oui- vaut-il mieux éviter de bosser les biceps la veille du sdt ?
Non, la montée en échauffement sur le mouvement même suffit.- faut-il échauffer les biceps avant le sdt ?
Le choix de la main en supination est plutôt une question de confort, et de force de saisie. Tu pratiquerais le terre dans une optique body ou force?- faut-il toujours garder le meme bras en supination ?
Je ne suis pas pour. L'autre côté ne sera pas échauffé.- si on fait du rest-pause, peut-on changer de bras supination entre les reps ?
Il faut prendre le bicarbonate de potassium loin d'une prise de protéines. Le meilleur moment pour prendre le bicarbonate de potassium, est pendant l'entrainement. C'est le seul moment ou tu ne manges pas de protéines. Tu peux utiliser le bicarbonate avec les BCAA sans problèmes. Tu peux le diluer dans l'eau, ou alors le mélanger avec du waxy-maize, bcaa, tu peux aussi mettre du sirop 0% pour masquer le goût ou encore du sucralose. Le bicarbonate, c'est du sel "puissance 1 milliard" en terme de goût.1) J'ai lu sur le site de Gromit que le bicarbonate permet de réduire la balance acide basique du corps. Quelle quantité prendre? Avec quoi la manger/Boire? Est ce en fonction du poids du corps que la quantité se mesure t'elle?
En théorie, tu n'aurais pas de quantité à ne pas dépasser en omégas-6, tant que tu compenses avec une quantité d'omégas-3. Le rapport à avoir au mieux serait de 1:1, mais c'est difficile d'une part avec notre nourriture actuelle, et aussi financièrement : https://www.superphysique.org/articles/522 (Apport recommandé pour un ratio entre 1/1 et 1/4).2) Il faut avoir un bon équilibre en oméga 3 et 6. Je suis un peu perdu sur la quantité en oméga 6 à ne pas dépasser. Où les trouve t on? SI on en mange pas avec son alimentation, faut t il se supplémenter?
Tu peux faire plus de 2 séries. Je veux bien que les séries longues soit recommandées sur les élévations latérales, mais là , a 120 tu brasses du vent.3) Développé latérale pour les épaules: en série très longue, faut il faire plus de 2 séries? Actuellement je fais 2 séries de 120 à 4Kg. J'ai fini mon cycle, je vais débuter ma prochaine séance à 6kg.
Idem ! que pense Julien de ce complément ?!Seba-Seba a écrit:Bonjour Rudy, Bonjour
Question de nutrition :
J'aimerais avoir votre avis concernant un complément naturel BIO provenant d'une algue (L'AFA:Aphanizomenon Flos Aque) très riche en Vitamines, Micro-nutriments, acides aminés (Dont Leucine, Valine, Isoleucine) sous des proportions intéressantes. Selon un article approuvé par Michael Gundill, [http://www.michaelgundill.com/blog/635] cet algue pourrait être une stratégie efficace pour la reconstruction musculaire.
En effet, elle possède un effet très intéressant et unique en augmentant de 80% la production de cellules souches indifférenciées à partir de la moelle osseuse. Qui migrent et remplacent les cellules endommagées du corps.
D'un point de vue Nutrition et Musculation. Qu'en pensez- vous
Amicalement,
Sébastien
Tu le vois également à l'évolution de tes charges.Comment sait on que l'on réagis oui ou non a la créatine?! Je vous ai déjà entendus dire que seulement 70% d'entre nous aurons une réaction lors de la prise de se complément! je me voit tout les jours dans le miroir! forcement vu que je me lave ^^ et je trouve sa difficile de voir une évolution!
Zedd a écrit:Merci pour la réponse de la semaine dernière :-)
Question nutrition :
Dans l'ouvrage de référence 'nutrition de la force', Julien conseille 500 mg minimum, puis éventuellement une "multiplication des prises". Quelles doses pour la santé ? Pour la performance ? Par ex. Linus Pauling qui en prenait 18g par jour allongeait-il vraiment son espérance de vie ? Merci beaucoup. Et la solution à la question "brocoli" est en cours d'essai !
crevetola a écrit:Bonjour, question plutôt pour Julien,
Je pratique le sprint et la musculation. Je suis plutôt de type N1. Je ne répond pas de manière visible à la créatine.
Que penser dans ce cas de l'utilisation de précurseurs de la créatine ( Gly, Met, Arg) afin d'accroître ses réserves endogènes de phosphocréatine ?
Sinon que penser du ribose ? de l'UTP ? de la betaalanine pour lutter contre la brûlure sur des séries/sprints longs ?
Bonne fin de journée et bons trainings
Parceque eux, ils ont un autre marché bien plus développé ^^, si tu vois ce que je veux dire. Les mythes ont la vie dure, et sont soutenu par des grands noms de bodybuilding. Lorsqu'ils s'entrainaient, ce qui se disait était vrai, mais depuis les études & recherches ont montré l'inverse, mais tu t'imaginerais enlève le mythe des 30g/3h, des IG haut en post ?? Les vendeurs de protéines feraient faillite !Comment expliquer que les athlètes américains et les préparateurs américains sont très en retard en terme de nutrition et de supplémentation et qu'ils affichent des physiques mieux que nous (en France) : ils prennent encore des glucides à IG en post-training, prenne de la glutamine, pas d'oeufs entiers, ne connaisse pas le peptopro, etcc...
bodynat59 a écrit:Interessantes comme questions
RiMa a écrit:Comment expliquer que les athlètes américains et les préparateurs américains sont très en retard en terme de nutrition et de supplémentation et qu'ils affichent des physiques mieux que nous (en France) : ils prennent encore des glucides à IG en post-training, prenne de la glutamine, pas d'oeufs entiers, ne connaisse pas le peptopro, etcc...[/quote
]Parceque eux, ils ont un autre marché bien plus développé ^^, si tu vois ce que je veux dire. Les mythes ont la vie dure, et sont soutenu par des grands noms de bodybuilding. Lorsqu'ils s'entrainaient, ce qui se disait était vrai, mais depuis les études & recherches ont montré l'inverse, mais tu t'imaginerais enlève le mythe des 30g/3h, des IG haut en post ?? Les vendeurs de protéines feraient faillite !
Si il y a bien quelque chose que mon expérience m'a appris, c'est que le seul sport/discipline ou tu ne peux garantir quelquechose à 100%, c'est bien le bodybuilding. A moins de vivre 24h/24, 7j/7 sans dormir pour surveiller la personne, tu peux rien garantir !Oui marché plus développé ou excuse chez les européens. En tout cas, l'excuse du dopage pour moi ne tient pas toujours la route (Anton Antipov qui a participé à Mister Olympia en Men's Physique est archi clean, je peut te l'assurer).
Viatrophy a écrit:Quel dentifrice choisir ? ou quels composants sont à éviter lors de l'achat d'un dentifrice !
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