Bonjour,
Etant nouveau sur ce forum je vais me présenter en quelque mot.
Je pratique la musculation depuis 1 an. Une année durant laquelle je me suis concentré sur la bonne réalisation des mouvements de base (Rowing, Soulevé de terre, squat etc...) ainsi qu'essayer d'apprendre à créer mes programmes en fonction de mes objectifs.
Cette année je souhaite m'attaquer à une prise de masse (diète + protéine + exercice lourd etc...) afin d'entamer une sèche a partir du moi de janvier ou février. Je me suis fortement documenté sur le web et notamment sur ce site concernant les différents régime, les quantité de protéine à consommer etc...
Seulement je n'arrive pas a trouver la réponse a cette question qui me préoccupe.
Faut il maintenir la dose de 2g de protéine par kilo du poids du corps lorsque l'on ne s’entraîne pas?
Si oui quel en ai la raison?
Si quelqu'un pouvait me répondre cela faciliterais la mise en place de mon programme de prise de masse.
Par avance je vous remercie.