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Alban : Musculation Training Log

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Alban : Musculation Training Log

Messagepar Alban le 23/03/2005 21h49

22/3/05 - dos & biceps - 1h31

- rowing H unilat. : 17kgx20 | 25kgx20 | 29kg(*)x15/14/14 | 25kg(**)x12
- chins : pdc x3/3/3
- tirage nuque : 34kgx15 | 40kgx10/9 | 35x14/14
- shrugs EZ : 56kgx20 | 66kgx17/16/16
- biceps pupitre : 17kg(pro)x13/11 | 25kg(supi)x14/13+1

remarques :
- (*) = avec sangle
- (**) = avec arrivée à la poitrine, alors que tout le reste a été fait avec arrivée au niveau de l'estomac
- avec 40kg au tirage nuque passé 6 reps je ne sens plus vraiment les muscles qui travaillent. En repassant à 35kg ensuite ça revient
- j'ai commencé à sentir un coup de fatigue au shrugs, qui s'est vraiment fait sentir pour les biceps. Une sorte de fatigue nerveuse, j'étais plus bon à rien...
- bonne séance quand même globalement, avec de bonnes sensations. Mais je suis vraiment un diesel (long à démarrer)...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Alban le 26/03/2005 08h02

24/3/05 - pecs, épaules & triceps - 1h22

- DC : (1)kgx20 | (3)kgx14 | (5)kgx9 | (6)kgx5 | (4)kgx10+1/9/9/8 | (2)kgx15
- DI : (1)kgx16 | (2)kgx12 | (3)kgx9/8 | (1kgx13
- upright rown : (1)kgx20 | (2)kgx20 | (3)kgx14+1/12+2+1 [ (1)kgx20
- triceps poulie haute : 20kgx11/13/13

remarques :
- sur la plupart des séries de DC et DI, la dernière reps est trichée (càd je lève mon cul du banc pour cambrer) pour réussir à remonter la barre
- en semaine les perfs sont assez inconstantes et dépendent très fortement de mon état de fatigue... Je me lève à 6h00, je me tape le boulot, l'aller-retour à vélo, et je m'entraîne après tout ça... mais pour l'instant j'ai pas trouvé mieux comme système.


25/3/05 - CAP - 49'30''

puis étirements, un peu d'abdos et une série de récup DC.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Alban le 28/03/2005 14h49

26/3/05 - cuisses, mollets & biceps - 2h05

- squat : 30kgx20 | 50kgx16 | 70kgx16(+po) | 80kgx16(+po) | 86kgx16(+po)
- leg curl : 20kgx20 | 25kgx20 | 30kgx18 | 31kgx17/15+1
- sdt-jt : 60kgx19/19
- leg extension : 40kgx20 | 45kgx20 | 47kgx16+2/15+1+1
- mollets debout unilat. : (21kg/pdc)x(20/0)/(20/0)/(20/10)
- biceps pupitre : (pronation) 17kgx18+2/12+2+2 | (supi) 25kgx16 | 30kgx9+2/9+1+1

remarques :
- (+po) = + pull over 11kgx20
- séance marathon...
- en ce moment ça me gonfle un peu de faire les mollets


27/3/05 - dos - 1h19

- rowing H unilat. : 17kgx20 | 25kg(*)x20 | 29kg(*)x16 | 30kg(*)x15/15 | 21kg(**)x15
- tirage nuque : 34kgx16 | 40kgx12/11/11 | 36kgx15
- shrugs EZ : 56kgx20 | 66kg(*)x18 | 70kg(*)x15/14,5/14

remarques :
- (*) = avec sangle(s)
- au rowing H l'amplitude ne reste pas excellente vers la fin des séries, mais d'un autre côté c'est le prix à payer pour arriver à bien sentir mon dorsal...
- je voulais refaire un peu de biceps, mais j'étais un peu crevé, j'ai laissé tombé
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Messagepar Alban le 28/03/2005 18h00

28/3/05 - CAP - 50 min
+ étirements

remarques :
- la patate aujourd'hui en CAP (compte tenu de la séance de jambes de samedi...)
- mon second prénom : poissard. Pour la première fois de l'année, je sors mes lunettes de soleil pour aller courir. Arrivé à mi-parcours je me suis pris une de ces rincée sur la gueule..., ce fut bref et intense, juste le temps de me tremper jusqu'aux os. Et depuis, ça fait 1h30 qu'il y a du soleil !!!
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Messagepar Rudy le 28/03/2005 18h02

Tu veux connaitre plus poissard que toi?

Jeudi, je pars de chez moi, tranquil, tout va bien.
Je marche, et puis un Bus s'arrete ( c'etait l'arret de bus, je ne le prend pas ).
Il redémarre et paf, je me suis pris de la boue en pleine face !

Si ca, c'est pas de la poisse ! :D
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Messagepar Dx2jc le 28/03/2005 18h04

J'ai oublié de vous dire, je suis chauffeur de bus bénévole de temps en temps :o.
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Messagepar Alban le 28/03/2005 18h10

;)
La boue c'est pire... ça dépend de là où tu allais cela dit.

Dx, ça m'étonne, j'aurai pensé que tu lui aurai roulé dessus plutôt. L'ultime one-set ;)

Je me plains, mais en fait, j'aime bien courir sous la pluie. C'est plutôt agréable quand il ne fait pas trop froid.
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Messagepar Dx2jc le 28/03/2005 18h12

Alban a écrit:Dx, ça m'étonne, j'aurai pensé que tu lui aurai roulé dessus plutôt. L'ultime one-set ;)

Y'avait beaucoup trop de témoins je pouvais pas déguiser ça en accident :cry:.
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Messagepar Alban le 31/03/2005 07h27

La poisse, pour toi aussi :D

29/3/05 - pecs, épaules & triceps - 1h31

- DC : (1)kgx20 | (3)kgx15 | (5)kgx8+1 | (6)kgx5 | (5)kgx8 | (4)kgx8+1/8 | (3)kgx10 | (2)kgx16
- DI : (1)kgx16 | (2)kgx14 | (3)kgx10/10/8+1 | (1)kgx13+1
- upright row : (1)kgx20 | (2)kgx18+1+1 | (3)kgx14+1/12+1+1/12+1
- triceps poulie haute : 20kgx17/15/12

remarques :
- mauvais début de séance, régression sur toutes les charges, ou presque, au DC
- heureusement, la suite s'est mieux passée... le secret : penser "qualité" au lieu de compter les reps (speciale dédicace Body ;)). Je crois que je n'ai jamais aussi bien senti le heut de pecs au DI que ce jour là...
- séance moyenne quand même au niveau force, j'ai fais le con avec mon CNS dans les jours précédents.

30/3/05 - repos, enfin, plus ou moins. Je suis allé dans une salle et j'ai taté un peu de presse et de banc à ischios. Moralité, la presse c'est bien mieux que le squat en effet... sauf que là où j'étais elle n'était pas assez chargée.
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Messagepar Alban le 02/04/2005 08h43

31/3/05 - dos & un peu de biceps - 1h35

- rowing H unilat. : 17kgx20 | 25kgx20 | 29kg(*)x18 | 31kg(*)x13/13 | 21kg(**)x20
- tirage nuque : 34kgx16 | 40kgx12/12/11 | 36kgx15
- shrugs EZ : 56kgx20 | 66kg(*)x17 | 70kg(*)x15/14
- biceps pupitre : 17kg(pro)x13/9+2 | 25kg(supi)x15 | 30kgx8+1+1

remarques :
- (*) = avec sangle, (**) = au niveau de la poitrine, les autres séries de rowing étant ramenées au niveau del 'estomac
- relativement bonne séance, sauf pour les biceps...


1/4/05 - CAP - 50 min / puis étirements
C'est vraiment agréable de courir sous le soleil ;)
Et le soir quelques séries longues & légères de rowing à la barre + DC. Pas le courage, ni le CNS assez réveillé pour faire des abdos...
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Messagepar Alban le 04/04/2005 20h18

Comme mes séances se ressemblent toutes en ce moment, je vais arrêter de tout détailler...

2/4/05 - cuisses, mollets & biceps - ~ 2h00

- j'ai reçu ma ceinture pour le squat. Ca fait une énorme différence (je trouve). J'ai vraiment eu l'impression de pousser avec les jambes et pas avec les lombaires... ou plutôt j'ai pu tout donner dans les jambes en relachant un peu la tension dnas les lombaires. Cela dit, je compte n'utiliser la ceinture que pour les charges les plus lourdes que je prendrai à chaque séance.

3/4/05 - pecs, épaules & triceps - ~ 1h30

4/4/05 - CAP - 49 min
suivi d'étirement + séries longues DC / rowing
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Messagepar Alban le 08/04/2005 08h29

5/4/05 - dos & un peu de biceps - ~ 1h30

6/4/05 - repos

7/4/05 - pecs, épaules & triceps - ~ 1h20

Séance minable... J'ai quand même voulu voir ce que cela donnait. Conclusion : quand on a mal aux côtes, le DC c'est pas ce qu'il y a de mieux. J'ai perdu 10 % de charge et au moins 4 reps sur toutes mes séries.

J'ai peur d'avoir une ou plusieurs côtes fêlées... La galère. Et bien sur ça tombe à un moment où niveau diète je commançais à bien tourner, niveau entraînement c'était dur au niveau progression en force, mais au niveau musculaire c'était pas mal, etc, etc... PUTAIN DE CHAT DE MERDE :!:

Bon, pour la suite, j'ai un genou qui a morflé, et sur l'autre jambe un joli bleu sur la cuisse... J'hésite à aller courir ce soir... et pour ma séance de jambe samedi, je ne sais pas trop quoi faire...
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Messagepar Taz le 08/04/2005 08h57

Laisse tomber le footing Alban...

:idea: A la place, va donc faire un tour en Vélo :D

Ok je sors :arrow:
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Messagepar Dx2jc le 08/04/2005 19h24

Alban des côtes ne serait-ce qu'un peu endommagées ça t'empêchera de donner de l'intensité à l'entrainement et celui-ci ralentira sans doute la guérison: une semaine de glande serait peut-être la bienvenue :o.
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Messagepar Robz le 08/04/2005 20h15

reposes-toi alban, vaut mieux que tu récuperes vite et completement et que tu puisses reprendre le training a fond, que tu prennes du temps a récuperer et que ca te chie le training pendant un bout de temps parce que tu ne t'es pas reposé :cry:
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Messagepar Alban le 09/04/2005 10h01

+10 avec vous deux sur ce coup là...

Le DC de jeudi, en plus d'être improductif au niveau musculaire (pas un pet' de courbature...) a été destructif au niveau des côtes. J'ai mal quand je respire, quand je lève un bras, quand je me retourne dans mon lit, etc... même quand je marche, le choc des pas sur le sol est désagréable. Même la CAP est exclue donc.

J'en étais venu hier après-midi à me résoudre à prendre une semaine de repos... C'est ce que je vais faire.

C'est quand même la merde. L'année dernière à Pâques je me nique l'épaule, et cette année c'est les côtes... Je me demande ce que me réserve le printemps 2006 !
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Sébastien le 09/04/2005 11h03

Allez Alban, ne sombre pas dans la négation :) T'as les idées noires en ce moment et c'est normal mais le fait simple que tu sois encore capable de marcher et de réflechir doit déjà te rassurer.
Des cotes fêlées, ce n'est pas grave, ça se répare. Tu as toute la vie pour faire du sport. Maintenant, repose toi, regarde toi des films sympas, détends-toi au sauna :p, profites justement de ce break pour entreprendre des choses que tu as toujours voulu faire mais que tu n'as jamais osé et/ou dont tu n'arrivais pas à trouver le temps ;)
Sébastien
 
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Messagepar Alban le 09/04/2005 11h47

Tu as raison Sébastien...

Mais je n'ai pas les idées noires... J'ai juste les boules de ne pas pouvoir m'entraîner. Mais bon, je me dis que je ne suis pas le seul. D'ailleurs, à toi aussi ça t'es arrivé de ne plus pouvoir t'entraîner... C'est faire un pas en arrière pour en faire 2 en avant.

Justement, je me disais que cela me laisserai plus de temps pour ma recherche d'appart. Pour le moment je laisse de côté mon "rêve" d'aller habiter dans une maison en province. Ca sera dans 10 ou 15 ans. Pour le moment je vais investir dans l'immobilier en région parisienne.

Bonne idée aussi le sauna, ou le hammam (je préfère). Et en plus j'en connais quelques-uns assez sympas à Paris :o
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Messagepar Sébastien le 09/04/2005 16h54

Alban a écrit:Pour le moment je vais investir dans l'immobilier en région parisienne.

Je viens de faire pareil sur Strasbourg ;)
Je suis en train de faire les papiers pour contracter mon prêt :)
Sébastien
 
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Messagepar Alban le 09/04/2005 18h47

Et tu achètes un appart / maison pour jeune couple ? ou vieux célibataire ? ;)

Moi, en fait, j'ai le cul bordé de nouilles sur cette affaire là... je n'ai pas besoin d'emprunter (dans la limite de mon budget, qui n'est quand même pas illimité) :cool:

J'ai peut-être besoin d'expliquer... Sans vouloir faire étalage, ni être malsain avec cette histoire... je bosse/bossais pour une société qui a été récemment. Les salariés qui avaient des BSPCE se sont fait racheter les actions correspondantes... J'en avais quelques-unes, et la valorisation était plutôt bonne ;) Comme quoi, ça peut avoir du bon de travailler dans une petite société qui fidélise ses ingénieurs avec des BSPCE/stock-options.

De toute façon, sans cela je n'aurai même pas envisagé de devenir propriétaire avant 15 ou 20 ans...

D'ailleurs, c'est ce que je souhaite à tout le monde :!:
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Sébastien le 09/04/2005 20h09

T'en as de la chance de pouvoir acheter sans emprunter, surtout sur Paris! Mais à ta place, j'emprunterais qd même car les taux de crédit sont tellement bas que tu pourrais investir ton argent dans du locatif et te faire du 7-8% :D tout en payant sereinement ton appart car tu sais pertinemment que tu peux le rembourser sans problème :p et d'ici 15/20 ans, non seulement tu auras ta somme actuelle qui aura bien enflée mais en plus t'auras un bien immo qui aura aussi pri de la valeur :cool:

Sinon, pour ma part, j'ai acheté un appart en vieux célibataire :blush: .. pour le moment j'espère ! J'ai de gros travaux de rénovation à faire et je vais m'endetter sur 25 ans :cool: .. je pourrais le faire sur 15 voir 20 ans mais vu les taux d'intérêts .. je préfère encore garder une partie de ma thune et le placer :D (on ne met pas tous les oeufs dans un même panier ;))
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Messagepar Plasma le 09/04/2005 23h13

Arf ! mon beau-père vient de faire la même cascade que toi mais avec un chien => épaule démise contre un platane (et oui à la campagne aussi ça arrive !)
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Messagepar Alban le 10/04/2005 10h31

J'ai répondu là : sutra209374.php#209374
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Alban le 10/04/2005 10h41

Bon, sinon avec cette pause, je me demande si je vais garder le même genre d'entraînement quand je vais reprendre.
Pour le moment je fais :

lundi : CAP
mardi : muscu (pecs/epaules/tris ou dos/bi)
mercredi : repos
jeudi : muscu (dos/bi ou pecs/épaules/tri)
vendredi : CAP
samedi : muscu (jambes)
dimanche : muscu (pecs/epaules/tris ou dos/bi)

Je tourne entre les 2 séances pecs/epaules/tris ou dos/bi. En moyenne ça m'en fait 1.5 par semaine. Ce qui me chiffonne, c'est que je ne travaille les jambes qu'une seule fois par semaine.

Je me tate pour essayer quelquechose du genre :

lundi : CAP
mardi : muscu (haut)
mercredi : muscu (bas)
jeudi : CAP
vendredi : repos
samedi : muscu (haut)
dimanche : muscu (bas)

avec une séparation en haut et bas cette fois-ci. En s'inspirant de quelquechose de ce genre là, sachant que je n'ai pas de machine à disposition. C'est juste pour l'idée, je remplacerai les exos que je ne peux pas faire par d'autres équivalents :

Upper-1
overhead press: 3X6-8
Row: 3X6-8
machine fly: 2X10-12
chin: 2X10-12
lateral raise 2x12-15
close grip bp: 2X12-15
bb curl: 1X12-15

Lower-1
Squat: 3X6-8
SLDL: 3X6-8
Front squat: 2X10-12
leg curl: 2X10-12
calves: ...

Upper-2
overhead press: 3X10-12
chin: 3X6-8
machine fly: 2X6-8
row: 2X10-12
rear delt 2x12-15
close grip bp: 2X12-15
bb curl: 1X12-15

Lower-2
Deadlift: 4X6-8
leg curl: 2X6-8
Front squat: 4X10-12
leg curl: 2X10-12
calves: ...

Du coup, ça fait moins de volume à chaque séance, mais la fréquence est plus élevée...
Je me dis que niveau récup c'est peut-être pas plus mal et qu'en plus au niveau stimulation c'est pas plus mal d'avoir une fréquence plus élevée. Je sens que la fréquence actuelle commence à être un peu trop faible.

Qu'en pensent les spécialistes ?
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Messagepar Dx2jc le 10/04/2005 10h44

C'est très bien :!: échanger du volume contre de la fréquence ça paye cash :cool:.
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Messagepar Rudy le 10/04/2005 10h46

Le volume devient tres réduit pour le haut du corps.
Les bras et les pecs ne sont plus bcp exercés.
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Messagepar Alban le 10/04/2005 10h59

Dx, j'espère... Mais je compte garder le même volume total sur uen semaine.

Body, je sais bien, mais je pensais ajouter du DC éventuellement ?

En fait, mon problème c'est que j'aimerai bien faire 2 séances de jambes / semaine mais moins longues que celle que je faisais.

A côté de ça, je récupère bien plus vite des séances pecs/épaules/tri que des séances de dos.

J'essaye de caser tout ça comme je peux... Eventuellement faire pecs/épaules/tri 2 fois par semaine, dos 1,5 fois et jambes 1,5 fois...

Bon, faut que j'y réfléchisse encore un peu.
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Messagepar Alban le 12/04/2005 08h39

11/4/05 - CAP - 49 min 30

Y'a pas à dire, sans la muscu, ça mouline quand même mieux. Je voulais voir si malgré la gêne quand je respire je pouvais courir. Réponse : oui.

Bon, j'ai toujours une putain de douleur aux côtes, ce qui ne laisse rien présager de bon pour tout ce qui est mouvement genre DC/DI, etc... idem pour le travail des abdos. La douleur est vraiment pénible au moment où je m'allonge sur le dos, soit pour me mettre en position sur un banc de DC/DI, soit par terre pour les abdos ou étirements, comme hier après la CAP.

Et en plus je suspecte de simple mouvement d'aggraver l'état de mes côtes.

A côté de ça, je mange légèrement plus que d'ordinaire, mais pas trop pour éviter d'engraisser... mais je perds du poids... Je tournais à 61 / 61.5 d'ordinaire (les jours où je ne suis pas déplété en glycogène), et ce matin je suis passé sous les 60 kg. C'est vraiment la merde en ce moment.

Je laisse encore passer quelques jours, et ensuite, je retente l'entraînement de muscu, en commençant par le dos, les épaules, les jambes, et je verrais tout ce qui est poitrine / abdos un peu plus tard.
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Messagepar Sébastien le 12/04/2005 09h03

Alban a écrit:je suis passé sous les 60 kg. C'est vraiment la merde en ce moment.

:eek:
La vache .. t'es sur que tu fais de la muscu Alban :?:
:D
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Messagepar Alban le 12/04/2005 09h27

:cry:
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Messagepar Guen le 12/04/2005 09h50

Tu fais quelle taille Alban?
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Alban : Musculation Training Log

Messagepar Sébastien le 12/04/2005 09h52

Ce qui est clair, c'est que l'endurance est vraiment ton terrain de prédilection .. tu pourrais aller très haut dans ce domaine ..
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Alban : Musculation Training Log

Messagepar Alban le 12/04/2005 10h04

1m75 / 60 kg, avec 1m² de peau en trop. Il y a un peu plus de 4 1/2 ans je pesais 90 kg, tout en graisse. Et ça fait 3 ans que je suis autour de 60/63 kg.

Effectivement, je pense qu'en endurance je pourrais forcer un peu et arriver à faire des choses honorables... Mais la nature humaine étant ce qu'elle est, je veux juste avoir des muscles et pas de gras :D le reste, m'en fout...

Mais ce que tu dis rejoint les réflexions que je me faisais il y a quelques temps. A savoir qu'en muscu je pense que le retour sur investissement que j'ai est plutôt faible, même si je suis pas trop mécontent de ces derniers mois, par rapport à tout ce qui a précédé. Je pense me donner encore au moins 1 an pour voir ce que je peux faire en muscu. Finalement, je pense que je ne sais pas encore m'entraîner correctement pour faire du muscle, même si j'ai pas trop mal progressé à ce niveau là (par rapport à ce que j'ai pu faire avant, toujours...).
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Plasma le 12/04/2005 11h13

Alban le fêlé a écrit:1m75 / 60 kg

C'est fou ça, on est vachement proche ! (moi : 1m76 / 64kg) Par contre je n'ai jamais frôlé l'obésité, ni de près ni de loin. Et pour le R.O.I. de la muscu, c'est un peu la même chose, je me regardais hier dans la glace et je me disais "putain l'arbalète". N'importe quel mec normal qui ne fait pas de muscu est plus balèse que moi. Ceci dit, j'ai l'impression que mon corps a commencé à évoluer (trèèèèèèèèèèès lentement) depuis que j'ai adopté le protocole Ecctreme. De toute façon, comme dit un de mes potes : "au moins, on se maintient". A 40 balais, les mecs qui ne font ni muscu, ni diète commencent à faire mou du bide. Donc, en ce qui me concerne, ce sera muscu ad vitam... (sauf blessure ou maladie).
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Messagepar Alban le 16/04/2005 07h34

Plasma a écrit:N'importe quel mec normal qui ne fait pas de muscu est plus balèse que moi.

Pareil :( c'est limite décourageant.
Par contre, un matin très tôt au boulot il a fallut que j'aide un livreur à vider son camion (faut être polyvalent dans les petites boîtes :D). Bin y'avait pas photo. Le gars avait beau faire 2 fois ma taille, j'étais 2 fois plus fort que lui, et pourtant, je suis pas fort...

Mais sinon, il n'y a pas que les mecs de 40 ans qui sont mous du bide... A mon boulot (et oui, toujours...) même les mecs de 23 ans le sont.

Bon, en attendant, cette semaine a été consacrée au repos au niveau sport... enfin, presque :

13/4/05
J'ai juste tenté un peu de rowing haltère + shrugs mercredi. Ca tire pas trop sur les côtes, mais faut faire gaffe. D'un autre côté j'étais un peu crevé et je me suis mal échauffé, donc c'est pas forcément représentatif.

15/4/05 - CAP - 48 min 44
encore et toujours le même parcours, mais j'ai gagné 45 s par rapport à la fois précédente. Cette fois-ci j'étais souvent autour de 150 bpm (plus dans les montées) alors que d'habitude c'est plutôt 140 / 145...
De là à en déduire que la muscu plombe mes perfs en CAP, il n'y a qu'un pas...

Au niveau des côtes, c'est surtout les mouvements qui s'apparentent aux crunches (le fait de s'allonger en partant de la position assise par exemple) qui sont douloureux. Après une semaine ça va un peu mieux, mais c'est pas encore terminé. La douleur est surtout présente dans le dos...

Aujourd'hui je n'en peux plus, il faut que je soulève des poids. Je prévois de faire les jambes, je ne sais pas encore comment, ça va dépendre de ce que les côtes diront.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Dx2jc le 16/04/2005 10h27

Pour les crunches c'est normal Alban c'est ce qui tire directement sur les muscles inter-costaux :idea:...

Moi c'est pareil la muscu me normalise plus qu'elle me supériorise :D. C'est dû aux os de poulet ça, tu ne peux rien contre une charpente de moineau, tout ce que tu feras tu le broderas dessus :rolleyes:... en plus plus ça va et plus les djeunz sont grands et gros :eek: la différence par rapport au mec lambda va pas aller en s'arrangeant :cry:. Mais c'est sûr que maintenant quand je vois du volume chez quelqu'un ça ne m'impressionne plus autant qu'avant, avant quand j'avais aucun muscle je voyais la force comme directement et systématiquement issue du volume :idea:. Plus tu comprends l'entrainement de la force et plus tu vois la différence énorme entre brut et entrainé, et plus tu t'aperçois que du volume pas entrainé ben ça sort pas tant de force qu'on pourrait le croire à première vue :cool:. Et même des gros entrainés mais en volume et pas en force sont moins dangereux qu'il n'y parait du moins en pieds/poings, en revanche un gros qui t'attrape en corps à corps là t'es cuit, d'où l'intérêt d'être lourd et surtout fort si tu veux être multi-résistant :!:.
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Messagepar Jean L. le 16/04/2005 10h30

Pareil c'est limite décourageant.


Je crois qu'on a tous connu ça ... Tant que des mecs qui font pas muscu paraissent plus puissant, faut que je continue à progresser !

il n'y a pas que les mecs de 40 ans qui sont mous du bide... A mon boulot (et oui, toujours...) même les mecs de 23 ans le sont

Moi c'est pareil, et idem à ma salle de sport, qui fait Squash aussi ! Je pensais que les mecs en dessous de 30-35 ans étaient pas mal, mais je me rend compte que meme ceux de 20 ans, qui font pas gaffe (cad 95%)sont maigre ET gras :eek: Et là je suis bien content de faire de la muscu ...

Les mecs à ma salle c'est Squash et ensuite une clope et une biére .. :wtf:

Les fringues c'est vraiment un cache misére ...
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Messagepar Jean L. le 16/04/2005 10h31

C'est dû aux os de poulet ça, tu ne peux rien contre une charpente de moineau, tout ce que tu feras tu le broderas dessus

Mais non Dx. C'est juste une question de temps.Il suffit de rajouter 10 kg de viande et hop t'es baléze !
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Messagepar Dx2jc le 16/04/2005 10h35

Bah tu dis ça Jean mais avec une clavicule hyper courte et une petite cage enfoncée je t'assure que ta vision serait différente :confused:. A quantité de muscles égale à quelqu'un d'autre je ferais forcément moins gros :!:.
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Messagepar Stephane le 16/04/2005 10h49

A quantité de muscles égale à quelqu'un d'autre je ferais forcément moins gros .


oui mais pas forcement moins fort
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