enzzo a écrit:Salut
J'aurais quelques questions :
Déjà le programme prise de masse développer coucher 3 mois permet til de prendre en volume puisque c'est que son objectif secondaire ! ? En suite on prend en volume sur tout le corps ou principalement sur les pec ? Et puis-je le commencer après le programme intermédiaire 4 jours ? J'aimerais le commencer juste après le ramadan c'est à dire mi -fin juillet
Merci
8Arnold7 a écrit:Salut Rudy! Salut!
Y a t-il un intérêt à utiliser des pouliethérapies pour le travail des épaules? Je pense notamment dans le cas ou on a peu de place ou quand on part en vacance.
morgan56 a écrit:Actuellement je souffre d'une tendinite au poignet invalidante qui m'empèche de faire quasiment tout les mouvements de poussé du haut du corp .Sachant que je m'entraine dans l'optique d'améliorer mon total en force athlétique :
Est 'il préférable d'abandonné provisoirement tout les mouvements de poussé (haut ) et me focaliser sur une progression sur le squat et le soulevé de terre ?
- de continuer ces mouvements mais uniquement sur le coté non blessé
ou 3eme solution de garder des mouvements qui ne me font pas mal (aujourd'hui ) et chercher a progresser dessus (dips , tractions , rowing ... ) ?
OuiFaut-il se replacer entre chaque répétition au soulevé de terre ?
En jambes tendues, tu peux monter haut en reps range (12-15, voir plus).Car je constate que c'est moins difficile d’enchaîner 10 reps sans se replacer, est-ce à proscrire ?
Oui, c'est ce qu'on appelle le "retour-veineux".Dans une phase d'entrainement intense (entrainement 6 jours sur 7), est-il intéressant de s'immerger dans un bain d'eau froide après l'effort ? Je vois de plus en plus de sportifs de haut niveau utiliser la cryothérapie, je me demandais si on pouvait l'adapter en faisant simplement un bain d'eau froide dans sa baignoire ?
On ne résonne pas en pourcentage, mais en g/kg.bonjour est ce que 40% de notre apport en glucides en pdm peuvent suffire ?
Rudy a écrit:8Arnold7 a écrit:Salut Rudy! Salut!
Y a t-il un intérêt à utiliser des pouliethérapies pour le travail des épaules? Je pense notamment dans le cas ou on a peu de place ou quand on part en vacance.
Peux tu me montrer ce que tu appelles une poulie thérapie ?
Oui, tout à fait.Cherchant à maximiser mon travail sur les jambes, peut il être intéressant de diviser le travail en deux sessions,une axée sur les quads et une ciblant les ischios? Desolé c'est pas une question sur les pecs
RiMa a écrit:Oui, tout à fait.Cherchant à maximiser mon travail sur les jambes, peut il être intéressant de diviser le travail en deux sessions,une axée sur les quads et une ciblant les ischios? Desolé c'est pas une question sur les pecs
En faisant une séance "Quadriceps+Mollets", et une autre "Dos+Ischios".
loic57 a écrit:RiMa a écrit:Oui, tout à fait.Cherchant à maximiser mon travail sur les jambes, peut il être intéressant de diviser le travail en deux sessions,une axée sur les quads et une ciblant les ischios? Desolé c'est pas une question sur les pecs
En faisant une séance "Quadriceps+Mollets", et une autre "Dos+Ischios".
Merci rima!en sachant que j'ai un dos assez fragile que me conseilles tu pour les ischios?fentes, leg curl, hip?
Aestetik a écrit:morgan56 a écrit:Il y a t'il un aliment ou un supplément à privilégier en terme d'antioxydant , pour lutter contre l'inflammation du à excés de fer chronique ?
Bonjour,
Le thé vert est déconseillé près des repas pour éviter de bloquer l'absorbtion du fer grâce aux flavonoides qu'il contient. Les phytates des céréales inhibent aussi cette absorbtion.
Les aliments riches en vitamine C tels que les agrumes ont une action inverse.
Cependant s'il s'agit d'hémochromatose, je crains que ce dont je parle plus haut ne soit pas utile...
morgan56 a écrit:Merci de ta réponse
Oui c'est dans le cadre d'une hemochromatose , le cadre de ma question ce n'est pas de diminuer le taux d'absorbtion du fer , mais plustot diminuer l'inflammation articulaire , tendineuse qui en est une conséquence.
Mais je te remercie d'avoir pris du temps pour me répondre
Tu peux faire un exercice poly-musculaire, comme le SDTJT, suivi d'un exercice d'isolation comme du legs curls.Merci rima!en sachant que j'ai un dos assez fragile que me conseilles tu pour les ischios?fentes, leg curl, hip?
8Arnold7 a écrit:Rudy a écrit:8Arnold7 a écrit:Salut Rudy! Salut!
Y a t-il un intérêt à utiliser des pouliethérapies pour le travail des épaules? Je pense notamment dans le cas ou on a peu de place ou quand on part en vacance.
Peux tu me montrer ce que tu appelles une poulie thérapie ?
Oui voilà ! Elles sont habituellement utilisées par les kinés pour la rééducation.
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 19 invités