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Entraînement pectoraux

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Entraînement pectoraux

Messagepar Predateur le 11/09/2012 16h14

Bonjour ,

Cela fais 4 mois que je fais du DC , DCI , DcD , écarté couché .

Ma progression au niveau des poids a augmenté , mais physiquement non... Je ne comprend pas pourtant je devrais voir des petits résultat au bout de 4 mois...

Merci
:confused:
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Messagepar skydark le 11/09/2012 16h22

En même temps ça fait mourir le DCD :idiot:
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Messagepar Morgan63 le 11/09/2012 17h15



:lol: :arrow: :arrow:

C'est le cas de le dire : Tu m'as tué là... :rolleyes:
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Messagepar Morgan63 le 11/09/2012 17h17

Predateur a écrit:Bonjour ,

Cela fais 4 mois que je fais du DC , DCI , DcD , écarté couché .

Ma progression au niveau des poids a augmenté , mais physiquement non... Je ne comprend pas pourtant je devrais voir des petits résultat au bout de 4 mois...

Merci
:confused:


Niveau charge ça donne quoi Predateur ?
Tu manges beaucoup par rapport ton poids de corps ?
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Messagepar Predateur le 12/09/2012 10h22

Niveau Charge , vu que j'ai commencé le Dc Cette année , j'ai fais :

Barre a vide ==> Poids De 2.5kg de chaque coté ==> 5kg de chaque coté ==> 7.5 de chaque coté ==> 10kg de chaque coté et maintenant je fais 15kg de chaque coté.

Je mange le plus possible que je peux , surtout des pattes , riz , poulet. Je Prend pas de gras de morphologie.
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Messagepar Ronin le 12/09/2012 10h52

Patience, ça viendra.
Fait aussi le reste du corps si ce n’est pas déjà le cas.
Et continu à t’instruire le plus possible.
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Messagepar Morgan63 le 12/09/2012 12h56

Ce n'est qu'une histoire de temps et de connaissances alors ;)
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Messagepar attila le 12/09/2012 15h00

je devrais voir des petits résultat au bout de 4 mois...


Oui, des petits...
Il faut être patient, prendre du plaisir à l'entrainement et ne pas attendre trop impatiemment les résultats, sinon tu vas te démotiver rapidement et tu n'auras jamais de résultats.
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Messagepar Ronin le 12/09/2012 15h35

Morgan63 a écrit:Ce n'est qu'une histoire de temps et de connaissances alors ;)


J’aurai rajouté la discipline et oui je pense que l’essentiel est la. ;)
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Messagepar benne jonsonne le 12/09/2012 18h56

Predateur a écrit:Bonjour ,

Cela fais 4 mois que je fais du DC , DCI , DcD , écarté couché .

Ma progression au niveau des poids a augmenté , mais physiquement non... Je ne comprend pas pourtant je devrais voir des petits résultat au bout de 4 mois...

Merci
:confused:


Ben ouais mais bon jette un oeil a ton avatar aussi,sans deconner tu pourrais presque etre un lest de qualité au dips.Un peu de serieux quoi. :mad: :idiot: :arrow:

Bon plus serieusement 2 choses.

1 : le rep range.Lorsqu'on manipule des charges d'adolescente souffrant de mal nutrition on essaie de resté dans la fourchette basse niveau reps 6/8.Sur les exos de base tout du moins.

2 : 3 exos de devellopé ca ne va pas te servir a grand chose,le dd ne te sert a rien la.

3 : ( oui j'avais dit deux chose) 4 mois de pratique en muscu ca equivaut a deux seance de tennis ou une journée d'initiation a la varape.Donc queue dalle.

La prochaine fois vire le superflue:

Dc: 4 x 6/8 rep
Di: 4 x 6/8 rep
Ec: 3 x 10/12 rep

( ca peut etre 6/10 rep,rien est figé,et ca veut dire on commence avec une charge permettant le 4 x 6 et une fois arriver a 4 x 10 on augmente celle ci )

Sur ce,va t'entrainer au lieu de trainer sur les forum fainéasse. :mad:
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Messagepar Mike_83 le 12/09/2012 19h03

J'adore :D
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Messagepar IronLee le 12/09/2012 19h34

Predateur a écrit: Je Prend pas de gras de morphologie.


tout est donc dans la morphologie :idiot: :D
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Messagepar Yannick.ay le 12/09/2012 21h40

Poste un peu ce que tu fais pour voir , tu travaille pas que les pecs j'espère ? :D
"Il faut toujours viser la Lune car, même en cas d’échec on atterrit dans les Étoiles"
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Messagepar Predateur le 12/09/2012 23h39

Ba écoutez merci beaucoup de vos réponce les gas.

Je ne fais pas que les pec Evidemment ^^

Je fais :

1 jours : pec , biceps , abdos

2 eme : dos , trapèze , abdos

3 eme : jambe , abdos

Voila , je vais a la salle 6 jours sur 7 .
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Messagepar boha96 le 13/09/2012 01h11

Et les triceps,épaules et lombaires ?
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Messagepar Predateur le 13/09/2012 09h03

Ah j'ai oblié de mettre les épaule... pour les triceps , je trouve que en Dc ils travaillent beaucoup
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Messagepar skydark le 13/09/2012 10h14

Tu as quel âge?
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Messagepar Predateur le 13/09/2012 12h18

Je viens d'avoir 17 ans
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