A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Pectoraux : commencer sa séance par des écartés à la machine ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Pectoraux : commencer sa séance par des écartés à la machine ?

Messagepar dyl55 le 06/09 19h56

Bonjour, lors de mes seances de muscu voici les exo que je fais pour mes pec, j'aimerais juste savoir si c'est complet pour un travail uniforme

dans l'ordre :
Pec deck
pec deck partiel pour la partie sternal
dips buste incliné
DC prise large + dc prise serré
Dumble pull over

pensez vous qu'il faille rajouter du developpé incliné avec haltère pour la partie supérieur ou ce que je fais est suffisant ?

deuxieme question, j'ai un petit muscle qui commence à apparaitre juste en dessous des pec, j'aimerais savoir c'est quoi, voir photo

merci

dyl55
 
Messages: 64
Inscription: 17/01 20h54
Réputation: 0


Pectoraux : commencer sa séance par des écartés à la machine ?

Messagepar steven's le 06/09 20h04

le petit muscle , c'est les dentelés.

pour les pecs, y'a trop d'exo, en plus ,du butterfly c'est pas genial,tu prendra pas de pec avec ca (c'est un exo d'isolation ,et pas éfficace en + )
juste en dernier exo si tu veu.

par rapport à ta photo, vue ton niveau ,ca sert à rien de vouloir travailler le détaille de tes muscles.

regarde un programme du site.
genre séance pec

DC
ecarté
pull over
;)
et c'est deja pas mal.
il ne faut pas penser à l'objectif à atteindre,il faut seulement penser à avancer. c'est ainsi, à force d'avancer, qu'on atteind ou qu'on double ses objectifs sans meme sans apercevoir
Avatar de l’utilisateur
steven's
 
Messages: 297
Inscription: 01/07 16h59
Réputation: 0

Pectoraux : commencer sa séance par des écartés à la machine ?

Messagepar dyl55 le 06/09 21h32

ok je vais donc virer les pec deck et faire ce que tu me dit en conservant les dips quand meme

merci
dyl55
 
Messages: 64
Inscription: 17/01 20h54
Réputation: 0

Pectoraux : commencer sa séance par des écartés à la machine ?

Messagepar dyl55 le 08/11 17h26

je remonte un peu le sujet car j'ai une petite question, lors de mes DC je ressens plus de travail dans les épaules et presque rien dans les pec en comparaison avec du pull over, comment se fait t'il ?

je voudrais egalement savoir si en plus Du DC,dips et dumble pull over, il serait utile de rajouter de l'ecarté couché ?

je vu aussi que pour la partie supérieur il fallait faire de l'incliné, est ce utile de commencer ca à mon niveau ou je reste sur mon programme cité avant en attendant de bien developper mes pec et commencer à cibler ?
dyl55
 
Messages: 64
Inscription: 17/01 20h54
Réputation: 0

Pectoraux : commencer sa séance par des écartés à la machine ?

Messagepar seblime le 08/11 21h58

salut

fait :
DC
EC
PULL OVER

mange bien et ca viendra

ton 1RM en est ou ??
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8212
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

Pectoraux : commencer sa séance par des écartés à la machine ?

Messagepar dyl55 le 09/11 09h01

Pas d incliné pour le moment alors ?

J'ai commencé un peu au hasard mais je dirais que mon 1rm est de +/- 40kg
Je fais mes 4 series de dc avec 27kg
dyl55
 
Messages: 64
Inscription: 17/01 20h54
Réputation: 0

Pectoraux : commencer sa séance par des écartés à la machine ?

Messagepar GuiGui92 le 09/11 20h45



L'incliné tu pourras y penser quand tu commenceras à prendre 70/80 et +

pour l'instant concentres-toi sur l'augmentation des charges et te prends pas la tête avec des détails...
GuiGui92
 
Messages: 113
Inscription: 31/03 17h08
Réputation: 0

Pectoraux : commencer sa séance par des écartés à la machine ?

Messagepar dyl55 le 11/11 15h52

ok merci :)
dyl55
 
Messages: 64
Inscription: 17/01 20h54
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2019 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création