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Musculation avec uniquement des machines guidées ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation avec uniquement des machines guidées ?

Messagepar ares le 10/09/2012 11h38

Bonjour,

Je suis inscrit dans une salle ou il y a uniquement des machines guidées.
Je sais que ce n'est pas top (notamment pour le travail des stabilisateurs ...) donc je e suis acheter un banc + haltères.

A la salle, je bosse le :
- lundi midi : epaules/dos/triceps/abdo
- mercredi midi : quadri/ischo/mollets/abdo
- vendredi midi : pec/epaule/biceps/abdo

J'aimerai savoir si je peux le lundi soir + mercredi soir faire du développé couché chez moi + curl incliné par ex (et aussi du pull over) ?
En complément du travail sur machine guidée.
ares
 
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Musculation avec uniquement des machines guidées ?

Messagepar Hersovyac le 10/09/2012 16h37

Détaille tes exercices, là, dis comme ça, on dirait que tu vas vers du surentraînement.
Hersovyac
 
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Musculation avec uniquement des machines guidées ?

Messagepar ares le 10/09/2012 16h50

C'est des machines guidées donc je n'ai pas les noms forcement.
Ce que je voudrais, c'est tirer partie des deux méthodes de muscu.
ares
 
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Musculation avec uniquement des machines guidées ?

Messagepar didounou le 10/09/2012 20h57

je vois pas l’intérêt
et pourquoi ne pas laisser de coté (à la salle) les pecs et les biceps pour les faire chez toi
didounou
 
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Musculation avec uniquement des machines guidées ?

Messagepar ares le 11/09/2012 10h19

Si je fait les 2, je ne progresserai pas plus ?
ares
 
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Messagepar hulk70 le 11/09/2012 12h01

Non, si c'est en complément sa va faire trop et sa sera mal organisé. Par contre tu peux ré organiser tes séances en fonction des muscles que tu veux faire chez toi et à la salle, pour avoir un truc cohérent.
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Musculation avec uniquement des machines guidées ?

Messagepar ares le 11/09/2012 14h18

Ok, je supprime dans ce cas les pecs + biceps de la salle pour les faire chez moi.
Par contre, je me limite à du devellopé couché pour les pecs ? (ou je rajoute du pull over, dev incliné, decli etc )
Car à la salle il y a plusieurs marchine qui font bosser differement les pecs ...

A frequence d'une seule fois par semaine ou je peux le faire 2 fois ?

Pour les biceps, un curl incliné me parait pas mal


Merci beaucoup
ares
 
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Musculation avec uniquement des machines guidées ?

Messagepar didounou le 11/09/2012 16h42

Dev couché + dev incliné (halters) ou écarté couché pour les pecs
curl incliné + curl barre ou curl halters pour les biceps

va voir sur le lien si dessous et choisi 2 (voir 3) exos que tu pourras faire chez toi pour les biceps et les pecs et les reste tu le garde pour la salle
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Musculation avec uniquement des machines guidées ?

Messagepar ares le 12/09/2012 10h11

merci beaucoup, ca va m'aider !!!

Niveau fréquence d'entrainement, si je garde ce prog, ca va :

lundi : epaules/dos/triceps/abdo
mardi : repos
mercredi : quadri/ischo/mollets/abdo
jeudi : repos
vendredi : epaule/dos/abdo
samedi : pecs (Casabianca)/biceps
dimanche : repos

Ou alors par moment, au lieu de faire la séance le samedi, je le fait soit lundi soir ou mercredi soir.

Merci bcp
ares
 
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Musculation avec uniquement des machines guidées ?

Messagepar ares le 27/09/2012 15h54

La séance pecs (Casabianca)/biceps, je la fait finalement le mercredi soir.
Le midi je m'entraine les jambes.

Par contre je n'arrive pas du tout à faire le cycle Casabianca (je fais l'entrainement n°1 et je cale à l'entrainement n°2).
Je dois abandonner le cycle Casabianca ou perseverer en baisse la charge ?

Merci
ares
 
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Musculation avec uniquement des machines guidées ?

Messagepar Hersovyac le 27/09/2012 16h18

ares a écrit:Par contre je n'arrive pas du tout à faire le cycle Casabianca (je fais l'entrainement n°1 et je cale à l'entrainement n°2).
Je dois abandonner le cycle Casabianca ou perseverer en baisse la charge ?


Passe sur un autre cycle alors, comme l'a dit Rudy, il y a beaucoup de retours positifs sur ce cycle, mais parfois, certains ne sont pas fait pour.
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Musculation avec uniquement des machines guidées ?

Messagepar ares le 28/09/2012 10h30

Ok, donc je peux passer à un schema plus classique (mon 10RM : 60Kg)
- 4*10*58Kg
- 1*61Kg

par exemple ?
ares
 
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Musculation avec uniquement des machines guidées ?

Messagepar IronLee le 28/09/2012 11h02

1*61 kg ?
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Musculation avec uniquement des machines guidées ?

Messagepar ares le 28/09/2012 11h15

mince j'avais pas vu :)

4*10*61Kg

Et augmenter petit à petit
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