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Programme de force au squat ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Programme de force au squat ?

Messagepar Yoki le 13/09 21h18

Hello,

Qu'est ce que vous préconisez comme cycle de force au SQT ? Je suis adepte du 5*5 ou pyramidal avec double sur la dernière

Merci
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Programme de force au squat ?

Messagepar Rodéric le 14/09 23h20

J'ai bien aimé le 5*5, mais pour ma part tant que je ne dépasse pas un certain volume d'entrainement mon squat monte!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Programme de force au squat ?

Messagepar skydark le 15/09 00h01

Tu veux te focaliser uniquement sur le squat et l'intégrer au training ou force en général?
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Messagepar Yoki le 18/09 22h56

Rodéric a écrit:J'ai bien aimé le 5*5, mais pour ma part tant que je ne dépasse pas un certain volume d'entrainement mon squat monte!


Merci Rodéric !

skydark a écrit:Tu veux te focaliser uniquement sur le squat et l'intégrer au training ou force en général?


Un prog force SQuat à intégrer à mon training jambes oui
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Messagepar Antoine G. le 19/09 12h11

J'aime bien le cycle de Fl@v perso :
6*4 - 5*5 - 4*6
et on recommence avec 5kg de plus.
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Programme de force au squat ?

Messagepar Yoki le 19/09 21h23



A charge identique ?
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Messagepar skydark le 20/09 09h11

Je t'ai mis le fichier Excel sur mon log
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Messagepar Antoine G. le 21/09 10h47

Yoki a écrit:
Antoine G. a écrit:J'aime bien le cycle de Fl@v perso :
6*4 - 5*5 - 4*6
et on recommence avec 5kg de plus.


A charge identique ?

Oui.
1) 6*4 à x
2) 5*5 à x
3) 4*6 à x
4) 6*4 à x+5kg
5...
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Messagepar pierre payet le 23/09 09h10

pour c'est tes trop axées sur du demi-fond et que de la force
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