Quelle quantité de calories pour un débutant ?

[Loïc76]

Salut,

Après avoir lu ton livre, j'me posais la questions suivante : Je suis débutant et je vais commencer sur un total calorique de 2500Kcal, est ce que les jours sans training je peux me mettre à 2300 par exemple ou alors vu que je vise une prise de muscle, je doit rester à 2500?

[Invite]

Le total calorique serait forcément un peu plus faible car il n'y aura plus la boisson de l'entraînement. Mais il ne faut pas modifier le reste. Par exemple si on s'entraîne l'après-midi de 14 à 16h alors les jours sans entraînement la collation après entraînement devient le goûter.

[Loïc76]

Mince, du coup vu que j'avais 3 collation, pre, intra et post training, j'ai rediviser le tout sur les autres repas dans les jours sans training..