Brève présentation : j'ai 18 ans, je pratique la musculation assez sérieusement depuis environ 3 ans me permettant de passer d'1m82 pour 62kg à 1m88 pour actuellement 89kg.
Je m'entraîne 3x/semaine avec un exo à performances par séance, c'est à dire :
- du soulevé de terre(1RM=157.5kg)
- du squat avant(2RM=92.5kg)
- du développé décliné (1RM=95kg)
Ma routine se divise de cette manière :
J1 : Dos/Triceps
J3 : Cuisses/Epaules
J5 : Pectoraux/Biceps
