alexbried a écrit:Salut Rudy et Julien! J'ai une question liée à l'entrainement. Lorsque je pratique le développé couché ou même le curl incliné ou le curl marteau, j'ai l'impression que ce sont mes épaules qui "morflent" le plus, pour le développé couché je pense que c'est à cause de ma morphologie, mais le curl incliné et le curl marteau je ne sais pas... Aurais-tu une explication et/ou une solution à ce problème? Car je ne vois pas de changement visuel au niveau de mes bras depuis un assez long moment! Merci !
baggio a écrit:Bonjour rudy , boujour julien
Questions diététique :
1-Je prends de la créatine mono hydrate depuis environs une semaine ,je fais 65 kilos pour 1m72 et j'aimerais savoir quel serait mon maxi en terme de grammage par jour (je suis actuellement a 3g/jour)
2-Je prends vais prendre également du DOLENIO (sulfate de glucosamine) mais celui ci est stabilisé avec du sodium (la proportion n'est pas indiquée);donc puis je prendre ma glucosamine avec ma créatine ou faut il faire gaffe a la glycémie?
Merci pour vos lumière et put... ce que la bouffe est pas chère en métropole.
morgan56 a écrit:Bonjour !
Je recherche des infos pour travailler son mental en particulier pour l'entrainement , car je ressent une grosse différence de motivation entre les entrainements et les compétitions (étant beaucoup plus motivé pour ses derniers )
Sachant que je m'entraines le plus souvent seul , avez vous des trucs , infos ou réferences biblio pour cette composante de l'entrainement .
Merci
Guigui a écrit:Salut Rudy, je reviens sur une question déjà traitée en partie.
Comment progresser aux tractions??. Sachant que je fais des tractions anatomiques largeur d'épaules en pronation en amplitude complete (traction large me nique les epaules) . Je fais 3x12 au poids du corps (68 kg) avec 3' minutes de repos. J'ai toujours eu du mal a progresser et je me retrouve a recommencer les cycles ... Idem su tractions horizontales aux anneaux (que je prefere aux rowing) ...
J'ai l'impression de vachement tetaniser a 11 / 12 rep et quand pour le cycle suivant je me leste a 2 kg ben ca passe pas (cycle de 8 a 12 donc 5 semaines pour 2 kg, merde quoi ) comment je fais?
Je reprogramme un cycle plus court genre de 6 Ã 10 reps ... je me leste plus ? moins ? series longues, courtes ??
J'ai l'impression qu'on n'arrive pas a progresser aussi bien avec les exo au poids du corps qu'avec des charges fontes .. ou c'est juste une impression ?
Merci coach !
seb' physic a écrit:
Rudy: L'électro stimulation bientôt un article plus complet sur les bénéfices au niveau de la prise de masse et de force ? je parle de l'effet direct sur le muscle et pas de l'effet indirect du à une meilleur récupération.
Bakemonogatari a écrit:Bonjour Rudy, Bonjour,
question diététique,
dans l'article "Le cholestérol, le jaune d’oeuf et le truand", il est dit qu'avoir un plus grand taux de "mauvais" cholestérol, notamment sanguin, est associé à une plus grande prise de force et de masse.
Question: quelles sont les différentes manières d'augmenter mon "mauvais" cholestérol sanguin?
Cordialement.
ps: merci pour la bonne humeur de vos podcast.
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