A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Chaque semaine, nos conseils directement dans ta boîte mail !

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Atomos le 24/09 13h19

autre question:

nous connaissons tous l' influence de la prise ( supination, pronation ou neutre) pour les exos de tirages, mais qu'en est-il concernant les exos de poussé ( y'a t' il un intérêt à faire des developpé en supination ou en neutre ?)
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21653

Fait des mouvements d'homme, pousse, mange, dort !!

La seule poudre magique c'est la magnésie
Avatar de l’utilisateur
Atomos
 
Messages: 450
Inscription: 12/02 11h26
Réputation: 15


Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Rudy le 25/09 09h24

Qui veut faire l'intervieweur ?
Ou si y'en a plusieurs ? :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25936
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279


Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar BodyGilles le 25/09 12h04

Pour l'intervieuwer, tu prévois de faire ça quand?

Sinon un truc con mais qui je pense peut intéresser pas mal de monde, ça serait d'expliquer l'entraînement que tu fais sur une semaine pour voir un peu comme tu te gères, idem pour la diète sur une journée.
After the game, the king and the pawn go into the same box
BodyGilles
 
Messages: 924
Inscription: 15/09 18h31
Réputation: 39

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Rudy le 25/09 12h55

Si, mais comme vous avez tous l'air motivé, c'est peut être plus sympa à plusieurs ? :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25936
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Alban le 25/09 12h56

BodyGilles a écrit:Sinon un truc con mais qui je pense peut intéresser pas mal de monde, ça serait d'expliquer l'entraînement que tu fais sur une semaine pour voir un peu comme tu te gères, idem pour la diète sur une journée.

+1, sauf que tout le monde va copier bêtement :idiot:

Pour l"interviewer, je veux bien le faire, mais en anglais uniquement (questions et réponses, mon côté "prof"), sinon, non ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11328
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar BodyGilles le 25/09 13h02

Certains que ça sera copié par les plus influençables, mais bon, à choisir, on aura vu plus mauvaise influence quand même. :p
After the game, the king and the pawn go into the same box
BodyGilles
 
Messages: 924
Inscription: 15/09 18h31
Réputation: 39

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Hersovyac le 25/09 14h14



C'est sûr, mais comme beaucoup, je m'intéresse beaucoup à l'entraînement de Rudy ou Michael Gundill, parce qu'à leur niveau, on ne peut plus se contenter de bourrinner comme en débutant/intermédiaire, ni comme en confirmé ou on tente une répétition de plus à chaque séance. Quand on joue avec plus de 150kg, je pense que l'on doit beaucoup utiliser de techniques d'intensification, pour sauvegarder la progression, mais surtout la santé du corps (articulations, tendons). Sur Instagram, Rudy parlait d'ailleurs de cycles au DI et DC. Pourquoi faire ? Dans quel but ? Hormis chercher à pousser toujours un peu plus lourd ?
Hersovyac
 
Messages: 1888
Inscription: 13/04 12h59
Réputation: 189

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar skydark le 25/09 15h43

Concernant son programme et autre il y a quand même son twitter et instagram où il en parle beaucoup
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3067
Inscription: 22/09 10h02
Réputation: 146

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar B.Rabbit le 25/09 16h39

Moi j'avais une question par rapport au temps de repos par rapport aux séries.

https://www.superphysique.org/articles/376 J'ai lu bien évidemment cet article mais en fait Rudy tu parle souvent de progression à chaque séance.

-Ainsi est ce utile de rester bloquer sur un temps de repos de par exemple 2 minutes ou par exemple lorsque l'on est à la fin d'un cycle et que chaque série devient dur, a-t-on intérêt a augmenter nos temps de repos entre les séries?

-Alors par exemple dans les programmes pour intermédiaire "repos entre les séries: 2 à 3minutes" Cela veut dire que l'on peut monter jusqu'à 3minutes (en fin de cycle) en temps de repos entre les séries lorsque l'on est intermédiaire?


Merci d'avance. :)

Edit: Question déja posé en page 1 j'ai l'air con :idiot:
B.Rabbit
 
Messages: 203
Inscription: 19/09 15h15
Réputation: 5

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar steven's le 25/09 17h35

y à pas mal de question là :p bon j'en pose une qui me trotte , si jamais il y a de la place pour cette question .

quelle est la réel différence entre un entrainement bodybuilding et un entrainement de force ? j'entend partout dans les salle des types dire " je m'en fou de la force et de la charge , je fais du body " mais je trouve que ca encourage l'idée qu'un mec muscler n'a pas de force , et fais de la gonflette :ill: .

mon avis et que l'entrainement se rapproche beaucoup , et la seul différence ce joue sur le nombre de répétition ( force - de 6 rep, et body 8 - 20 rep).
c'est pas trés clair pour moi la différence, quand j'entend certain me dire ,"je m'adapte à la forme du jour pour choisir mes charges" ,
je pense alors qu'il espère qu'un jour la charge va monté comme par magie? il arrive et paff ca à monté de 10 kilo ?

peut t'on m'eclairé sur ce sujet ;) ?
il ne faut pas penser à l'objectif à atteindre,il faut seulement penser à avancer. c'est ainsi, à force d'avancer, qu'on atteind ou qu'on double ses objectifs sans meme sans apercevoir
Avatar de l’utilisateur
steven's
 
Messages: 297
Inscription: 01/07 16h59
Réputation: 0

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar benne jonsonne le 25/09 20h59

Rudy a écrit:Qui veut faire l'intervieweur ?
Ou si y'en a plusieurs ? :)



Si tu et pret a te marrer oui. :cool: :idiot:

Une question tout de meme.Si l'on part de l'idée que l'augmentation des charges sur un rep range donné est une promesse de progression,a ce moment la,la progression seras presente quel que soit le programme suivis?Non?
De plus meme si le programme change souvent, du moment que les exercice habituels sont conservé et que les charges manipulée augmente,la progression devrais etre la?
Qu'en pense tu ?

( pas grand chose,je sait :idiot: )
benne jonsonne
 
Messages: 202
Inscription: 19/01 21h39
Réputation: 25

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Morgan63 le 25/09 21h07

Je te fais passer mes disponibilités si tu veux Rudy,
Mercredi 26/09 de 21heure à minuit,
Jeudi 27/09 de 14heure à minuit,
Vendredi 28/09 de 9heure à 11heure et de 13heure à minuit.
Samedi et Dimanche aussi si tu veux;
En fait là, comme je disais à Adrien, j'ai pas trop de rendez-vous à partir de Mercredi :cool: .
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4795
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Alban le 26/09 06h58

BodyGilles a écrit:on aura vu plus mauvaise influence quand même. :p

Joker ;)


Hersovyac a écrit:C'est sûr, mais comme beaucoup, je m'intéresse beaucoup à l'entraînement de Rudy ou Michael Gundill, parce qu'à leur niveau, on ne peut plus se contenter de bourrinner comme en débutant/intermédiaire, ni comme en confirmé ou on tente une répétition de plus à chaque séance.

Rassure toi, à ton niveau, ou au mien, on en est encore trèèèèèès loin. Donc, ce dont tu parles, c'est un peu comme si un eunuque disait que c'est super intéressant de mater toute la filmographie de Clara Moga, parce que bon, ont sait jamais, ça pourrait servir un jour....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11328
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Hersovyac le 26/09 12h57

Alban a écrit:Rassure toi, à ton niveau, ou au mien, on en est encore trèèèèèès loin. Donc, ce dont tu parles, c'est un peu comme si un eunuque disait que c'est super intéressant de mater toute la filmographie de Clara Moga, parce que bon, ont sait jamais, ça pourrait servir un jour....


Certes, mais pourquoi se limiter ? Tu n'es pas curieux toi aussi ?
Hersovyac
 
Messages: 1888
Inscription: 13/04 12h59
Réputation: 189

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar skydark le 26/09 13h16

Si il y a besoin d'aide pour l'interview, je suis dispo quasiment tout le temps après 18h30 :D
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3067
Inscription: 22/09 10h02
Réputation: 146

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Alban le 26/09 13h22

steven's a écrit:quelle est la réel différence entre un entrainement bodybuilding et un entrainement de force ? j'entend partout dans les salle des types dire " je m'en fou de la force et de la charge , je fais du body " mais je trouve que ca encourage l'idée qu'un mec muscler n'a pas de force , et fais de la gonflette :ill: .

Bonne question ;)
Ce que j'ai souligné, c'est la devise des grosses feignasses.
Comme tu l'as dit, pour prendre du muscle on n'a pas tellement le choix il faut devenir plus fort, et manipuler des charges lourdes.
En force par contre, l'objectif est de faire une seule répétition (au bout du parcours échauffement, séries, etc...) la plus lourde possible. En culturisme (jaime pas le terme bodybuilding), le but est de faire le plus de répétitions les plus lourdes possibles, et le plus souvent possible.

Les méthodes pour y arriver ne sont pas les mêmes dans les deux cas.

Mais Rudy en parlera surement, il a fait de la force quand il était plus jeune.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11328
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Alban le 26/09 13h25

Hersovyac a écrit:Certes, mais pourquoi se limiter ? Tu n'es pas curieux toi aussi ?

Si, bien sur, et la curiosité est une qualité, certainement pas un défaut.

Mais ma curiosité porte sur bien d'autres choses qui me seront plus utiles avant que je ne doive m'entraîner comme un vieux de la vieille qui cherche à gagner 100 g de muscle par an parce qu'il est arrivé au top de ses capacités.

Et comme mon temps de cerveau disponible et mon temps sont limités, je dois fixer des priorités. De la même façon, j'écoute rarement les podcasts, trop dilué et ça prend trop de temps, alors que pendant la même durée je peux avancer utilement sur d'autres choses (pour les curieux : après avoir "avalé" la relativité générale, je m'attaque à la théorie quantique des champs, mais l'inconvénient c'est qu'il faut bouffer pas mal de maths (théorie des represéntations de groupe pour moi surtout, le reste ça va), plus qu'en relativité (géométrie différentielle qui est passée comme une lettre à la poste, contrairement à mes craintes)).

Je le redis, toi comme moi (9 ans de fonte), avant qu'on soit limités dans notre progression, il va se passer un sacré délai !
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11328
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Morgan63 le 26/09 14h46

skydark a écrit:Si il y a besoin d'aide pour l'interview, je suis dispo quasiment tout le temps après 18h30 :D

Et tu attends quoi pour aller mumble :D
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4795
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Hersovyac le 26/09 15h00

Alban a écrit:Si, bien sur, et la curiosité est une qualité, certainement pas un défaut.

Mais ma curiosité porte sur bien d'autres choses qui me seront plus utiles avant que je ne doive m'entraîner comme un vieux de la vieille qui cherche à gagner 100 g de muscle par an parce qu'il est arrivé au top de ses capacités.

Et comme mon temps de cerveau disponible et mon temps sont limités, je dois fixer des priorités. De la même façon, j'écoute rarement les podcasts, trop dilué et ça prend trop de temps, alors que pendant la même durée je peux avancer utilement sur d'autres choses (pour les curieux : après avoir "avalé" la relativité générale, je m'attaque à la théorie quantique des champs, mais l'inconvénient c'est qu'il faut bouffer pas mal de maths (théorie des represéntations de groupe pour moi surtout, le reste ça va), plus qu'en relativité (géométrie différentielle qui est passée comme une lettre à la poste, contrairement à mes craintes)).

Je le redis, toi comme moi (9 ans de fonte), avant qu'on soit limités dans notre progression, il va se passer un sacré délai !


D'accord, je comprends mieux ton point de vue. Il est vrai que le temps est précieux, c'est pour cela qu'il faut en perdre le moins possible.
Hersovyac
 
Messages: 1888
Inscription: 13/04 12h59
Réputation: 189

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Fredo le 26/09 16h57

Salut

J'aimerai poser une question, si cela est toujours possible : comment un pratiquant sérieux gère sa diète sur une année ? Doit-on toujours être en prise de masse ou régime/sèche, ou bien peut-on rester sur des périodes de maintient (en progressant toujours sur les charges) ?
Avatar de l’utilisateur
Fredo
 
Messages: 86
Inscription: 14/05 18h25
Réputation: 5

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar classical le 26/09 19h21

Bonsoir

- Faut-il retirer les dips de l'entrainement en cas de douleurs au sternum ?
- Préconises-tu des étirements ou des astuces techniques?
classical
 
Messages: 4
Inscription: 20/05 18h21
Réputation: 0

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Morgan63 le 26/09 19h34



Sympa pour un troisième message :D
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4795
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar attila le 27/09 10h49

skydark a écrit:Fabrice est plus dispo?


En train de faire du squat, do not disturb please :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175


Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Arno le 28/09 21h00

Je suis pour que tu parles du slingshot ! J'ai lu en commentaire d'une de tes photos sur instagram que tu l'utilisais, j'aimerai donc savoir comment tu l'intègres dans ton entrainement. A chaque séance? Pendant une période donnée?
Merci d'avance et merci pour tout ce que tu nous apporte !
"Mens sana in corpore sano"
Avatar de l’utilisateur
Arno
 
Messages: 793
Inscription: 24/02 17h02
Réputation: 34

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar r0m1 le 28/09 22h11

Arno a écrit:Je suis pour que tu parles du slingshot ! J'ai lu en commentaire d'une de tes photos sur instagram que tu l'utilisais, j'aimerai donc savoir comment tu l'intègres dans ton entrainement. A chaque séance? Pendant une période donnée?
Merci d'avance et merci pour tout ce que tu nous apporte !

+1
Avatar de l’utilisateur
r0m1
 
Messages: 354
Inscription: 30/08 04h46
Réputation: 6

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Adrien182 le 01/10 07h46

J'ai une question, si ça n'est pas encore trop tard !

Que penses tu d'une prise de muscle en "dents de scie" ?

Je m'explique : je ne veux pas prendre trop de gras pendant ma prise de muscle, je me suis fixé arbitrairement un tour de taille à pas dépasser(80 cm). Donc le principe ça serait par exemple : 2 mois de prise de muscle, les 80cm sont atteint, je fais deux semaines de "dégraissage" pour perdre 1 bon cm de tour de taille ; et c'est repartit pour deux mois de prise de muscle.

C'est bien ou c'est de la merde ? :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2344
Inscription: 02/10 18h10
Réputation: 117

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar yann le 01/10 10h10

Question interessante mais rudy montre bien sur lui et pas mal d eleves que l on peut prendre du muscle et rester propre(ceinture abdominal plus que propre sans etre sec a mort) toute l année .A mon avis c est plus a toi d ajuster ta diete quand le "gras" prend le dessus sur la prise de muscle a l année.Je fonctionne un peu comme tu l indique mais plus sur le visu que des periodes fixes et programmer.
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
yann
 
Messages: 712
Inscription: 17/11 18h06
Réputation: 15

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Morgan63 le 01/10 16h05

Alors Rudy c'est pour quand, on s'impatiente :D
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4795
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Rudy le 01/10 17h23

Bonne question :)

Durant le mois je pense ! :D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25936
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Morgan63 le 01/10 18h16



Cool on est le premier du mois :cool: :cool: :cool:
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4795
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Rudy le 03/10 08h43

J'ai une idée et besoin de vos avis :)

Que pensez de Podcast de 10-15' mais chaque semaine ? :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25936
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar mr-smith le 03/10 09h01


Bonne idée, et faire intervenir plusieurs membres aussi :)
Avatar de l’utilisateur
mr-smith
 
Messages: 246
Inscription: 01/10 10h37
Réputation: 16

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Rudy le 03/10 09h03

Ca, j'ai proposé mais personne ne veut à part Morgan.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25936
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar mr-smith le 03/10 09h06

ça ferai une deuxième mise à jour du contenu du site par semaine , c'est une bonne idée je trouve
Avatar de l’utilisateur
mr-smith
 
Messages: 246
Inscription: 01/10 10h37
Réputation: 16

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar skydark le 03/10 09h16

Rudy a écrit:Ca, j'ai proposé mais personne ne veut à part Morgan.


Beuh non , je suis motivé aussi. L'idée des podcast de 10-15' est sympa mais à savoir si t'es dispo pour en faire un chaque semaine.
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3067
Inscription: 22/09 10h02
Réputation: 146

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Adrien182 le 03/10 09h19

Rudy a écrit:J'ai une idée et besoin de vos avis :)

Que pensez de Podcast de 10-15' mais chaque semaine ? :)


Pour ! :super_lol: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2344
Inscription: 02/10 18h10
Réputation: 117

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Rudy le 03/10 09h35

Qui est dispo ce soir ? On se fait le premier si vous voulez et on le sort demain.
A partir de 20h.
Me contactez en Mp pour celui que ca intéresse et faut pas être timide au micro !! :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25936
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar attila le 03/10 13h42

Le truc c'est que ça risque d'être plus long si on est plusieurs intervenants :D.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Newsletters SuperPhysique



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™