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Zac : Musculation Training Log

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Zac : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 31/05 21h15

Gros terre, grosse perfs au exos de dos, gros point fort!!
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Messagepar Adrien-182 le 31/05 22h02

darksim58 a écrit::eek: Putain Zac tu progresses à une allure :cool: :cool:


Clair ! Il s'agit pas de se reposer pour nous du coup :p
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Messagepar enzohulk le 01/06 07h51

Ton terre envoie :cool:
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Messagepar darksim58 le 01/06 08h43

Visiblement s’entraîner avec Rima est très efficace, c'est surement la motivation des douches post training :idiot:
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Messagepar Scott le 01/06 10h32

Très lourde la séance, le SDT est vraiment top !!

darksim58 a écrit:Visiblement s’entraîner avec Rima est très efficace, c'est surement la motivation des douches post training :idiot:
:lol:
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Messagepar KilianS le 01/06 11h02

Vraiment énorme le dead mec!
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Messagepar Zac le 01/06 11h20

darksim58 a écrit:Visiblement s’entraîner avec Rima est très efficace, c'est surement la motivation des douches post training :idiot:


Il n'y a pas de douche, heureusement... Sinon la salle n'aurait plus d’adhérent :idiot:


Gros terre, grosse perfs au exos de dos, gros point fort!!

Vu la fatigue qu'engendre le tradi et le poids, ca fait comme une mega potentiation j'ai l'impression que tout est léger et facile après j'ai l'impression de faire des tractions au poids de corps et d'avoir des haltères de 12 kg dans les mains au curl marteau, les 24 me paraissent tout léger


Je suis encore large sur la première série a 155 au terre je vais encore augmenté

J'aimerai bien faire mon 3x3 a 165

Vraiment énorme le dead mec!

Hypocrite, j'ai un terre d'enfant a côté du tiens c'est tes barres d'échauffement :cool:




Sinon je progresse mais le pdc stagne je vais augmenter légèrement la bouffe histoire de progresser plus surtout au couché :)
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Messagepar Garian le 01/06 11h25

Putain les tractions après le terre,puissant :ill:
T'es à quelle amplitude sur les tractions,tu montes à fond ou pas?
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Messagepar jojo74 le 01/06 11h27

Vu comme tu progresses dessus tu vas vite les avoirs tes 165 en séries au terre!
Cool que ça t'aide pour les reste, moi ça me tue plus qu'autre chose.
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Messagepar Zac le 01/06 11h35

C'est du partiel dans le sens ou je cherche pas la perf

Je décroche les épaules au maximum en partie basse mais je détends pas les bras a fond je les laisse légèrement plié et je remonte au niveau des yeux en gardant la tête droite mais si je cambre comme une pute en tirant la tête en arrière le menton passe et je donne jamais d'impulsion avec les jambes

Ca me tue aussi jojo la preuve c'est que le sdt tradi me prends 1h15 environ échauffement compris :D ca représente la moitié de ma séance
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Messagepar Scott le 01/06 11h49

Ah ouais quand même pxtain !! Moi j'aurai pratiquement pas le temps de faire autre chose :lol: .
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Messagepar momolinho99 le 01/06 15h44

la vache, tu mets presque autant de temps à faire ton terre que moi à faire une séance ^^
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar RiMa le 01/06 15h56

Zac a pas compris le système des temps de repos.
Il prend la même récupération entre les répétitions qu'entre les séries.
Je vous laisse imaginer...10min de récup entre 2 RÉPÉTITIONS ! J'ai eu le temps d'aller au toilettes et de revenir après 15min, il était toujours dans la même SÉRIE de terre !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar darksim58 le 01/06 15h58

Ha ok alors ça ne compte pas là! :p
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Messagepar Adrien-182 le 01/06 16h02

RiMa a écrit:Zac a pas compris le système des temps de repos.
Il prend la même récupération entre les répétitions qu'entre les séries.
Je vous laisse imaginer...10min de récup entre 2 RÉPÉTITIONS ! J'ai eu le temps d'aller au toilettes et de revenir après 15min, il était toujours dans la même SÉRIE de terre !


:lol: :lol:
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Messagepar Zac le 01/06 16h06

RiMa a écrit:Zac a pas compris le système des temps de repos.
Il prend la même récupération entre les répétitions qu'entre les séries.
Je vous laisse imaginer...10min de récup entre 2 RÉPÉTITIONS ! J'ai eu le temps d'aller au toilettes et de revenir après 15min, il était toujours dans la même SÉRIE de terre !


Ne l'écoutez pas c'était il y a 3 semaine sur ma dernière série avant ma dernière rep j'étais complètement mort pour faire la 6ème donc j'ai pris un peu de repos :idiot:

Mais les 4x155 par exemple c'est enchainé par exemple lol

Arrête tes conneries tu vas faire croire aux gens que je me repose pendant mes séries

N'écoutez pas cet enfoiré vous ne connaissez rien de lui, sale vislard de paul

Parce que je suis bientôt aussi fort que lui au ratio au sdt il rage :idiot:
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Messagepar Garian le 01/06 16h08

Bah c'est ça quand tu forces vraiment,les gens qui prennent des temps de repos courts,ce sont des lopettes qui ne forcent pas et laissent parler le volume pour s'épuiser(genre les lafayens) :idiot:
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Messagepar RiMa le 01/06 16h10

Ne l'écoutez pas c'était il y a 3 semaine sur ma dernière série avant ma dernière rep j'étais complètement mort pour faire la 6ème donc j'ai pris un peu de repos :idiot:
Mais les 4x155 par exemple c'est enchainé par exemple lol
Arrête tes conneries tu vas faire croire aux gens que je me repose pendant mes séries
N'écoutez pas cet enfoiré vous ne connaissez rien de lui, sale vislard de paul
Parce que je suis bientôt aussi fort que lui au ratio au sdt il rage
AHAHAHAHAHA !
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Messagepar Zac le 01/06 16h12

Paul est méchant, paul est vicieux, paul pue, paul est arrogant, paul est agressif, paul est un détraqué sexuel...
L'image qu'il reflète sur le forum ce n'est pas la réalité, désolé :idiot:
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Messagepar darksim58 le 01/06 16h13

:lol: :lol:
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Messagepar Garian le 01/06 16h30

On sent le mec traumatisé d'avoir subit les pires sévices :idiot:
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Messagepar RiMa le 01/06 16h52

Il me couvre d'éloges !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar darksim58 le 01/06 17h11

J'imagine bien Zac se faire fouetter par Rima lors de ses séries!
Nous ne dirons pas avec quoi il se fait fouetter :idiot:
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Messagepar RiMa le 01/06 17h30

Ni où ^^ !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar Garian le 01/06 18h19

Je vois bien rima avec une guepière,moi :idiot:
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Messagepar jojo74 le 01/06 18h43

Que ce passe t'il ici???
Pour le terre je comprends le temps que tu prends, le temps de t'échauffer correctement, monter en charge, ça prend quasi 45 minutes puis après les séries avec des repos de 5' et plus, tu dépasse facilement les une heure.
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Messagepar darksim58 le 01/06 19h40

RiMa a écrit:Ni où ^^ !


:lol: :lol:


jojo74 a écrit:Que ce passe t'il ici???


Quand ça dérive Homo Jojo ne met jamais longtemps à arriver :idiot: :idiot:
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Messagepar RiMa le 01/06 19h53

Le moindre propos tendancieux, tu peux être sûr que jojo rapplique !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar jojo74 le 02/06 08h56

:idiot: Petits malins....
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Messagepar D-Will8 le 03/06 10h39

putain moi c'est ce que je fais souvent pour le terre les pause intra set :super_lol:

Le terre c'est ton mouvement apparemment enfoiré mais je te suis toujours dessus :D Sinon tu veux toujours te faire le tatoo de Tyson sur la gueule histoire de ressembler à un homme ? :idiot:
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Messagepar Zac le 04/06 17h54

Je suis devant au terre lopette :super_lol:
Et quand j'arriverai a squatter barre basse naturellement je te mangerai tout cru au squat

Lundi :
Squat 5x5 @ 110k
Leg curl assis 4x10 @ 60k
+mollet assis et abdo machine

Mardi :
Développé couché 4 @ 95k - 5 @ 90k - 4 @ 85k - 4 @ 82.5k
DIH 3x8 @ 32k
Oiseau H 3x13 @ 17k
Facepull 3x13 @ 9p
+abdo poulie

-> Viré le front squat je vais squatter 2x par semaine, squat léger et technique après le terre je dois manger du squat pour que le mouvement barre basse devienne naturel comme le couché et le terre

-> Aucun influx au couché, tout mou, de la merde, grosse merde j'étais sensé faire 5x5
Les 5 a 95 passerons la prochaine fois et au couché serré elles passeront sans aucun doute
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Messagepar RiMa le 04/06 20h51

tout mou
On le savait déjà ça...
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Messagepar KilianS le 04/06 21h39

Le DIH reste assez sympa :p
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Messagepar D-Will8 le 04/06 21h53

T'es pas devant c'est juste que j'en fais 1 fois par mois :idiot: en tout cas si t'es devant c'est d'un poil de cul :p
Juste ton bench qui me fait chier à un moment je ne sais pas comment tu t'es mis à rajouter 10kg par training :o à croire que Rima te met autre chose dans les fesses :idiot: :arrow: mais je m'enfous sur le total c'est ce qui est le moins significatif.
Zac a écrit:je te mangerai tout cru au squat
Haha je suis blessé qu'une dizaine de jours hein

Sinon tu vas faire des compet l'année pro ou quoi ?
Dernière édition par D-Will8 le 05/06 07h38, édité 1 fois.
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Messagepar darksim58 le 05/06 07h25

Il rigole pas le zac :cool:
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Messagepar RiMa le 05/06 07h31

Sinon tu vas faire des compet l'année pro ou quoi ?
Il a intérêt.
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Messagepar enzohulk le 05/06 13h17

Sinon tu vas faire des compet l'année pro ou quoi ?

Il a intérêt.


Faudrai déja qui est une catégorie pour les fillettes :idiot: :lol:
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Messagepar Zac le 05/06 14h57

enzohulk a écrit:
Sinon tu vas faire des compet l'année pro ou quoi ?

Il a intérêt.


Faudrai déja qui est une catégorie pour les fillettes :idiot: :lol:


Si je suis une fillette tu es un nourrisson :idiot:
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Messagepar Hersovyac le 06/06 09h45

Zac a écrit:
enzohulk a écrit:
Sinon tu vas faire des compet l'année pro ou quoi ?

Il a intérêt.


Faudrai déja qui est une catégorie pour les fillettes :idiot: :lol:


Si je suis une fillette tu es un nourrisson :idiot:


S'il est un nourrisson je suis un foetus. :idiot:
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Messagepar D-Will8 le 06/06 09h50

C'est là où Volkov doit débarquer en disant "C'est qui le papa ? :cool: " non ? :idiot:

Zac a écrit:
enzohulk a écrit:
Sinon tu vas faire des compet l'année pro ou quoi ?

Il a intérêt.


Faudrai déja qui est une catégorie pour les fillettes :idiot :


Si je suis une fillette tu es un nourrisson :idiot:

Tu devrais regarder ce qu'il fout dans son biberon alors parce qu'il marche sur ton bench :idiot: :p
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