Zac : Musculation Training Log

par **enzohulk** le 06/06/2013 12h44

Zac a écrit:
enzohulk a écrit:
Sinon tu vas faire des compet l'année pro ou quoi ?

Il a intérêt.

Faudrai déja qui est une catégorie pour les fillettes :idiot :

Si je suis une fillette tu es un nourrisson

Tu devrais regarder ce qu'il fout dans son biberon alors parce qu'il marche sur ton bench :idiot:

[/quote]

et sur son FS aussi bientot le terre

par **Zac** le 06/06/2013 19h44

Même pas dans tes rêves les plus fou

SDT tradi 4x4 @ 157.5k 10'
Terre jt dead start 3x6 @115k 3'
Traction neutre 3x8 @ 32k + bw
Pendlay row 3x6 @ 75k
Tirage supi serré 3x9 @ 75k
Curl marteau bomber 3x8 @ 40k

par **KilianS** le 06/06/2013 20h20

La séance de ouf!
J'ai intérêt à continuer à bosser moi si j'ai pas envie de me faire doubler!

par **RiMa** le 06/06/2013 20h52

Bien le terre mon enfant!

par **jojo74** le 08/06/2013 18h56

40 minutes de repos sur 4 séries au terre, ca y est tu es le fils caché de Rima

par **RiMa** le 12/06/2013 07h42

Bon, les séances?

par **darksim58** le 12/06/2013 17h18

Zac a écrit:Même pas dans tes rêves les plus fou

SDT tradi 4x4 @ 157.5k 10'
Terre jt dead start 3x6 @115k 3'
Traction neutre 3x8 @ 32k + bw
Pendlay row 3x6 @ 75k
Tirage supi serré 3x9 @ 75k
Curl marteau bomber 3x8 @ 40k

Putain mais tu progresses à une allure!

par **Zac** le 13/06/2013 21h01

Hahaha et ca monte encore !

SDT tradi 4x4 @ 165k - 160k - 155k - 147.5k +10'
Terre jt deadstart 3x7 @ 115k 5'
Traction neutre 3x5 @ 37k + bw 3'
Pendlay row 3x7 @ 75k 3'
Tirage supi serré 3x9 @ 75k 2'
Curl marteau H 3x14 @ 24k 2'

J'anticipe les chambrage de paul en vous disant qu'après m'être arraché sur les 165 et 160 ma série a 147.5k je n'avais plus aucune force j'ai mis 7' a faire 4 reps
Mais j'ai bonne conscience vu que les 165 et les 160 se sont enchainées rapidement

par **D-Will8** le 13/06/2013 21h39

J'attends que rima confirme mais bien bien le 4x1@165 :idiot:

Tu fais chier, enfoiré. :idiot:

par **Zac** le 13/06/2013 21h42

Dans ta gueule

4 @ 165 lopette hahaha

Rima ne témoignera de rien, a la salle il est plus occupé a mettre des tartes a ses potes plutôt qu'a faire le coach

Par contre a la fin c'est 4x1 @ 147.5 oué et en 7 minute :lol:

par **Totoo** le 13/06/2013 21h44

Le Tradi ! :eek:

Le JT

La séance ! :eek:

par **RiMa** le 13/06/2013 22h00

Rima ne témoignera de rien, a la salle il est plus occupé a mettre des tartes a ses potes plutôt qu'a faire le coach

J'ai éclaté de rire quand j'ai lu cette phrase !

Je confirme pour les 165 et 160...
Mais alors la 147,5, quel désastre!

par **darksim58** le 14/06/2013 10h52

Le dead monte encore :eek:

par **RiMa** le 14/06/2013 15h16

Zac était en vacances, j'étais pénard dans ma salle...
Il est revenu, c'est plus le cas.

par **Hersovyac** le 14/06/2013 15h53

C'est beau l'amour. :idiot:

par **RiMa** le 14/06/2013 16h14

Il est effectivement amoureux de moi, mais on préfère garder ça secret, merci de ne pas le divulguer !

par **darksim58** le 14/06/2013 16h19

Je comprend sont énorme progression.
Zac 4* 165 ou pas de sexe ce soir :idiot:

par **thomas67** le 14/06/2013 16h20

par **RiMa** le 14/06/2013 16h21

Je comprend sont énorme progression.
Zac 4* 165 ou pas de sexe ce soir

Sa main droite va pouvoir se reposer.

par **Zeke** le 14/06/2013 16h25

Parfois, il faut s'ouvrir à autre chose : la main gauche ! Plaisir différent :lol:

par **Adrien-182** le 14/06/2013 17h23

darksim58 a écrit:Je comprend sont énorme progression.
Zac 4* 165 ou pas de sexe ce soir

Je comprend maintenant d'où lui vient la motivation de faire des séries de 15 minutes :idiot:

par **darksim58** le 14/06/2013 18h49

Zeke a écrit:Parfois, il faut s'ouvrir à autre chose : la main gauche ! Plaisir différent

La main gauche de Rima :cool:

Adrien-182 a écrit:
darksim58 a écrit:Je comprend sont énorme progression.
Zac 4* 165 ou pas de sexe ce soir

Je comprend maintenant d'où lui vient la motivation de faire des séries de 15 minutes

par **Zac** le 14/06/2013 19h50

Il est effectivement amoureux de moi, mais on préfère garder ça secret, merci de ne pas le divulguer !

Glisse dans une flaque d'eau sur ta moto, éclate toi par terre, fend toi le crane en deux, avale ta langue et crève tout doucement ou devient paraplégique gros lard

Couché serré 4 @ 95k 4x5 @ 90k 10'
DMD 3x7 @ 47.5k 5'
Barre front 2x8 @ 40k 7 @ 40k 3'
EL poulie 3x14 @ 3p
+abdo poulie

par **D-Will8** le 14/06/2013 19h58

Zac a écrit:
Il est effectivement amoureux de moi, mais on préfère garder ça secret, merci de ne pas le divulguer !

Glisse dans une flaque d'eau sur ta moto, éclate toi par terre, fend toi le crane en deux, avale ta langue et crève tout doucement ou deviens paraplégique gros lard

Zac a écrit:Couché serré 4 @ 95k 4x5 @ 90k 10'

Ptin heureusement que t'es une fiotte au squat sinon j'aurais chaud aux fesses au niveau du total

L'année prochaine tu seras en espoir alors ? WPC ??

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 14/06/2013 20h02

Zac a écrit:Glisse dans une flaque d'eau sur ta moto, éclate toi par terre, fend toi le crane en deux, avale ta langue et crève tout doucement ou devient paraplégique gros lard

Tout en finesse, comme je les aime :lol:

tu commences à t'envoler mon salaud sur le DCS

par **Jeremy B.** le 14/06/2013 20h39

D-Will8 a écrit:L'année prochaine t'as de l'espoir alors ? Fiotte à vie ??

Le terre qui vole là ! :cool:

T'as un curl marteau d'enfoiré aussi :cool:

Ça va pas faut que je réagisse et vite !

par **darksim58** le 15/06/2013 09h43

Houla mais tu es limite plus fort au couché serré!

par **RiMa** le 15/06/2013 09h57

Ca fait quoi d'être un "mickey de foire", Zac ?

par **Zac** le 15/06/2013 10h13

f09v5l]
Ca fait quoi de ressembler a une marmotte Paul ?

Ptin heureusement que t'es une fiotte au squat sinon j'aurais chaud aux fesses au niveau du total

L'année prochaine tu seras en espoir alors ? WPC ??

Je sais pas et sinon arrête de faire la maline tu vas commencer a sérieusement t'inquiéter au squat dans très peu de temps :idiot:

Houla mais tu es limite plus fort au couché serré!

Pour l'instant je suis pareil les deux se tiennent

Au moins je sais qu'au couché large j'aurai pas de problème de triceps

par **darksim58** le 15/06/2013 10h30

Tu prend largeur d'épaule sur le serré?

par **RiMa** le 15/06/2013 20h11

Je l'aime bien mon Zac !
Si on se qualifie au monde l'année prochaine, ca va ruer dans les brancards !

par **Zac** le 17/06/2013 14h43

Salut, j'ai ré ouvert un log dans la section approprié vu que c'est fini le bodyplage :idiot:

viewtopic.php?f=28&t=27352