Predateur a écrit:j'en n'ai pas spécialement
darksim58 a écrit:Oubli ça tu en fais de trop! Rudy à sorti un article il n'y a pas longtemps disant que 3/4 jours de training par semaine suffisait largement, et c'est vrai. Il faut du repos pour le développement musculaire et pour le système nerveux.
Alban a écrit:Je résume les propos de darksim58 et hulk70 : il faut se faire plaisir
Predateur a écrit:merci beaucoup les gas , oui je kiff la muscu ^^
Je suis un peu perdu la , je peux garder mon programme de 6 jours ou je dois le reduire pour 4 jours ?
Merci
hulk70 a écrit:darksim58 a écrit:Oubli ça tu en fais de trop! Rudy à sorti un article il n'y a pas longtemps disant que 3/4 jours de training par semaine suffisait largement, et c'est vrai. Il faut du repos pour le développement musculaire et pour le système nerveux.
J'suis pas trop d'accord avec sa. Sa dépend de plein de choses, pour quelqu'un qui à une vie de famille + un travail physique 3 ou 4 séances est le juste milieu. Mais pour un étudiant ou du travail de bureau... Si il a le temps de se reposer et qu'il a une bonne diet 5 séances c'est pas trop, surtout pour un débutant. Quand j'ai commencé la muscu je faisais chaque muscle 2 fois par semaine ( sauf épaules et jambes ) et je m'entrainais 5 jours par semaine et je récupérais et progressais bien.
darksim58 a écrit:hulk70 a écrit:darksim58 a écrit:Oubli ça tu en fais de trop! Rudy à sorti un article il n'y a pas longtemps disant que 3/4 jours de training par semaine suffisait largement, et c'est vrai. Il faut du repos pour le développement musculaire et pour le système nerveux.
J'suis pas trop d'accord avec sa. Sa dépend de plein de choses, pour quelqu'un qui à une vie de famille + un travail physique 3 ou 4 séances est le juste milieu. Mais pour un étudiant ou du travail de bureau... Si il a le temps de se reposer et qu'il a une bonne diet 5 séances c'est pas trop, surtout pour un débutant. Quand j'ai commencé la muscu je faisais chaque muscle 2 fois par semaine ( sauf épaules et jambes ) et je m'entrainais 5 jours par semaine et je récupérais et progressais bien.
C'est vrai ce que tu dit sa dépend aussi de chacun.
Predateur a écrit: je vais manger plus de blanc d'oeuf et voir prendre de la Whey.
Predateur a écrit:je vais manger plus de blanc d'oeuf
Predateur a écrit:je vais garder mon programme , je vais manger plus de blanc d'oeuf et voir prendre de la Whey.
Je vais testé comme sa parceque apres tout on est tous construit diffèrament
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