Athlete : Musculation Training Log

par **Athlete** le 16/09/2012 09h12

Présentation:
Age: 20 ans
Taille: 1.71 m
Etudiant an 2ème année de fac de sport spécialité "entrainement"

Vécu Sportif
- 10 ans de judo
- 5 ans de Basket
- 2 ans de Boxe Thaï (dont un an de Laï Moï)
- 2 ans de Break dance
- 2 ans de foot
- 1 an d'escrime
- 1 an de gymnastique

Depuis un an je ne fais plus que de l'athlétisme. (j'ai enfin trouver ce qui me plait

)
Je m'entraîne intensément afin d'améliorer au maximum mes performances athlétique, dans le but d'acquérir un niveau optimal au terme de mes études

Vécu en musculation
Un peu de musculation la saison dernière (mars à juin) dans le cadre de l'athlétisme
- Initiation au squats
- Machine à ischios
- Abdos (beaucoup d'abdos toute la saison car j'étais vachement cambré au niveau du dos et cela m'a causé de nombreux problèmes d'un point de vue biomécanique par rapport à ma technique de course)
Donc surtout un gros boulot afin de rétablir mon équilibre antéro-postérieur et replacer mon bassin. ( Ya encore beaucoup de boulot :cry:

)

Diète de février à septembre:
-73kg en février

IMGP1131.JPG [ 64.22 Kio ]

Bilan en Septembre 2012
Poids: 64.4 kg
Masse grasse: 7.7 % (impédancemètre)

Quelques photos:

IMGP1258.JPG [ 64.63 Kio ]

IMGP1261.JPG [ 68.28 Kio ]

IMGP1263.JPG [ 71.7 Kio ]

IMGP1266.JPG [ 60.59 Kio ]

Début du programme Octobre 2012...

par **Athlete** le 16/09/2012 09h22

Que pensez-vous de ma Diète, moi je suis plutôt satisfait, j'étais même agréablement surpris en voyant ce 7% sur la balance.
Si yen a que ça intéresse, je peux détailler, c'est avec plaisir.

par **Morgan63** le 16/09/2012 12h00

Salut ami Grenoblois, bien joué pour la perte de poids, par contre je ne pense pas que tu sois à 7% de BF :confused:

.
Bienvenue sur SuperPhysique !!! :cool:

par **Athlete** le 16/09/2012 20h30

Merci

Je ne pense pas que ce soit très exact non plu, je souhaitais fondre surtout pour être plus léger étant donné que je suis un sauteur en longueur.
Maintenant que c'est fait, gain de puissance oblige..
Dès demain j'attaque la musculation à la fois dans le cadre des cours et également pour l'athlétisme.
J'essaierai de tenir tout ça à jour.

Petits détails sur ma diète, j'ai rien fait d'exceptionnel, si ce n'est être moins "dégueulasse" dans mes habitudes alimentaires et j'ai perdu plu d'un kilo par mois (j'étais déjà à 66kg au mois de juin)