Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

par **Atomos** le 24/09/2012 14h19

autre question:

nous connaissons tous l' influence de la prise ( supination, pronation ou neutre) pour les exos de tirages, mais qu'en est-il concernant les exos de poussé ( y'a t' il un intérêt à faire des developpé en supination ou en neutre ?)

par **Rudy** le 25/09/2012 10h24

Qui veut faire l'intervieweur ?
Ou si y'en a plusieurs ?

par **skydark** le 25/09/2012 10h28

Fabrice est plus dispo?

par **BodyGilles** le 25/09/2012 13h04

Pour l'intervieuwer, tu prévois de faire ça quand?

Sinon un truc con mais qui je pense peut intéresser pas mal de monde, ça serait d'expliquer l'entraînement que tu fais sur une semaine pour voir un peu comme tu te gères, idem pour la diète sur une journée.

par **Rudy** le 25/09/2012 13h55

Si, mais comme vous avez tous l'air motivé, c'est peut être plus sympa à plusieurs ?

par **Alban** le 25/09/2012 13h56

BodyGilles a écrit:Sinon un truc con mais qui je pense peut intéresser pas mal de monde, ça serait d'expliquer l'entraînement que tu fais sur une semaine pour voir un peu comme tu te gères, idem pour la diète sur une journée.

+1, sauf que tout le monde va copier bêtement :idiot:

Pour l"interviewer, je veux bien le faire, mais en anglais uniquement (questions et réponses, mon côté "prof"), sinon, non

par **BodyGilles** le 25/09/2012 14h02

Certains que ça sera copié par les plus influençables, mais bon, à choisir, on aura vu plus mauvaise influence quand même.

par **Hersovyac** le 25/09/2012 15h14

C'est sûr, mais comme beaucoup, je m'intéresse beaucoup à l'entraînement de Rudy ou Michael Gundill, parce qu'à leur niveau, on ne peut plus se contenter de bourrinner comme en débutant/intermédiaire, ni comme en confirmé ou on tente une répétition de plus à chaque séance. Quand on joue avec plus de 150kg, je pense que l'on doit beaucoup utiliser de techniques d'intensification, pour sauvegarder la progression, mais surtout la santé du corps (articulations, tendons). Sur Instagram, Rudy parlait d'ailleurs de cycles au DI et DC. Pourquoi faire ? Dans quel but ? Hormis chercher à pousser toujours un peu plus lourd ?

par **skydark** le 25/09/2012 16h43

Concernant son programme et autre il y a quand même son twitter et instagram où il en parle beaucoup

par **B.Rabbit** le 25/09/2012 17h39

Moi j'avais une question par rapport au temps de repos par rapport aux séries.

https://www.superphysique.org/articles/376 J'ai lu bien évidemment cet article mais en fait Rudy tu parle souvent de progression à chaque séance.

-Ainsi est ce utile de rester bloquer sur un temps de repos de par exemple 2 minutes ou par exemple lorsque l'on est à la fin d'un cycle et que chaque série devient dur, a-t-on intérêt a augmenter nos temps de repos entre les séries?

-Alors par exemple dans les programmes pour intermédiaire "repos entre les séries: 2 à 3minutes" Cela veut dire que l'on peut monter jusqu'à 3minutes (en fin de cycle) en temps de repos entre les séries lorsque l'on est intermédiaire?

Merci d'avance.

Edit: Question déja posé en page 1 j'ai l'air con :idiot:

par **steven's** le 25/09/2012 18h35

y à pas mal de question là

bon j'en pose une qui me trotte , si jamais il y a de la place pour cette question .

quelle est la réel différence entre un entrainement bodybuilding et un entrainement de force ? j'entend partout dans les salle des types dire " je m'en fou de la force et de la charge , je fais du body " mais je trouve que ca encourage l'idée qu'un mec muscler n'a pas de force , et fais de la gonflette :ill:

.

mon avis et que l'entrainement se rapproche beaucoup , et la seul différence ce joue sur le nombre de répétition ( force - de 6 rep, et body 8 - 20 rep).
c'est pas trés clair pour moi la différence, quand j'entend certain me dire ,"je m'adapte à la forme du jour pour choisir mes charges" ,
je pense alors qu'il espère qu'un jour la charge va monté comme par magie? il arrive et paff ca à monté de 10 kilo ?

peut t'on m'eclairé sur ce sujet

?

par **benne jonsonne** le 25/09/2012 21h59

Rudy a écrit:Qui veut faire l'intervieweur ?
Ou si y'en a plusieurs ?

Si tu et pret a te marrer oui. :cool:

Une question tout de meme.Si l'on part de l'idée que l'augmentation des charges sur un rep range donné est une promesse de progression,a ce moment la,la progression seras presente quel que soit le programme suivis?Non?
De plus meme si le programme change souvent, du moment que les exercice habituels sont conservé et que les charges manipulée augmente,la progression devrais etre la?
Qu'en pense tu ?

( pas grand chose,je sait :idiot:

)

par **Morgan63** le 25/09/2012 22h07

Je te fais passer mes disponibilités si tu veux Rudy,
Mercredi 26/09 de 21heure à minuit,
Jeudi 27/09 de 14heure à minuit,
Vendredi 28/09 de 9heure à 11heure et de 13heure à minuit.
Samedi et Dimanche aussi si tu veux;
En fait là, comme je disais à Adrien, j'ai pas trop de rendez-vous à partir de Mercredi :cool:

.

par **Alban** le 26/09/2012 07h58

BodyGilles a écrit:on aura vu plus mauvaise influence quand même.

Joker

Hersovyac a écrit:C'est sûr, mais comme beaucoup, je m'intéresse beaucoup à l'entraînement de Rudy ou Michael Gundill, parce qu'à leur niveau, on ne peut plus se contenter de bourrinner comme en débutant/intermédiaire, ni comme en confirmé ou on tente une répétition de plus à chaque séance.

Rassure toi, à ton niveau, ou au mien, on en est encore trèèèèèès loin. Donc, ce dont tu parles, c'est un peu comme si un eunuque disait que c'est super intéressant de mater toute la filmographie de Clara Moga, parce que bon, ont sait jamais, ça pourrait servir un jour....

par **Hersovyac** le 26/09/2012 13h57

Alban a écrit:Rassure toi, à ton niveau, ou au mien, on en est encore trèèèèèès loin. Donc, ce dont tu parles, c'est un peu comme si un eunuque disait que c'est super intéressant de mater toute la filmographie de Clara Moga, parce que bon, ont sait jamais, ça pourrait servir un jour....

Certes, mais pourquoi se limiter ? Tu n'es pas curieux toi aussi ?

par **skydark** le 26/09/2012 14h16

Si il y a besoin d'aide pour l'interview, je suis dispo quasiment tout le temps après 18h30

par **Alban** le 26/09/2012 14h22

steven's a écrit:quelle est la réel différence entre un entrainement bodybuilding et un entrainement de force ? j'entend partout dans les salle des types dire " je m'en fou de la force et de la charge , je fais du body " mais je trouve que ca encourage l'idée qu'un mec muscler n'a pas de force , et fais de la gonflette .

Bonne question

Ce que j'ai souligné, c'est la devise des grosses feignasses.
Comme tu l'as dit, pour prendre du muscle on n'a pas tellement le choix il faut devenir plus fort, et manipuler des charges lourdes.
En force par contre, l'objectif est de faire une seule répétition (au bout du parcours échauffement, séries, etc...) la plus lourde possible. En culturisme (jaime pas le terme bodybuilding), le but est de faire le plus de répétitions les plus lourdes possibles, et le plus souvent possible.

Les méthodes pour y arriver ne sont pas les mêmes dans les deux cas.

Mais Rudy en parlera surement, il a fait de la force quand il était plus jeune.

par **Alban** le 26/09/2012 14h25

Hersovyac a écrit:Certes, mais pourquoi se limiter ? Tu n'es pas curieux toi aussi ?

Si, bien sur, et la curiosité est une qualité, certainement pas un défaut.

Mais ma curiosité porte sur bien d'autres choses qui me seront plus utiles avant que je ne doive m'entraîner comme un vieux de la vieille qui cherche à gagner 100 g de muscle par an parce qu'il est arrivé au top de ses capacités.

Et comme mon temps de cerveau disponible et mon temps sont limités, je dois fixer des priorités. De la même façon, j'écoute rarement les podcasts, trop dilué et ça prend trop de temps, alors que pendant la même durée je peux avancer utilement sur d'autres choses (pour les curieux : après avoir "avalé" la relativité générale, je m'attaque à la théorie quantique des champs, mais l'inconvénient c'est qu'il faut bouffer pas mal de maths (théorie des represéntations de groupe pour moi surtout, le reste ça va), plus qu'en relativité (géométrie différentielle qui est passée comme une lettre à la poste, contrairement à mes craintes)).

Je le redis, toi comme moi (9 ans de fonte), avant qu'on soit limités dans notre progression, il va se passer un sacré délai !

par **Morgan63** le 26/09/2012 15h46

skydark a écrit:Si il y a besoin d'aide pour l'interview, je suis dispo quasiment tout le temps après 18h30

Et tu attends quoi pour aller mumble

par **Hersovyac** le 26/09/2012 16h00

Alban a écrit:Si, bien sur, et la curiosité est une qualité, certainement pas un défaut.

Mais ma curiosité porte sur bien d'autres choses qui me seront plus utiles avant que je ne doive m'entraîner comme un vieux de la vieille qui cherche à gagner 100 g de muscle par an parce qu'il est arrivé au top de ses capacités.

Et comme mon temps de cerveau disponible et mon temps sont limités, je dois fixer des priorités. De la même façon, j'écoute rarement les podcasts, trop dilué et ça prend trop de temps, alors que pendant la même durée je peux avancer utilement sur d'autres choses (pour les curieux : après avoir "avalé" la relativité générale, je m'attaque à la théorie quantique des champs, mais l'inconvénient c'est qu'il faut bouffer pas mal de maths (théorie des represéntations de groupe pour moi surtout, le reste ça va), plus qu'en relativité (géométrie différentielle qui est passée comme une lettre à la poste, contrairement à mes craintes)).

Je le redis, toi comme moi (9 ans de fonte), avant qu'on soit limités dans notre progression, il va se passer un sacré délai !

D'accord, je comprends mieux ton point de vue. Il est vrai que le temps est précieux, c'est pour cela qu'il faut en perdre le moins possible.

par **Fredo** le 26/09/2012 17h57

Salut

J'aimerai poser une question, si cela est toujours possible : comment un pratiquant sérieux gère sa diète sur une année ? Doit-on toujours être en prise de masse ou régime/sèche, ou bien peut-on rester sur des périodes de maintient (en progressant toujours sur les charges) ?

par **classical** le 26/09/2012 20h21

Bonsoir

- Faut-il retirer les dips de l'entrainement en cas de douleurs au sternum ?
- Préconises-tu des étirements ou des astuces techniques?

par **Morgan63** le 26/09/2012 20h34

Sympa pour un troisième message

par **attila** le 27/09/2012 11h49

skydark a écrit:Fabrice est plus dispo?

En train de faire du squat, do not disturb please :idiot:

par **skydark** le 27/09/2012 12h25

par **Arno** le 28/09/2012 22h00

Je suis pour que tu parles du slingshot ! J'ai lu en commentaire d'une de tes photos sur instagram que tu l'utilisais, j'aimerai donc savoir comment tu l'intègres dans ton entrainement. A chaque séance? Pendant une période donnée?
Merci d'avance et merci pour tout ce que tu nous apporte !

par **r0m1** le 28/09/2012 23h11

Arno a écrit:Je suis pour que tu parles du slingshot ! J'ai lu en commentaire d'une de tes photos sur instagram que tu l'utilisais, j'aimerai donc savoir comment tu l'intègres dans ton entrainement. A chaque séance? Pendant une période donnée?
Merci d'avance et merci pour tout ce que tu nous apporte !

+1

par **Adrien182** le 01/10/2012 08h46

J'ai une question, si ça n'est pas encore trop tard !

Que penses tu d'une prise de muscle en "dents de scie" ?

Je m'explique : je ne veux pas prendre trop de gras pendant ma prise de muscle, je me suis fixé arbitrairement un tour de taille à pas dépasser(80 cm). Donc le principe ça serait par exemple : 2 mois de prise de muscle, les 80cm sont atteint, je fais deux semaines de "dégraissage" pour perdre 1 bon cm de tour de taille ; et c'est repartit pour deux mois de prise de muscle.

C'est bien ou c'est de la merde ? :super_lol:

par **yann** le 01/10/2012 11h10

Question interessante mais rudy montre bien sur lui et pas mal d eleves que l on peut prendre du muscle et rester propre(ceinture abdominal plus que propre sans etre sec a mort) toute l année .A mon avis c est plus a toi d ajuster ta diete quand le "gras" prend le dessus sur la prise de muscle a l année.Je fonctionne un peu comme tu l indique mais plus sur le visu que des periodes fixes et programmer.

par **Morgan63** le 01/10/2012 17h05

Alors Rudy c'est pour quand, on s'impatiente

par **Rudy** le 01/10/2012 18h23

Bonne question

Durant le mois je pense !

par **Morgan63** le 01/10/2012 19h16

Cool on est le premier du mois :cool:

par **Rudy** le 03/10/2012 09h43

J'ai une idée et besoin de vos avis

Que pensez de Podcast de 10-15' mais chaque semaine ?

par **mr-smith** le 03/10/2012 10h01

Bonne idée, et faire intervenir plusieurs membres aussi

par **Rudy** le 03/10/2012 10h03

Ca, j'ai proposé mais personne ne veut à part Morgan.

par **mr-smith** le 03/10/2012 10h06

ça ferai une deuxième mise à jour du contenu du site par semaine , c'est une bonne idée je trouve

par **skydark** le 03/10/2012 10h16

Rudy a écrit:Ca, j'ai proposé mais personne ne veut à part Morgan.

Beuh non , je suis motivé aussi. L'idée des podcast de 10-15' est sympa mais à savoir si t'es dispo pour en faire un chaque semaine.

par **Adrien182** le 03/10/2012 10h19

Rudy a écrit:J'ai une idée et besoin de vos avis

Que pensez de Podcast de 10-15' mais chaque semaine ?

Pour !

par **Rudy** le 03/10/2012 10h35

Qui est dispo ce soir ? On se fait le premier si vous voulez et on le sort demain.
A partir de 20h.
Me contactez en Mp pour celui que ca intéresse et faut pas être timide au micro !!

par **attila** le 03/10/2012 14h42

Le truc c'est que ça risque d'être plus long si on est plusieurs intervenants

.

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