A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Sakara : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 15/03/2013 16h40

darksim58 a écrit:Crois moi que je l'attend avec impatience


Pareil :cool:
J'aurais presque envie de spammer son log pour faire monter les pages :lol:
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384


Sakara : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 16/03/2013 09h19

Sakara a écrit:Pourquoi pas lol tu veux des vergetures de fou??


Voilà une photo de moi en février 2012, j'ai pas d'autre photo ou on voit mon cul donc bon voilà :lol: :lol: :
407411_150243088429534_288006107_n.jpg

[size=150]Oui il l'avait mérité :]

superbe photo de ta face arriere :lol: :lol: :arrow:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 28/03/2013 22h00

plus personne ici ?
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/04/2013 08h16

un p'tit coucou :) :?:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar Sakara le 28/04/2013 21h12

De passage vite fait, merci de me suivre :p

Quelques bonnes perfs actuelles:
SDT: 3@155kg 1@180kg
Curl marteau alterné: 6@30kg
le squat monte aussi: 10@102kg :D
traction moyennement large: 6@30kg

Sinon le reste bof et ne parlons pas du DD :ill:

Mon poids: 77kg

Je me donne à fond quasi qu'au SDT... mon objetif est de faire 1@210-220 cette année. A plus tard les fonteux :p
Training Log > viewtopic.php?f=7&t=24143&start=0
Log photos/vidéos > viewtopic.php?f=8&t=24868

1m83 / 88.5kg
Sakara
 
Messages: 958
Inscription: 13/06/2012 13h44
Réputation: 80

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 29/04/2013 08h44

ca fait plaiz, cool
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 29/04/2013 08h47

Sakara a écrit:
Quelques bonnes perfs actuelles:
SDT: 3@155kg 1@180kg
Curl marteau alterné: 6@30kg
le squat monte aussi: 10@102kg :D
traction moyennement large: 6@30kg


Yeah ! :cool:
30kg au marteau !nickel !
Le DST claque bien aussi,tout comme les tractions :)

Ca fait plaisir de te voir passer ici !
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/05/2013 08h55

des petites news l'ami? :)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 25/06/2013 08h19

toujours pas de new???
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar Sakara le 25/06/2013 15h32

Salut les gars :)

Quelques perfs:
DIH: 6@42
SDT: 3@162.... :ill: je fais pour le moment des séries au-dessus de 10rép pour mon cardio
traction moyennement large: 4@pdc+40 j'en suis fier de cette perf
le squat euhhh je :arrow: :lol:

Actuellement je pèse 78kg et je fais une pause non voulue (hôpital)
Training Log > viewtopic.php?f=7&t=24143&start=0
Log photos/vidéos > viewtopic.php?f=8&t=24868

1m83 / 88.5kg
Sakara
 
Messages: 958
Inscription: 13/06/2012 13h44
Réputation: 80

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar Sakara le 25/06/2013 15h35

Oui excuse moi Takumi^^

je progresse proprement en kg mais par contre les bras.. toujours 37 de tour :idiot:
Training Log > viewtopic.php?f=7&t=24143&start=0
Log photos/vidéos > viewtopic.php?f=8&t=24868

1m83 / 88.5kg
Sakara
 
Messages: 958
Inscription: 13/06/2012 13h44
Réputation: 80

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 25/06/2013 19h44

content de voir que tu pousse encore , progresse bien sakara et fais nous un ptit coucou de temps en temps ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 25/06/2013 19h50

Arf l'hopital,rien de cassé j'espère? :confused:
Garian
 
Messages: 4735
Inscription: 24/05/2012 23h52
Réputation: 105

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 25/06/2013 19h58

Tu as grave progressé mon salaud
Ça serait cool d avoir des photos de ton physique actuel
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05/2012 13h59
Réputation: 433

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar Sakara le 25/06/2013 20h24

Non rien de cassé, une piqûre d'insecte infectée, séjour de max 10 jours, all in exclusive, bouffe extra :ill: :lol:

Pour les photos je pensais attendre le 14-16 août pour mes 1 an et demi de muscu.
Mais vu que ça fait long je changerai ma photo de profil la semaine prochaine :)

J'ai pris 4kg depuis mi février c'est pas mal, mais vu que j'ai commencé les jambes dans ces alentours là j'ai quasi tout pris dans les guibolles lol
Training Log > viewtopic.php?f=7&t=24143&start=0
Log photos/vidéos > viewtopic.php?f=8&t=24868

1m83 / 88.5kg
Sakara
 
Messages: 958
Inscription: 13/06/2012 13h44
Réputation: 80

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 27/06/2013 13h23

Ca faisait longtemps qu'on t'avait pas vu :)
Ca fait plaisir de te voir revenir !
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 27/06/2013 17h30

Que 37cm? au vu de tes perfs tu mériterais mieux :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09/2010 20h40
Réputation: 117

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 27/06/2013 21h09

T'as de sacrées perfs mec quand même ! chapeau :cool:
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2720
Inscription: 17/01/2013 14h28
Réputation: 118

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar Sakara le 28/06/2013 20h44

En effet Zeke ;)

Legend44 a écrit:Que 37cm?
Tu veux des baffes :o :lol:

Je trouve pas Maxime mais merci :)


Je reviens de l'hosto, j'ai voulu test DCS: 6@90kg... :ill:
Training Log > viewtopic.php?f=7&t=24143&start=0
Log photos/vidéos > viewtopic.php?f=8&t=24868

1m83 / 88.5kg
Sakara
 
Messages: 958
Inscription: 13/06/2012 13h44
Réputation: 80

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar Kent le 28/06/2013 20h52

Tain j'avais pas vu le terre :cool: !

En même temps, vu le dos que tu te paies d'après les photos que tu avais posté :cool: !
Kent
 
Messages: 4070
Inscription: 09/02/2011 19h12
Réputation: 327

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar Sakara le 28/06/2013 21h01

Merci Kent :) je vise les 200kg cette année, j'ai mon padré à rattraper lol
Training Log > viewtopic.php?f=7&t=24143&start=0
Log photos/vidéos > viewtopic.php?f=8&t=24868

1m83 / 88.5kg
Sakara
 
Messages: 958
Inscription: 13/06/2012 13h44
Réputation: 80

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 28/06/2013 21h11

c'est cool a 2 semaine pret ca fait 1 ans que tu es inscrit :cool:
les 200kg tu en ai capable, si tu veux de la motive ont est la :super_lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar Sakara le 28/06/2013 21h16

ahaha merci^^

Si j'y arrive pas cette année ca sera pour l'année prochaine, mon père fait 1@235 mais bon il a 25ans de pratique le bougre, moi j’espère faire un jour 1@270 vu que je fais quand même 11cm de + que lui...

Et quand je vois le niveau de mes potes faut vraiment que je me sorte les doigts du cul avec leur sdt à 200kg+ :lol:
Training Log > viewtopic.php?f=7&t=24143&start=0
Log photos/vidéos > viewtopic.php?f=8&t=24868

1m83 / 88.5kg
Sakara
 
Messages: 958
Inscription: 13/06/2012 13h44
Réputation: 80

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 28/06/2013 21h21

:lol: tes potes c'est des monstres!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar Sakara le 30/06/2013 10h08

C'est reparti pour l’hôpital, après seulement 3 jours à la maison...Fantastique de perdre du muscle, c'est pas là-bas que je fais faire de la masse :cry:

Moi qui voulait être au top pour l'été, c'est raté.
Training Log > viewtopic.php?f=7&t=24143&start=0
Log photos/vidéos > viewtopic.php?f=8&t=24868

1m83 / 88.5kg
Sakara
 
Messages: 958
Inscription: 13/06/2012 13h44
Réputation: 80

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 30/06/2013 10h09

Blasé :confused:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar Sakara le 30/06/2013 11h41

Mon traitement à la maison fonctionne pas alors c'est reparti
Training Log > viewtopic.php?f=7&t=24143&start=0
Log photos/vidéos > viewtopic.php?f=8&t=24868

1m83 / 88.5kg
Sakara
 
Messages: 958
Inscription: 13/06/2012 13h44
Réputation: 80

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 30/06/2013 12h46

Courage mec! on sera là quand tu va reprendre pour t'encourager un max!
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09/2010 20h40
Réputation: 117

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar Sakara le 04/07/2013 20h14

78kg, ça fait maintenant 2 semaines que je ne fais plus de muscu dû à un insecte infecté(si je le recroise je le latte), mais je perds quasi rien donc c'est tout bon :)

Evidemment je ne montre pas mon torse vu qu'il ne ressemble pas à grand chose^^
Dernière édition par Sakara le 04/08/2014 22h42, édité 1 fois.
Training Log > viewtopic.php?f=7&t=24143&start=0
Log photos/vidéos > viewtopic.php?f=8&t=24868

1m83 / 88.5kg
Sakara
 
Messages: 958
Inscription: 13/06/2012 13h44
Réputation: 80

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 04/07/2013 20h46

Il y a de la viande là mon salaud !
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05/2012 13h59
Réputation: 433

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 04/07/2013 20h53

Epais le garçon ! :)
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2720
Inscription: 17/01/2013 14h28
Réputation: 118

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar Scott le 04/07/2013 22h52

Pxtain t'as un bon dos enfoiré !
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
Avatar de l’utilisateur
Scott
 
Messages: 1639
Inscription: 02/12/2012 19h24
Réputation: 32

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar Sakara le 04/07/2013 22h58

Merci :D ce que je trouve classe c'est les lombaires
Training Log > viewtopic.php?f=7&t=24143&start=0
Log photos/vidéos > viewtopic.php?f=8&t=24868

1m83 / 88.5kg
Sakara
 
Messages: 958
Inscription: 13/06/2012 13h44
Réputation: 80

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 05/07/2013 07h32

Bon dos Sakara ! C'est esthétique, ca ressort bien.
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar Zac le 05/07/2013 08h22

Pas mal le dos lopette :super_lol:
De retour :cool:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3321
Inscription: 09/09/2012 17h21
Réputation: 191

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 05/07/2013 17h46

Bon dos :cool:

Mais fous moi tes bras à l'horizontal :mad:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 05/07/2013 18h19

Effectivement les lombaires sont pas mal du tout :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09/2010 20h40
Réputation: 117

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar Sakara le 06/07/2013 11h30

Zaclafay toi t'es une tarlouze :idiot:

Ca change quoi Dark de mettre là horizontal? Quand on me prend en photo je pense à chaque fois avoir mes bras à l'horizontale :lol: :lol:
Training Log > viewtopic.php?f=7&t=24143&start=0
Log photos/vidéos > viewtopic.php?f=8&t=24868

1m83 / 88.5kg
Sakara
 
Messages: 958
Inscription: 13/06/2012 13h44
Réputation: 80

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 06/07/2013 11h52

9a permet de mieux contracté les muscles internes du dos et les deltos nan?
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09/2010 20h40
Réputation: 117

Sakara : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 06/07/2013 12h21

Sakara a écrit:Zaclafay toi t'es une tarlouze :idiot:

Ca change quoi Dark de mettre là horizontal? Quand on me prend en photo je pense à chaque fois avoir mes bras à l'horizontale :lol: :lol:


Ca change que tout ressort encore mieux, fait moi un beau "back double bi"!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 6 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™