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Comment travaillez-vous les mollets debout ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment travaillez-vous les mollets debout ?

Messagepar Plasma le 29/10/2003 23h56

Vous les travaillez comment ?

Pieds à plat ?
Avec une cale pour étirer les tendons ?
En alterné ?
A la Smith-machine ?
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Messagepar Flo D. le 30/10/2003 00h07

Un pied à la fois sur une cale, de manière à travailler en amplitude complète ! Et pour varier je change les tempos à chaque séance.
Flo D.
 
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Messagepar Marc le 30/10/2003 03h58

pied nue surtout avec les godaces aucune sensation
je suis un putain de legume overpowered ..
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Messagepar Rudy le 30/10/2003 08h45

bah je les travaille en unilateral avec une cale en dessous des piecs pour augmenter l amplitude
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Messagepar Maximus le 30/10/2003 13h06

Il parait qu'il vaut mieux travailler les mollets assis pour gagner du volume, ca muscle le soleaire qui est plus volumineux. Debout ca serait plus pour la finition, les jumeaux (mais comme rares sont ceux qui ont des gros mollets...). C'est une théorie que je vérifie assez en ce moment.
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Messagepar Jose Casasampera le 30/10/2003 13h13

Quand je les bosse debout, je met une mousse (pour l'isolation des tuyaux) sur la barre à disques.
Je mets une planche par terre pour descendre le talon, et gagner dans l'amplitude du mouvement.
Pour mon équilibre je me stabilise avec mes doigts sur le cadre sur le quel je repose la barre à disques.
Assis c'est pareil, sauf que ya pas besoin de se stabiliser.
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
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Messagepar Paul B. le 30/10/2003 13h40

Est-ce que les travailler sur une planche, le corps penché au max en appui contre un mur et alterné par mollet n'est pas une bonne solution sans lest ?
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Messagepar Pierre YoY le 30/10/2003 13h47

Moi je travaille les mollets sans lest en unilatéral debout (sur une marche)
en me tenant a l'encadrement de porte au dessus de ma tete :cool:
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
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Messagepar Sébastien le 30/10/2003 13h50

Comme José :p (sauf assis où je dispose d'une machine)
Sébastien
 
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Messagepar John le 30/10/2003 18h47

mais assis sans machine on leste sur les genoux ??

depuis que j'en fait c'est debout sur 2 disques de plastique de facon a avoir un peu plus de la moitié du pied dans "le vide".
John
 
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Messagepar Pierre YoY le 30/10/2003 18h56

Oui, assis, tu poses la barre sur tes genoux.
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
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Messagepar Samouraï du soleil le 30/10/2003 19h03

Ls sdtjt ça travaille pas les mollets par hasard.
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar Pierre YoY le 30/10/2003 19h09

Je ne pense pas franchement... le mollet sert a l'extension du pied, a partir du moment ou tu gardes les jambes tendues, je ne vois pas comment les mollets peuvent travailler...
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
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Messagepar Plasma le 30/10/2003 19h12

En tout cas moi, je les sens s'étirer (mais on va pas relancer un débat "travail des triceps au curl" ;) ). Merci pour vos réponses (enfin, c'est pas un merci définitif, continuez).
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Messagepar John le 30/10/2003 19h13

sans jamais avoir eu a les travailler avant j'ai remarqué qu'un bon moyen pour "les partir" est de porté des grosses bottes de travail :p
les miens son accer petit mais bien plus gros qu'au début de l'été d'ou j'ai commencé a les porté! (travail oublige)
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Messagepar Seb33 le 30/10/2003 19h23

si tu travailles les mollets au sdt ou au squat, c'est que tu les fais mal: déséquilibre vers l'avant.
tu dois absoluement pousser avec les talons.
Seb33
 

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Messagepar J-F Martin le 30/10/2003 19h26

Moi je travaillais autrefois mes mollets assis sur une machine fait pour ça.
Je sentais que ca travaillait sur le coup et un peu après, mais là depuis que j'ai changé de gym, ils n'ont pas cette machine.

Je les fait maintenant debout à 2 jambes (sur le rebord de l'appareil à dips), lestés avec une ceinture pour traction et dips, et je n'ai jamais eu autant de courbatures aux mollets. La première fois que j'en ai fait j'avais fait 4x12 et j'étais pratiquement handicapé pendant 2 jours j'avias de la misère à marcher, je suis resté à la maison pendant 2 jours (une chance je travaille à la maison!). Maintenant ca ne me fait plus ça. Comme présentement j'ai entrainé mes mollets mardi soir et jeudi midi, si je contractes les mollets je sens vraiment les courbatures.

bref j'aime ça et je suis content d'avoir passé aux extensions debouts. Mes mollets était déjà pas trop mal alors j'ai hâte de voir ce que ca va donner :)
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Messagepar Plasma le 31/10/2003 10h34

Intéressant l'idée de la ceinture à dips. D'autant plus que je me suis rappelé qu'un des exercices que j'avais trouvé le plus intéressant pour les mollets, c'est façon "donkey". Mais sans machine spécifique, je ne trouvais pas comment lester cet exercice. Avec la ceinture à dips, ça devrait le faire.
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