Zac : Musculation Training Log

par **jojo74** le 31/05/2013 22h15

Gros terre, grosse perfs au exos de dos, gros point fort!!

par **Adrien-182** le 31/05/2013 23h02

darksim58 a écrit::eek: Putain Zac tu progresses à une allure

Clair ! Il s'agit pas de se reposer pour nous du coup

par **enzohulk** le 01/06/2013 08h51

Ton terre envoie :cool:

par **darksim58** le 01/06/2013 09h43

Visiblement s’entraîner avec Rima est très efficace, c'est surement la motivation des douches post training :idiot:

http://www.youtube.com/user/Lykraa · par **Scott** le 01/06/2013 11h32

Très lourde la séance, le SDT est vraiment top !!

darksim58 a écrit:Visiblement s’entraîner avec Rima est très efficace, c'est surement la motivation des douches post training

par **KilianS** le 01/06/2013 12h02

Vraiment énorme le dead mec!

par **Zac** le 01/06/2013 12h20

darksim58 a écrit:Visiblement s’entraîner avec Rima est très efficace, c'est surement la motivation des douches post training

Il n'y a pas de douche, heureusement... Sinon la salle n'aurait plus d’adhérent :idiot:

Gros terre, grosse perfs au exos de dos, gros point fort!!

Vu la fatigue qu'engendre le tradi et le poids, ca fait comme une mega potentiation j'ai l'impression que tout est léger et facile après j'ai l'impression de faire des tractions au poids de corps et d'avoir des haltères de 12 kg dans les mains au curl marteau, les 24 me paraissent tout léger

Je suis encore large sur la première série a 155 au terre je vais encore augmenté

J'aimerai bien faire mon 3x3 a 165

Vraiment énorme le dead mec!

Hypocrite, j'ai un terre d'enfant a côté du tiens c'est tes barres d'échauffement :cool:

Sinon je progresse mais le pdc stagne je vais augmenter légèrement la bouffe histoire de progresser plus surtout au couché

par **Garian** le 01/06/2013 12h25

Putain les tractions après le terre,puissant :ill:

T'es à quelle amplitude sur les tractions,tu montes à fond ou pas?

par **jojo74** le 01/06/2013 12h27

Vu comme tu progresses dessus tu vas vite les avoirs tes 165 en séries au terre!
Cool que ça t'aide pour les reste, moi ça me tue plus qu'autre chose.

par **Zac** le 01/06/2013 12h35

C'est du partiel dans le sens ou je cherche pas la perf

Je décroche les épaules au maximum en partie basse mais je détends pas les bras a fond je les laisse légèrement plié et je remonte au niveau des yeux en gardant la tête droite mais si je cambre comme une pute en tirant la tête en arrière le menton passe et je donne jamais d'impulsion avec les jambes

Ca me tue aussi jojo la preuve c'est que le sdt tradi me prends 1h15 environ échauffement compris

ca représente la moitié de ma séance

http://www.youtube.com/user/Lykraa · par **Scott** le 01/06/2013 12h49

Ah ouais quand même pxtain !! Moi j'aurai pratiquement pas le temps de faire autre chose :lol:

.

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 01/06/2013 16h44

la vache, tu mets presque autant de temps à faire ton terre que moi à faire une séance ^^

par **RiMa** le 01/06/2013 16h56

Zac a pas compris le système des temps de repos.
Il prend la même récupération entre les répétitions qu'entre les séries.
Je vous laisse imaginer...10min de récup entre 2 RÉPÉTITIONS ! J'ai eu le temps d'aller au toilettes et de revenir après 15min, il était toujours dans la même SÉRIE de terre !

par **darksim58** le 01/06/2013 16h58

Ha ok alors ça ne compte pas là!

par **Adrien-182** le 01/06/2013 17h02

RiMa a écrit:Zac a pas compris le système des temps de repos.
Il prend la même récupération entre les répétitions qu'entre les séries.
Je vous laisse imaginer...10min de récup entre 2 RÉPÉTITIONS ! J'ai eu le temps d'aller au toilettes et de revenir après 15min, il était toujours dans la même SÉRIE de terre !

par **Zac** le 01/06/2013 17h06

RiMa a écrit:Zac a pas compris le système des temps de repos.
Il prend la même récupération entre les répétitions qu'entre les séries.
Je vous laisse imaginer...10min de récup entre 2 RÉPÉTITIONS ! J'ai eu le temps d'aller au toilettes et de revenir après 15min, il était toujours dans la même SÉRIE de terre !

Ne l'écoutez pas c'était il y a 3 semaine sur ma dernière série avant ma dernière rep j'étais complètement mort pour faire la 6ème donc j'ai pris un peu de repos :idiot:

Mais les 4x155 par exemple c'est enchainé par exemple lol

Arrête tes conneries tu vas faire croire aux gens que je me repose pendant mes séries

N'écoutez pas cet enfoiré vous ne connaissez rien de lui, sale vislard de paul

Parce que je suis bientôt aussi fort que lui au ratio au sdt il rage :idiot:

par **Garian** le 01/06/2013 17h08

Bah c'est ça quand tu forces vraiment,les gens qui prennent des temps de repos courts,ce sont des lopettes qui ne forcent pas et laissent parler le volume pour s'épuiser(genre les lafayens) :idiot:

par **RiMa** le 01/06/2013 17h10

Ne l'écoutez pas c'était il y a 3 semaine sur ma dernière série avant ma dernière rep j'étais complètement mort pour faire la 6ème donc j'ai pris un peu de repos
Mais les 4x155 par exemple c'est enchainé par exemple lol
Arrête tes conneries tu vas faire croire aux gens que je me repose pendant mes séries
N'écoutez pas cet enfoiré vous ne connaissez rien de lui, sale vislard de paul
Parce que je suis bientôt aussi fort que lui au ratio au sdt il rage

AHAHAHAHAHA !

par **Zac** le 01/06/2013 17h12

Paul est méchant, paul est vicieux, paul pue, paul est arrogant, paul est agressif, paul est un détraqué sexuel...
L'image qu'il reflète sur le forum ce n'est pas la réalité, désolé :idiot:

par **darksim58** le 01/06/2013 17h13

par **Garian** le 01/06/2013 17h30

On sent le mec traumatisé d'avoir subit les pires sévices :idiot:

par **RiMa** le 01/06/2013 17h52

Il me couvre d'éloges !

par **darksim58** le 01/06/2013 18h11

J'imagine bien Zac se faire fouetter par Rima lors de ses séries!
Nous ne dirons pas avec quoi il se fait fouetter :idiot:

par **RiMa** le 01/06/2013 18h30

Ni où ^^ !

par **Garian** le 01/06/2013 19h19

Je vois bien rima avec une guepière,moi :idiot:

par **jojo74** le 01/06/2013 19h43

Que ce passe t'il ici???
Pour le terre je comprends le temps que tu prends, le temps de t'échauffer correctement, monter en charge, ça prend quasi 45 minutes puis après les séries avec des repos de 5' et plus, tu dépasse facilement les une heure.

par **darksim58** le 01/06/2013 20h40

RiMa a écrit:Ni où ^^ !

jojo74 a écrit:Que ce passe t'il ici???

Quand ça dérive Homo Jojo ne met jamais longtemps à arriver :idiot:

par **RiMa** le 01/06/2013 20h53

Le moindre propos tendancieux, tu peux être sûr que jojo rapplique !

par **jojo74** le 02/06/2013 09h56

Petits malins....

par **D-Will8** le 03/06/2013 11h39

putain moi c'est ce que je fais souvent pour le terre les pause intra set :super_lol:

Le terre c'est ton mouvement apparemment enfoiré mais je te suis toujours dessus

Sinon tu veux toujours te faire le tatoo de Tyson sur la gueule histoire de ressembler à un homme ? :idiot:

par **Zac** le 04/06/2013 18h54

Je suis devant au terre lopette :super_lol:

Et quand j'arriverai a squatter barre basse naturellement je te mangerai tout cru au squat

Lundi :
Squat 5x5 @ 110k
Leg curl assis 4x10 @ 60k
+mollet assis et abdo machine

Mardi :
Développé couché 4 @ 95k - 5 @ 90k - 4 @ 85k - 4 @ 82.5k
DIH 3x8 @ 32k
Oiseau H 3x13 @ 17k
Facepull 3x13 @ 9p
+abdo poulie

-> Viré le front squat je vais squatter 2x par semaine, squat léger et technique après le terre je dois manger du squat pour que le mouvement barre basse devienne naturel comme le couché et le terre

-> Aucun influx au couché, tout mou, de la merde, grosse merde j'étais sensé faire 5x5
Les 5 a 95 passerons la prochaine fois et au couché serré elles passeront sans aucun doute

par **RiMa** le 04/06/2013 21h51

tout mou

On le savait déjà ça...

par **KilianS** le 04/06/2013 22h39

Le DIH reste assez sympa

par **D-Will8** le 04/06/2013 22h53

T'es pas devant c'est juste que j'en fais 1 fois par mois :idiot:

en tout cas si t'es devant c'est d'un poil de cul

Juste ton bench qui me fait chier à un moment je ne sais pas comment tu t'es mis à rajouter 10kg par training

à croire que Rima te met autre chose dans les fesses :idiot:

mais je m'enfous sur le total c'est ce qui est le moins significatif.

Zac a écrit:je te mangerai tout cru au squat

Haha je suis blessé qu'une dizaine de jours hein

Sinon tu vas faire des compet l'année pro ou quoi ?

par **darksim58** le 05/06/2013 08h25

Il rigole pas le zac :cool:

par **RiMa** le 05/06/2013 08h31

Sinon tu vas faire des compet l'année pro ou quoi ?

Il a intérêt.

par **enzohulk** le 05/06/2013 14h17

Sinon tu vas faire des compet l'année pro ou quoi ?

Il a intérêt.

Faudrai déja qui est une catégorie pour les fillettes :idiot:

par **Zac** le 05/06/2013 15h57

enzohulk a écrit:
Sinon tu vas faire des compet l'année pro ou quoi ?

Il a intérêt.

Faudrai déja qui est une catégorie pour les fillettes

Si je suis une fillette tu es un nourrisson :idiot:

par **Hersovyac** le 06/06/2013 10h45

Zac a écrit:
enzohulk a écrit:
Sinon tu vas faire des compet l'année pro ou quoi ?

Il a intérêt.

Faudrai déja qui est une catégorie pour les fillettes

Si je suis une fillette tu es un nourrisson

S'il est un nourrisson je suis un foetus. :idiot:

par **D-Will8** le 06/06/2013 10h50

C'est là où Volkov doit débarquer en disant "C'est qui le papa ? :cool:

" non ?

Zac a écrit:
enzohulk a écrit:
Sinon tu vas faire des compet l'année pro ou quoi ?

Il a intérêt.

Faudrai déja qui est une catégorie pour les fillettes :idiot :

Si je suis une fillette tu es un nourrisson

Tu devrais regarder ce qu'il fout dans son biberon alors parce qu'il marche sur ton bench :idiot:

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