Rowing -> tout dans les épaules

par **weedspot** le 10/09/2012 17h36

Bonjour,
depuis que j'ai augmenté la charge lors de mes séries de rowing je n'ai que peu de sensations dans le haut du dos et je prend tout dans les deltoïdes. Ce qui n'était pas le cas avant avec des charges moindres. Comment cela se fait-il ?

Merci d'avance de votre aide.

par **Atomos** le 10/09/2012 19h02

il est possible que ton amplitude soit plus faible et donc que tu ne travaille que sur le début du mouvement qui fait travailler en priorité les épaules

par **attila** le 11/09/2012 12h33

Tu as dût trop dégrader ta technique, c'est bien de tricher "proprement" de temps en temps mais trop de triche ne ressemble plus à rien.

par **Morgan63** le 11/09/2012 12h54

Sans forcément tricher, des fois la frontière de seulement quelques kilos peut faire perdre une sensation, et je dois avouer qu'au début a peut être troublant ! Dans mon cas, avec le temps, j'ai réappris à bien sentir mais ça je pense que c'est personnel. Pareil, si je m'entraine trop léger, je n'arrive pas à sentir le muscle :ill:

. En éspérant t'avoir aidé

par **KilianS** le 11/09/2012 18h30

J'ai eu le même problème. Tu dois repasser par une nouvel apprentissage moteur de l'exercice. Prends plus légé, travaille en séries un peu plus longues et concentre-toi à 200% sur le travail des trapèzes/dorsaux.

N'oublie pas nonplus de bien tirer les épaules en arrière dès le début du mouvement, les bras ne sont là que pour augmenter la contraction par la suite.

Une autre astuce, peut-être de bloquer 1seconde la charge lorsque la barre touche ton ventre. Si tu exécutes bien le mouvement, les trapèzes devraient supporté la majorité du travail dans cette position. Ca pourra te permettre d'améliorer tes ressentis à ce niveau.