la Whey va augmenter la libération d'insuline a un niveau plus élevé que de simplement consommer des BCAA. Un niveau plus élevé d'insuline va encore accroître la synthèse des protéines et va atténuer la dégradation des tissus musculaires pendant l'entraînement.
compte tenu des calories supplémentaires, du temps de disponibilité des BCAA, ..., il semble plus efficace d'utiliser un supplément BCAA pur plutôt que de la whey directement avant et pendant une séance. En plus la digestion sera facilitée et moins fatigante pour votre corps, surtout juste avant de vous entraîner
Yolan a écrit:Hello les super-héros,
J'ai une question actu-entraînement.
Depuis quelques temps, on entend parler de plus en plus de ''streetworkout'' (entrainement de rue traduit littéralement) Je me suis un peu penché sur le sujet et j'ai remarqué que les adeptes ont un physique pas mal en plus de réaliser des figures spectaculaires. Du coup j'ai un peu cherché leurs entrainement mais on trouve pas grand chose à part des circuits training, wod etc.
J'ai envie d'essayer pendant un certain temps mais je me pose quelques questions:
- Est-ce que les exercices type poids de corps (push and pull, tractions, dips, pompes,gainage, abdos etc) peuvent être efficace pour la prise de masse, si oui lesquels sont les meilleurs?
- Dans la notion de progression, y a-t-il des différences au niveau des cycles et temps de pause en comparaison avec les entrainement 'classiques?
Fabio B. a écrit: -niquel pour se bousiller les articulations
Fabio B. a écrit:Cherches pas, certains pratiquants ont de très bon physique mais c'est du au fait ...
Fabio B. a écrit:mais là l’intérêt d'aller faire le singe à la cité s’arrête lÃ
WallOf a écrit:Bonjour à tous,
question pour Rudy et Julien concernant le pré-training :
dans le cadre d'une optimisation de la prise de compléments et afin d'éviter d'eventuelles dépenses "inutiles" j'aimerais avoir votre avis sur le choix de prendre de la whey ou des BCAA en prétraining, j'ai pu lire sur un site de musculation :la Whey va augmenter la libération d'insuline a un niveau plus élevé que de simplement consommer des BCAA. Un niveau plus élevé d'insuline va encore accroître la synthèse des protéines et va atténuer la dégradation des tissus musculaires pendant l'entraînement.compte tenu des calories supplémentaires, du temps de disponibilité des BCAA, ..., il semble plus efficace d'utiliser un supplément BCAA pur plutôt que de la whey directement avant et pendant une séance. En plus la digestion sera facilitée et moins fatigante pour votre corps, surtout juste avant de vous entraîner
Selon vous vaut-il mieux privilégier la whey au BCAA en pré training ou alors pourrait-on penser que la whey serait plus utile en phase de PDM et les BCAA réservés à la phase de séche/régime?
Rudy a écrit:WallOf a écrit:Bonjour à tous,
question pour Rudy et Julien concernant le pré-training :
dans le cadre d'une optimisation de la prise de compléments et afin d'éviter d'eventuelles dépenses "inutiles" j'aimerais avoir votre avis sur le choix de prendre de la whey ou des BCAA en prétraining, j'ai pu lire sur un site de musculation :la Whey va augmenter la libération d'insuline a un niveau plus élevé que de simplement consommer des BCAA. Un niveau plus élevé d'insuline va encore accroître la synthèse des protéines et va atténuer la dégradation des tissus musculaires pendant l'entraînement.compte tenu des calories supplémentaires, du temps de disponibilité des BCAA, ..., il semble plus efficace d'utiliser un supplément BCAA pur plutôt que de la whey directement avant et pendant une séance. En plus la digestion sera facilitée et moins fatigante pour votre corps, surtout juste avant de vous entraîner
Selon vous vaut-il mieux privilégier la whey au BCAA en pré training ou alors pourrait-on penser que la whey serait plus utile en phase de PDM et les BCAA réservés à la phase de séche/régime?
Nous en avons déja parlé des dizaines de fois
Aussi bien la whey que les bcaa vont augmenter l'insuline mais cela est complètement dérisoire en comparaison à la prise de glucides
Je te conseille de re-regarder nos vidéos sur les suppléments disponibles sur la boutique SP pour bien comprendre le rôle de la whey et des Bcaa
Elsabre a écrit:Fabio B. a écrit: -niquel pour se bousiller les articulations
Le forum est bourré de mecs qui ont des problèmes aux articulations et qui ne font pas de street workout.
Si c'est fait intelligemment ce n'est pas plus dangereux que beaucoup d'autre sports.
Elsabre a écrit:Fabio B. a écrit:Cherches pas, certains pratiquants ont de très bon physique mais c'est du au fait ...
C'est l'argumentation qu'utilise L.afay dès lors que quelqu'un à des résultats avec autre chose que sa méthode (street workout, CrossFit, gymnastique...etc)
Je ne trouve pas ça bien de l'imiter, il existe plusieurs chemins pour se construire un bon physique.
Elsabre a écrit:Fabio B. a écrit:mais là l’intérêt d'aller faire le singe à la cité s’arrête lÃ
Comment veut tu que l'on respecte ta pratique sportive si tu ne manifeste aucun respect pour la pratique sportive des autres ?
Elsabre a écrit:Fabio B. a écrit: -niquel pour se bousiller les articulations
Le forum est bourré de mecs qui ont des problèmes aux articulations et qui ne font pas de street workout.
Si c'est fait intelligemment ce n'est pas plus dangereux que beaucoup d'autre sports.Fabio B. a écrit:Cherches pas, certains pratiquants ont de très bon physique mais c'est du au fait ...
C'est l'argumentation qu'utilise L.afay dès lors que quelqu'un à des résultats avec autre chose que sa méthode (street workout, CrossFit, gymnastique...etc)
Je ne trouve pas ça bien de l'imiter, il existe plusieurs chemins pour se construire un bon physique.Fabio B. a écrit:mais là l’intérêt d'aller faire le singe à la cité s’arrête lÃ
Comment veut tu que l'on respecte ta pratique sportive si tu ne manifeste aucun respect pour la pratique sportive des autres ?
Rudy a écrit:Nous en avons déja parlé des dizaines de fois
Aussi bien la whey que les bcaa vont augmenter l'insuline mais cela est complètement dérisoire en comparaison à la prise de glucides
Fabio B. a écrit:JULIEN
Les amandes sont elles aussi bénéfiques en poudres que sous forme solide ?
Alban a écrit:Fabio B. a écrit:JULIEN
Les amandes sont elles aussi bénéfiques en poudres que sous forme solide ?
En quoi sont-elles bénéfiques sous forme solide ?
cr0wn a écrit:Bonjour Rudy, Bonjour, et surtout : Bonjour Akuma !
Lors de mes séances avec bandes élastiques (sans poids), j'ai du mal à juger objectivement de ma progression. Autant avec des poids il est facile de savoir (exemple : La semaine dernière je faisais tel exo avec 15kg, cette semaine je le fais avec 16kg), autant avec des bandes, ça devient plus compliqué.
Pour l'instant je fais au ressenti, c'est à dire une tension assez importante pour que ça soit suffisamment dûr. Je sais bien que c'est pas l'idéal, auriez-vous des conseils par rapport à ça ? Sachant que l'idée serait de ne pas modifier l'intensité et le nombre de reps de la séance, seulement la tension.
Bonne journée !
Dimitry a écrit:Je mange comme ca depuis 3-4 ans et c'est vrai qu'avant j'avais une mauvaise alimentation puisque je mangeais comme tout le monde mais dans mon cas ça vient vraiment de cette allergie croisée. Mon allergie au pollen a été diagnostiquée il y a des années chez un ORL et les fruits auxquels je suis allergique sont typique de l'allergie au pollen de bouleau, celle qui m'a justement été diagnostiquée...
Non pas d'autres soucis de santé je me porte extrêmement bien.
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