C'est déjà une erreur d'être à fond/à l'échec sur la première série, si tu suis la logique du reps range sur du 8-12.Pour moi si je suis à fond sur la première série
C'est déjà une erreur d'être à fond/à l'échec sur la première série, si tu suis la logique du reps range sur du 8-12.Pour moi si je suis à fond sur la première série
Pedrodark9 a écrit:emk a écrit:mon avis :
plus tu avances dans ton cycle plus les temps de repos sont censé augmenter, et cela est encore plus vrai lorsque c'est un exercice ou on ne peut pas beaucoup faire de rest pause.
mon conseil :
augmente le temps de repos. (en fin de cycle au couché je peux aller jusqu'à 5mn pour valider mon format)
Merci de m'avoir répondu tout d'abord
Le problème c'est que si à 85kg au couché je prends 5 minutes de repos qu'en sera-t-il ?
C'est pas forcément la meilleur stratégie.En general moi sur du mouvement de base, dans le cas du DC, je commence à 2mn30s, et en fonctionne de la facilité/difficulté de ma seance de DC, j'anticipes en rajoutant soit 30s de plus à la prochaine seance dans le cas ou il me reste + de 2 reps à prendre sur la derniere serie par exemple, soit je garde le meme temps de repos car il me faut 2 reps maximum ou moins pour finir mon format.
RiMa a écrit:C'est déjà une erreur d'être à fond/à l'échec sur la première série, si tu suis la logique du reps range sur du 8-12.Pour moi si je suis à fond sur la première série
RiMa a écrit:C'est déjà une erreur d'être à fond/à l'échec sur la première série, si tu suis la logique du reps range sur du 8-12.Pour moi si je suis à fond sur la première série
emk a écrit:Pedrodark9 a écrit:emk a écrit:
Pas compris ce que tu voulais dire là ?
sur du 8-12 reps au DC franchement meme pour quelqu'un avec un influx nerveux pourri (comme moi) c'est de tte facon le temps max de repos qui au dela ne te fera pas gagner plus en terme de rep.
En general moi sur du mouvement de base, dans le cas du DC, je commence à 2mn30s, et en fonctionne de la facilité/difficulté de ma seance de DC, j'anticipes en rajoutant soit 30s de plus à la prochaine seance dans le cas ou il me reste + de 2 reps à prendre sur la derniere serie par exemple, soit je garde le meme temps de repos car il me faut 2 reps maximum ou moins pour finir mon format.
Tous cela est bien expliqué dans l'ebook de Rudy.
Bonjour,
Une petite question concernant l'entrainement
Considérant que l'on ne peut s'entrainer qu'une fois par semaine, quel serait le type de séance que tu ferais ?
Sachant que la quasi totalité du corps est travaillé les autres jours par un autre sport (triathlon)
tu n'est pas seul sur le forum,
gautch a écrit:ouais enfin tout dépend du volume de course à pied ou vélo ... et là c'est plus dure à gérer d'où ma question
KilianS a écrit:Une petite question ici qui pourrait être très profitable pour tous les powerlifters ainsi que tout ceux qui font du squat!
Qu'est- ce qu'on pourrait conseiller aux personnes ayant du mal à réaliser un squat complet?
Quels muscles étirer afin d'améliorer l'amplitude du mouvement, quels muscles travailler afin de renforcer des faiblesses musculaires entravant le bon déroulement du mouvement,...
Quelques rappels techniques nécessaires à l'exécution d'un squat correcte, l'influence de la morphologie,...
On parle beaucoup du développé couché et des mouvements pour les pecs, je pense qu'il serait intéressant pour tout le monde d'avoir une petite aide concernant le travail correcte des jambes, ceci passant prioritairement par une bonne exécution du squat.
Je suis sur que cette question intéresserait beaucoup de monde car on voit encore trop de gens incapable de réaliser un squat correcte.
hadesjack a écrit:KilianS a écrit:Une petite question ici qui pourrait être très profitable pour tous les powerlifters ainsi que tout ceux qui font du squat!
Qu'est- ce qu'on pourrait conseiller aux personnes ayant du mal à réaliser un squat complet?
Quels muscles étirer afin d'améliorer l'amplitude du mouvement, quels muscles travailler afin de renforcer des faiblesses musculaires entravant le bon déroulement du mouvement,...
Quelques rappels techniques nécessaires à l'exécution d'un squat correcte, l'influence de la morphologie,...
On parle beaucoup du développé couché et des mouvements pour les pecs, je pense qu'il serait intéressant pour tout le monde d'avoir une petite aide concernant le travail correcte des jambes, ceci passant prioritairement par une bonne exécution du squat.
Je suis sur que cette question intéresserait beaucoup de monde car on voit encore trop de gens incapable de réaliser un squat correcte.
ça m’intéresse bien aussi
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