Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

[Adrien-182]

question plus ou moins insolite pour julien et rudy : l'importance de la prostate et comment l'entretenir, peut-on la muscler, si oui, comment ?

C'est pas un muscle Mais il y a rien de mieux que l'éjaculation pour maintenir une prostate en bonne santé. 3 par semaine sont un mininum d'après les études

[kibo]

ok ok, merci pour la réponse adrien.

enfin une bonne nouvelle pour tous ceux qui cherchent une excuse pour se branler

[Alban]

enfin une bonne nouvelle pour tous ceux qui cherchent une excuse pour se branler

Tout le monde n'est pas célibataire

[kibo]

lol, oui, j'aurais du préciser "pour tous les célib".

mais ça marche aussi pour les couples hétéro quand madame est indisposé ou n'a pas envie .

[Alban]

Et même pour les couples homos masculins

[Adrien-182]

Parce qu'il faut une excuse pour se branler maintenant ?

[RiMa]

Doux jésus !

[El Paso]

Salut Rudy,

Je vois que tu réponds aussi directement dans le forum. Je me permets de reposer ma question (peut etre as tu prévu d'y répondre dans un podcast tout de meme). Tout nouveau sur SP, je ne connais pas encore les habitudes

- - - -
Petite question mix -entrainement, nutrition

Je m'entraine 2 fois par semaine le matin dans une salle de musculation. Levé à 6h45, je commence à m'entrainer à 8h15 du mat jusqu'a 9h15 avant d'aller au boulot.

Je me demande si je dois avoir un gros petit dej (si oui qu'est ce que je dois manger ou pas) ou bien léger et manger après l'entrainement. L'objectif étant de ne pas perdre de masse musculaire.
Est ce que le matin est plus propice à un type d'entrainement ?

Merci !

[cedric0102]

Bonjour à vous deux et merci d'animer toujours avec autant de plaisir vos podcasts !

Ma question est : Julien que penses-tu de l'oxyde de magnésium ? Ils en mettent dans tous les suppléments contenant du magnésium,et d'après se que je lis il serait mal absorbé est il vrai ?

Merci à vous deux.

Cédric

[DrHousesanscanne]

Salut rudy, Salut!

petite question...expérience, pour rudy : que t'évoque une douleur sous la scapula et au milieu d'un pec, plutôt verticale, déclenchée par l'inspiration profonde et le déplacement vers l'extérieur de la scapula, suite à un DC avec échauffement préalable...la douleur n'est bien sur pas une contracture

si je devais choisir un coupable je dirai le grand dentelé...sauf que n'ayant jamais eu aucune courbature à ce muscle, ni aucune blessure, je ne sais pas si c'est bel et bien lui le responsable de ces douleurs

[Viatrophy]

Que penser du Thermomix ?

[Sebastien-asbr]

Que penser des aromes alimentaires ?

Naturels, chimiques ? Néfastes ?

[lolo R.]

Salut, salut Rudy
Rudy:
Doit-on forcer des le début d'un cycle? ---oubien--- Comment gérer ces débuts de cycle?
:
Sur un cycle classsique (ex: rep-range 10->20) , l'objectif de 10 répétitions est parfois facile. Dans ce cas, doit-on chercher à augmenter dès le début du cycle ce nombre de repétitions? jusqu'à un maxi?
ou peut-on simplement profiter d'un entraiment plus "facile"?
Une autre idée serait de garder du jus pour l'exercice suivant qui peut lui, être en fin de cycle....

[dan291r]

Bonjour Rudy Bonjour,

Question entrainement : Comment s'entrainer avec une tendinite.

Cela fait 12 ans que j'ai une tendinite rotulienne sur les 2 genoux j'ai vu plusieurs fois des specialistes et meme après de longs repos ( 6mois d'arrets total), mesotherapie, exercices spécifiques de récupération (methode stanish...) etc et une bonne alimentation riche en legumes la douleur revient vite..... J' entraine tout de meme mes jambes en évitant certains exos comme le leg presse. Je fais donc de la presse a cuisse en positionnant mes talons bien haut et avec pas mal de charges (300 kg), mais la douleur commence a devenir insuportable t handicapante les jours suivants. Ma question est sachant qu'en divisant la charge par 2 la charge a 150kg je n'ai presque plus mal aux genoux. Est il possible de prendre du muscle avec des series beaucoup plus longues et ainsi planifier une progression sur des series 40 voir 50 reps et ainsi progresser ??

Merci à vous et bonne continuation sur SP.

Daniel.

[Mars-13]

Bonjour Rudy, Bonjour

Question: Si on fait de la musculation pendant la croissance est ce que l'hormone de croissance (Hormone principal de la construction musculaire et de la croissance) ne sera pas utiliser pour construire de la masse musculaire au lieux de développe la croissance osseuse ?

Merci à vous

[bibiyanki]

bonjour:

moi j'ai une question qui m'énerve à chaque fois rien que d'y penser bref

pourquoi quand on affiche des résultats au sdt ou même squat, on affiche son poids de corps et sa taille?

souvent je vois des gens se vanter de faire 1M50 pour 30kg et faire un sdt à 160kg...Je pige pas ou est l'exploit?

car si on compare avec un grand, c'est beaucoup plus dur pour le grand (par exemple 2m), il doit déjà soulever la barre de au moins 1M10!!! alors que le petit doit soulever 20cm (franchement moi je peux soulever 500kg facile à cette hauteur)
ensuite il est évident que le poids n'est pas le même, un grand à s'en doute 50kg de plus que le petit (y'a juste à voir les obèses, on avoue bien que c'est plus dur pour eux)

donc voilà, je pige pas cette fierté

rudy
peut on enfin avouer aux petits que c'est plus dur pour nous ?

[Adrien-182]

C'est le poids qui compte pas la taille. Pour ça que d'en tout sport de sport tu as des catégories de poids (et non de taille), car plus on est lourd plus on a la capacité d'être fort.
Un mec de 60 kg qui soulève 120 au SQT il soulève quand même 2 X PDC !! Oui c'est levier son probablement favorable, mais il a pas beaucoup de viandes sur les guibolles. A l'inverse un mec de 100 kg qui soulève 120 kg au SQT ; rien impressionnant (même dans le cas où il est défavorisé par ses leviers).

[Arno D]

Rudy, tu ne cesses de répéter qu'il faut faire des étirements, et que la musculation en-raidie

Pourquoi faire un exo d'étirement pour chaque muscle ne suffirait pas à entretenir un bonne souplesse ? Voir même à la développer ?

On pourrait alors imaginer un programme incluant : du curl incliné, des extensions nuque, du SDT JT, des tractions, des dips... bref un programme avec au moins un exercice qui étire pour chaque groupe musculaire

Merci

[pseudo9]

Est ce que c'est une bonne idée d'être plus haut en jour off pour bien remplir les reserves pour le jour on ?

[Nikola]

Question:
Dans une optique d'entrainement en force athlétique, faut-il s’entraîner à la claque pour le développé couché ? si oui, occasionnellement ou tout le temps ?

[david pilgrim]

Bonjour Rudy, Bonjour,
Voila je revient vous poser une question encore sur la créatine! j'avais déjà poser une question sur les effets! (le type qui se lave lol vous y avez fait allusion dans un dernier pod cast c’était drôle^^

Voila ma question:

Depuis quelque temps, je ressent un espèce de gène ou douleur, quelques minute après avoir pris de la créatine (mono hydraté Creapure) je serait pas le qualifier en faite (des picotements au niveau du sternum) j'en ai parler avec un amis qui en prend depuis le même temps que moi, et il ressent la même chose! Est ce la créatine ou alors autre chose mais j’avoue n'avoir jamais ressentis sa avant!!

Merci les gas! et Au faite j'en profite pour dire que Julien c'est une super idées le Pull SP sans manche! je dit +1 pour! ^^
(et , pour la couleur en bleu turquoise ou ciel si c'est faisable sa pourrait être sympa:) ou comme le nouveau tee shirt! vert!!

[bibiyanki]

je pense que oui, moi j'ai des picotements aux lèvres avec mo booster, c'est écrit dans les effets mais c'est rien de grave!

[jordan92]

Question pour Rudy,

- J'aimerais revenir sur ta video sur le cardio. Pourquoi le cardio de type Hit est-il déconseillé à l'inverse du cardio faible intensité et de longue durée, en sèche ?
N'est-il pas judicieux de réduire le temps au profit de l'intensité afin que l'effort reste musculaire et donc en adéquation avec la prise de muscle, plutot qu'un travail de longue durée ou le corps va bruler des calories pendant un certains temps ?
Un effort de type HIT comme des super sets par exemple, n'est-il pas le type de cardio parfait en sèche ? De plus les charges seront diminuées pour ne pas sacrifié trop de muscle. Evidement cela devr faire partie d'un cycle avec pour but, de progresser !
- Donc ne vaut-il pas mieux préférer l'intensité à la durée ?

[jordan92]

D'ailleurs, si j'ai bien compris le programme de Bruno, il fait des supersets.

[Adirien]

Salut à vous deux,

Je ne sais pas si vous avez déjà parlé de ça, je n'ai rien trouvé.

Que pensez vous du teff? Aliment réparateur et protéiné dont j entends beaucoup parlé en ce moment?

Merci et bonne continuation!

[Victoire]

Petite question, lors d'une séche, on entend partout qu'il faut augmenter le sel lorsqu'on consomme vraiment très peux de glucides, est ce vrai ? Si oui, pourquoi.

[Blondin91]

Bonjour Rudy,

J'espere que tu n'as pas déjà répondu à cette question.
J'aimerais savoir si lorsque tu es en train de rater une séance c'est a dire, mauvaise sensation, barre qui monte pas, cardio tout raplapla et une technique qui part en vrille. Est-ce que tu as des plans B.
Malgré le faite d'avoir cyclé mon entrainement, il m'arrive de passé a coté de ma séance (mauvaise nuit, semaine de boulot éprouvante, etc...), la séance prévue est mal engagé alors que faire?

En tout cas, super podcast.

Jonas

[Guigui]

Question pour Julien Le Magnifique dont je viens de recevoir Nutrition de la Force !! :-)

Ma question concerne le ZMB pidolates d'une marque très connue (NM ... je sais pas si on peut la citer lol)

Voilà, moi quand j'en prends le soir (que ce soit 30 minutes avant de dormir, ou juste apres manger ou apres l'entrainement, bref toutes combinaisons le soir) je ne peux plus dormir ensuite. Mais j'ai commencé à en prendre le matin (conseils vus sur le net) et ça me rend super zen, détendu mais sans être fatigué, assommé ou irritable, je pète la forme quoi, même avec 6h de sommeil (pour 2 gélules prise au réveil) ! (alors qu'il me faut 8h de sommeil d'habitude pour me sentir au top le lendemain d'un entrainement!!).

Je voudrai donc comprendre pourquoi cet effet si spectaculaire ? Quel est rôle le rôles du pidolates ?
C'est tellement génial que je me demande si c'est dangereux ?? peut-on en prendre tous les matins pendant longtemps sans risque pour la santé ?

Merci
Bon training à tous !
(en esperant que vous y répondiez :-) )

[alex_cooper]

Bonjour,
j'ai une question alimentation, ma question concerne les protéines végétales et la créatine lorsqu'on est atteint d'hypothyroïdie ( maladie d'Hashimoto ).
J'ai lu l'article sur les protéines végétales de Julien, si je comprends bien les protéines de riz, de soja et de pois on oublie et on va plutôt vers la protéine de chanvre.
Concernant la prise de créatine, est-ce que cela peut entrainer un dérèglement hormonale ?
Si tu as d'autres recommandations alimentaires pour l'entrainement et la prise de masse je suis preneur.

À bientôt

[DrHousesanscanne]

Salut les gars,

aujourd'hui question diététique.

Je reviens sur un podcast précédent, concernant le cardio "à jeun avec BCAA".

Julien explique que :

- "les protéines dans le sang limitent le catabolisme musculaire et pourraient stimuler la lipolyse" = c'est ce qu'on veut

- "dans le même temps, les protéines en général augmentent l'insuline mais beaucoup moins que les aliments glucidiques type fruits, céréales..." = du coup cela signifierait que l'augmentation de l'insuline plasmatique n'est pas assez forte pour entrainer la lipogenèse, si l'on tient compte de ce qui vient d'être dit, puisque les protéines stimulent la lipolyse...

- il est aussi prouvé que l'insuline diminue la lipolyse et favorise la lipogenèse

- la whey étant une protéine, je ne comprends pas pourquoi elle serait plus mauvaise, et la "dernière à prendre avant un cardio", au vu de ce qui a été dit, puisqu'il est prouvé qu'il vaut mieux avoir des protéines dans le sang pour limiter le catabolisme, et que les protéines augmentent l'insuline, mais sans aucune comparaison possible avec les glucides

enfin, manger du blanc de poulet avant un cardio "à jeun", c'est bien, mais faut se le taper le poulet à 7h du mat'...la whey passe bien mieux...

[jordan92]

Je te repond par une question qui me pose un doute

Si il n'y a pas de glucides à "stocker" aucune lipogénese possible ? A moins que la simple augmentation d'insuline provoque la prise de gras, ou ralentit tout simplement la lipolyse sans pour autant produire du gras ?

[Atomos]

question insolite :

mon entourage me dis que je sens extrêmement fort, ce pourrait-il que cette odeur ai une origine alimentaire ?

[David83]

Bonjour Rudy et Julien.
Je consomme des glucides à IG bas pendant mes repas et des glucides à IG haut pendant l'entraînement.
Mon but est de sécher.
Je vais donc supprimer des calories de ma diète.
Que me conseillez vous, de commencer par retirer des glucides de mes repas ou de commencer par retirer les glucides de mon entraînement ?

Merci

[bibiyanki]

merci rudy pour ta réponsé héhé

[bibiyanki]

j'ai une autre question mais par rapport à ton site, j'ai vu nul part

serais t'il possible d'avoir des exercices spécifiques à des sports? (rugby,foot, basket,boxe)

[Julien]

Question pour rudy:

- Force et taille des os:

On sait que la morphologie et la longueur des os a une grande influence sur la force, qu'en est-il de la grosseur des os?
J'ai pour ma part remarqué que les gars avec une ossature plus épaisse (visible à la taille des poignets par exemple) semblaient avoir plus de force à poids égal, qu'en penses-tu Rudy, toi qui a pas mal bossé avec des powerlifters?

[zal]

Salut Rudy,
J'ai les pecs qui sont un peu en retard par rapport à mes épaules.
J'ai lu un article qui disait que pour ce genre de problème on pouvait faire des supersets post fatigue (écarté haltères + développé couché barre).
Si cette méthode est efficace comment procéder au niveau des répétitions sachant que le dc est un exercice de base (série courte) alors que les écartés sont un exercice d'isolation (série longue)
Comment réorganiser ma séance sachant qu'actuellement je fais dc barre, dc incliné haltères, dips prise large et écartés à la poulie vis à vis.
Bonne continuation

[Poussin]

Salut j'ai une question entrainement :

Je suit le cycle de Joseph Ponnier depuis presque 2 cycle maintenant et tout ce passe bien . Je voudrais savoir si je vais pouvoir continuer de progresser avec ce cycle continuellement ou si je vais devoir a un moment donné passer sur un entrainement hypertrophie pour esperer progressé de nouveau ? merci

[MM17]

Salut à tous, j'ai une petite question pour Rudy et Julien, j'ai lu dans un magasine (muscle and fitness pour le citer) qu'il fallait mieux s'entrainer le matin, car le matin il y aurait (selon l'article) une sorte de fenêtre anabolique propice à l'entrainement de musculation. Car, on sait que la nuit et le matin le corps fait des poussées d'hormones de croissance et de testostérone. Ce qui donc favoriserait la prise de muscle, est-ce vrai ? S'entrainer le matin aide t-il à mieux progresser par rapport à l’après-midi par exemple ? j'ai remarqué une légère progression en m'entrainant le matin personnellement mais c'est peut être du au fait que je me sente frais. Bref, pouvez vous m'éclairer y a t-il des études sérieuses sur le sujet ?

Merci d'avance.

[jordan92]

Question pour Julien, j'ai eu la visite d'une nutritionniste en cours, Selon elle les régimes hyperprotéinés destinés à faire maigrir ne marcheraient pas et feraient meme prendre du poids à leur arret.
De plus, elle dit que la dégradation des proteines serait mauvaise pour la santé car elle augmenterait fortement l'acidité.
Que penser de tout ceci ? Peut-tu différencier au vue d'un personne sédentaire et de sportif ?
Merci beaucoup !