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Messagepar Invité le 29/10 23h24

Bonsoir tt le monde !


J'aurai aimé savoir si qqun connaissait le site suivant :


Sont-ils gage de sérieux ?

Merci d'avance :)
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Messagepar Gabriel Z. le 30/10 02h55

Si je ne m'abuse, tu es débutant? Franchement tu as le temps de voir venir avant d'avoir besoin de t'orienter vers la supplémentation. Avec tes 60 et quelques kilos, un régime bien équilibré à 2400-2700 calories devrait largement te permettre de prendre du poids à condition de s'entraîner avec un minimum de sérieux.

Exemple...

Matin
    1 grand bol de céréales avec lait 1/2 écrémé
    2 yaourts
    1 jus d'orange

Midi

    Entrée
    1 viande (100-150g)
    100 g de féculents
    1 fruit

Entraînement

Goûter
    1 sandwich jambon ou poulet crudités
    1 yaourt
    1 fruit

Dîner
    1 pizza avec pas trop de fromage
    1 salade de saison
    1 dessert raisonnable


Allez, bon courage...
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Gabriel Z.
 
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Messagepar Invité le 30/10 11h46

Merci beaucoup pr ta rep :D


Jvé essayer de faire kom sa dans un 1er temps é voir ske sa donne.


Bonne journée :cool:
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