Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

[Tomas]

Comment choisir ses ustensiles de cuisine ? (ma question est sérieuse)

Exemple : poêle Tefal nocives avec des composés toxiques = quel matière privilégier. Idem casseroles (Certaines apportent du fer, etc)

Merci

[Alban]

Il n'y a pas de questions idiotes, juste des réponses idiotes

Ou alors, les seules questions idiotes sont celles qu'on ne pose pas.

Enfin, bon, faut modérer tout ça. On peut se poser des questions et chercher un peu avant de les poser en public. Ceux qui ne le font pas, ce sont ceux qui osent tout... c'est à ça qu'on les reconnait !

[Invite]

Car des régimes stricts comme le régime hypotoxique l'autorisent, malgré les statines ?

Je n'ai pas compris cette partie de la question.

[RolyPoly]

Questions pour Julien :

- Peut on éviter d'acheter des compléments à boire pendant le training (maltodextrine dextrose) en les remplaçants par des produits maison ? J'ai souvent lu sur les forums que BCAA + une cuillère de miel dans le checker pouvait être efficace.

- Est ce qu'un gros peut mourir de faim ? Le cas échéant, comment tuer un gros dans le désert ?

[Security-Protection]

Est ce qu'un gros peut mourir de faim ? Le cas échéant, comment tuer un gros dans le désert ?

Sérieusement, je m'abstient de répondre, mais la tentation est grande !!!

[Adrien-182]

Est ce qu'un gros peut mourir de faim ? Le cas échéant, comment tuer un gros dans le désert ?

Sérieusement, je m'abstient de répondre, mais la tentation est grande !!!

[Security-Protection]

[jojozz]

@Julien

Message édité pour plus de clarté (en tout cas j'espère )

Merci beaucoup pour vos podcasts

[Fabio B.]

TRAINING

Est-ce que gagner 1 rep par semaine est satisfaisant ou est-ce trop peu ?

Ex: Semaine 1- 15-15-15@100kg
Semaine 2- 16-15-15@100kg

[Fabio B.]

DIET/TRAINING

Est-il judicieux de faire une journée dans la semaine plus haute en glucide que les autres le jour ou l'on entraîne un point faible, afin d'avoir le max d'énergie disponible ?

Si oui, vaut-il mieux s'y prendre le jour même ou anticiper la veille de l'entrainement ?

[scorblu902]

Bonjour,

Pourquoi Rudy Coia n'arrête pas d'étaler ses 'exploits' en musculation, alors que ses performances physiques dans les vidéo sont tout à fait banales ?

Est ce de la COM ?

merci

[h_dz]

Je pense que tu parles de Rudi Koyya et non de Rudy Coia là

[scorblu902]

non non, je parle bien de Rudy Coia. Il n'arrête pas de faire des videos avec ses performances (misérables d'ailleurs)...
Quel intérêt ? Pourquoi il ne laisse pas la place à des professionnels ?

[h_dz]

J'ai bien lu "misérable". Je ne connais pas beaucoup de personnes qui poussent presque les 200 lolos au DC avec un taux de MG aussi bas que le sien. Et tu sais, c'est pas tant les "performances" qui comptent vraiment seules. Ce qui compte réellement, c'est avant tout la progression d'une personne de manière générale et le fait de tendre vers sa limite naturelle qui est PROPRE A CHACUN.
Et il faut bien distinguer "force et volume musculaire". T'as qu'à regarder, les records de force mondiaux ne sont certainement pas détenus par des hommes secs avec des muscles saillants à 8% de MG, mais par des mecs bien grassouillets (car la graisse intervient dans la force). Peut-être que c'est ton cas ?
En tout cas, je ne comprends pas l'intérêt de ton message à part susciter de la discordance. Je pense que tu devrais le supprimer car ça n'a aucun, mais aucun intérêt ici.
Dans ce message, j'ai voulu rester cool même si toi tu es arrivé comme un pavé dans la marre...donc sois le aussi.

[Security-Protection]

non non, je parle bien de Rudy Coia. Il n'arrête pas de faire des videos avec ses performances (misérables d'ailleurs)...
Quel intérêt ? Pourquoi il ne laisse pas la place à des professionnels ?

Hé c'est quoi tes perfs gros malin ?!

[scorblu902]

pour mettre une vidéo, il faudrait à mon avis un niveau d'environ top 10 championnat de France. Au-delà, je ne vois pas trop l'intérêt ?

[h_dz]

Tu n'as pas bien compris mon post je crois...

Si tu veux parler de top 10, il faut d'abord parler de catégorie. C'est du bon sens n'empêche. On va pas faire un top 10 hommes/femmes mélangés parce que de base on est complètement différents.

Il faut être relatif à sa catégorie pour pouvoir juger dans un premier temps. Et comme je l'ai dit, le mérite ne réside pas dans les chiffres des poids que tu mets sur la barre mais de la progression propre à chacun. Tant que ta dérivée est positive, c'est ce qui importe. Après si tu veux soulever lourd, sois gros et flatte ton ego...mais c'est tout ce que tu flatteras...

[scorblu902]

ok, on ne se comprend pas. Je parles toutes catégories confondues, ou si tu préfères, la catégorie du plus lourd.
Es-tu impressionné si un minus soulève lourd, mais que le poids est très faible "dans l'absolu" ? Moi non. Ce qui m'impressionne, c'est le poids tout court. Si le gars est super gros, il reste toujours le plus fort s'il soulève le plus lourd. Qu'importe la catégorie, c'est la performance absolue qui est impressionnante. Sinon, avec ton raisonnement, on va chercher qq de 100 ans qui va soulever un poids "étonnant pour son age", et ca va t'impressionner alors que le poids dans l'absolu, est faible.

[nutriforce]

Peut-on consommer du jambon blanc s'il est label rouge et à la coupe au boucher ?
Et des viandes à 15% de MG si elle est bio ou label rouge ?

[Security-Protection]

ok, on ne se comprend pas. Je parles toutes catégories confondues, ou si tu préfères, la catégorie du plus lourd.
Es-tu impressionné si un minus soulève lourd, mais que le poids est très faible "dans l'absolu" ? Moi non. Ce qui m'impressionne, c'est le poids tout court. Si le gars est super gros, il reste toujours le plus fort s'il soulève le plus lourd. Qu'importe la catégorie, c'est la performance absolue qui est impressionnante. Sinon, avec ton raisonnement, on va chercher qq de 100 ans qui va soulever un poids "étonnant pour son age", et ca va t'impressionner alors que le poids dans l'absolu, est faible.

Il n'y a pas lieu de débattre ici. Créer un sujet, comme ton "protéines = dopage ?", est peut-être qu'on discutera.

[Security-Protection]

Peut-on consommer du jambon blanc s'il est label rouge et à la coupe au boucher ?
Et des viandes à 15% de MG si elle est bio ou label rouge ?

Pourquoi pas ?

[Adirien]

Débat inutile.

1. Rudy est sur son site, on n'est pas obligé d'aimer mais dans ce cas on n'est pas obligé de venir regarder.

2. L' objectif de Rudy n'est pas forcement de finir strongman 2014 mais d' avoir des résultats au niveau de l' hypertrophie.

3. Oui il fait de la COM, il vend son site, ses ebook, ses coaching!.

4. Il ne faut pas s' inscrire sur son forum si on ne l'aime pas (bis).

5. Il ne poste pas une vidéo de lui par semaine... par contre moi oui, elsabre encore plus, Alex skad encore plus.. Et ils ne vendent pas grand chose.. Ça s'appelle du partage!

6. Va polémiquer sur les sites de Lachaise si tu veux vraiment faire du débat inutile sans fin.

7. J'aime le chiffre 7!

8. Je viens de faire de la com pour le chiffre 7??

9. Rudy pourrait simplement fermer sa bouche, ne plus montrer de vidéos, de podcast, et ne plus rien partager... Donc plus d'intérêt de faire un site.

10. Au revoir.

[loic57]

ok, on ne se comprend pas. Je parles toutes catégories confondues, ou si tu préfères, la catégorie du plus lourd.
Es-tu impressionné si un minus soulève lourd, mais que le poids est très faible "dans l'absolu" ? Moi non. Ce qui m'impressionne, c'est le poids tout court. Si le gars est super gros, il reste toujours le plus fort s'il soulève le plus lourd. Qu'importe la catégorie, c'est la performance absolue qui est impressionnante. Sinon, avec ton raisonnement, on va chercher qq de 100 ans qui va soulever un poids "étonnant pour son age", et ca va t'impressionner alors que le poids dans l'absolu, est faible.

le seul truc faible ici c'est le niveau de tes commentaires.

[h_dz]

ok, on ne se comprend pas. Je parles toutes catégories confondues, ou si tu préfères, la catégorie du plus lourd.

On ne peux pas parler pour "toutes les catégories confondues", ça n'a AUCUN sens. Je te ramène 2 gars qui mesurent 1M70 tous les deux. Le premier pèse 65 kilos (sec), le deuxième 100 kilos (un peu musclé mais très gras). Le premier pousse 100KG au DC, le deuxième 120kg au DC. Qui a le plus de mérite ? Sûrement le troisième tu vas me dire...

Si le gars est super gros, il reste toujours le plus fort s'il soulève le plus lourd. Qu'importe la catégorie, c'est la performance absolue qui est impressionnante. Sinon, avec ton raisonnement, on va chercher qq de 100 ans qui va soulever un poids "étonnant pour son age", et ca va t'impressionner alors que le poids dans l'absolu, est faible.

On n'est pas sur vivelesrond.com ici. Si tu veux parler de gros et aller critiquer il y a pleins de forum sur internet. Le but de chacun est différent. Moi il ne m'intéresse pas de pousser lourd et être inesthétique, ni à ma copine d'ailleurs.

Sinon, je vais arrêter de répondre à tes propos sur le post car on ne fait que le polluer.

[h_dz]

7. J'aime le chiffre 7!

8. Je viens de faire de la com pour le chiffre 7??

[jordan92]

Les mecs, on aiment tous le travail de Rudy et du Julien ici, le simple fait de répondre a un rageux ca veut dire que vous lui donner de l'importance. Ca doit etre un gros lard ou un maigrichon qui bouge pas son cul et on s'en fou de sa vie.
Si vous voulez aller dans le sens de Rudy ne soyez pas immature et ignorer les décérébrés.
Rudy a un physique exelent au naturel avec des sacrées perf' seuls les rageux le critiques...

[nutriforce]

pas de podcast cette semaine ?

[Rudy]

On a eu un putain de son de merde hier en vidéo car j'ai pas encore reçu mon casque !
On essaie de le refaire cet aprem seulement en audio si Julien est dispo sinon je le ferais seul !!

[nutriforce]

je serai prêt à payer pour voir le podcast
Prenez votre temps

[Julien]

Juste un grand merci à Rudy pour ta réponse à ma question sur le DC prise large et le risque de blessure d'épaules! Très complet!

Quelques nouvelles questions qui peuvent interresser du monde je pense:

- J'ai pu lire ça et là qu'en étirant l'antagoniste entre les séries le muscle agoniste est "libéré" et peut pousser (ou tirer) plus lourd... Ton avis là dessus?

- Concernant l'entrainement des triceps, beaucoup d'entre nous sommes régulièrement embètés par des douleurs aux coudes lors d'exercices pour la longue portion comme l'extension nuque, le barre-front et autres variantes de french press (moins avec le magic triceps cela dit). Dans un article (d'Eric Cressey je crois), j'ai pu lire que des étirements réguliers accompagnés de massages dans la position d'étirement du triceps peuvent atténuer considérablement les douleurs. Qu'en penses-tu, as-tu déjà tester une méthode semblable?

- Ton avis sur le fait d'étirer/masser un muscle fortement congestionné dans le but d'assouplir les fascias, ce qui permettrait de "laisser plus de place au muscle" et donc favoriser l'hypertrophie... (utilisé notamment par John Meadows ou Clay Hyght pour ceux qui lisent T-Nation)

- As-tu des tips pour débloquer un curl incliné qui plafonne vers les 15 reps à 16 kg? Car allonger la série avec des rest-pause ne semble pas améliorer la performance... Prendre plus lourd ou redescendre pour repartir plus facile dans un cycle avec le meme poids?

Merci

[jordan92]

Juste un grand merci à Rudy pour ta réponse à ma question sur le DC prise large et le risque de blessure d'épaules! Très complet!

Quelques nouvelles questions qui peuvent interresser du monde je pense:

- J'ai pu lire ça et là qu'en étirant l'antagoniste entre les séries le muscle agoniste est "libéré" et peut pousser (ou tirer) plus lourd... Ton avis là dessus?

- Concernant l'entrainement des triceps, beaucoup d'entre nous sommes régulièrement embètés par des douleurs aux coudes lors d'exercices pour la longue portion comme l'extension nuque, le barre-front et autres variantes de french press (moins avec le magic triceps cela dit). Dans un article (d'Eric Cressey je crois), j'ai pu lire que des étirements réguliers accompagnés de massages dans la position d'étirement du triceps peuvent atténuer considérablement les douleurs. Qu'en penses-tu, as-tu déjà tester une méthode semblable?

- Ton avis sur le fait d'étirer/masser un muscle fortement congestionné dans le but d'assouplir les fascias, ce qui permettrait de "laisser plus de place au muscle" et donc favoriser l'hypertrophie... (utilisé notamment par John Meadows ou Clay Hyght pour ceux qui lisent T-Nation)

- As-tu des tips pour débloquer un curl incliné qui plafonne vers les 15 reps à 16 kg? Car allonger la série avec des rest-pause ne semble pas améliorer la performance... Prendre plus lourd ou redescendre pour repartir plus facile dans un cycle avec le meme poids?

Merci

Pour ta 3eme question sur le curl incliné , j'ai moi aussi été bloqué quelques temps et mon erreur a été de forcer...
Je te conseil d'insister en prenant un rest-pause plus long si néccéssair, si ca ne debloque toujours pas alors je te conseil de monter le poids et d'en faire moins ou de le descendre et d'en faire plus, 1 a 2 seances devraient etre suffisants .

[Derek]

Pour Rudy
A volume égal de travail sur une semaine faire 6 séances de trois quart d'heure est il plus intéressant que faire 3 séance d'une heure et demi au niveau des différentes types de récupération (articulaire, muscle, tendon, nerveux, homonale...) ? Si notre emploi du temps nous le permet bien sur. Ex. Pour Pec - Biceps le lundi, faire Pec le lundi et Biceps le mardi.

Pour Julien
Que penser des aliments type TOP BUDGET ou ECO+ pour les produits non transformé ? Ex. le riz, les amandes...
Quand on regarde la composition, il n'y a pas l'air d'y avoir de différence entre un produit d'une certaine qualité.

[jordan92]

Question pour Julien, dans un précédant podcast ou vous avez parler des laits végétaux, tu as dis quele lait de soja est oestrogenisant. Y a t-il un impact negatif sur la prise de muscle, la santé ?
Le lait d'amande est-il la meilleure alternative ?
merci

[Julien]

Juste un grand merci à Rudy pour ta réponse à ma question sur le DC prise large et le risque de blessure d'épaules! Très complet!

Quelques nouvelles questions qui peuvent interresser du monde je pense:

- J'ai pu lire ça et là qu'en étirant l'antagoniste entre les séries le muscle agoniste est "libéré" et peut pousser (ou tirer) plus lourd... Ton avis là dessus?

- Concernant l'entrainement des triceps, beaucoup d'entre nous sommes régulièrement embètés par des douleurs aux coudes lors d'exercices pour la longue portion comme l'extension nuque, le barre-front et autres variantes de french press (moins avec le magic triceps cela dit). Dans un article (d'Eric Cressey je crois), j'ai pu lire que des étirements réguliers accompagnés de massages dans la position d'étirement du triceps peuvent atténuer considérablement les douleurs. Qu'en penses-tu, as-tu déjà tester une méthode semblable?

- Ton avis sur le fait d'étirer/masser un muscle fortement congestionné dans le but d'assouplir les fascias, ce qui permettrait de "laisser plus de place au muscle" et donc favoriser l'hypertrophie... (utilisé notamment par John Meadows ou Clay Hyght pour ceux qui lisent T-Nation)

- As-tu des tips pour débloquer un curl incliné qui plafonne vers les 15 reps à 16 kg? Car allonger la série avec des rest-pause ne semble pas améliorer la performance... Prendre plus lourd ou redescendre pour repartir plus facile dans un cycle avec le meme poids?

Merci

Pour ta 3eme question sur le curl incliné , j'ai moi aussi été bloqué quelques temps et mon erreur a été de forcer...
Je te conseil d'insister en prenant un rest-pause plus long si néccéssaire, si ca ne debloque toujours pas alors je te conseil de monter le poids et d'en faire moins ou de le descendre et d'en faire plus, 1 a 2 seances devraient etre suffisants .

Ok, merci des conseils, en fait mon problème c'est que meme en rest-pausant et allongeant les séries, le premier rest pause intervient toujours à 15-16 reps, je ne progresse pas vraiment du coup... Peut- etre monter à 18 kg et repartir vers les 6 reps... Voyons si Rudy a des idées là dessus.

[jordan92]

Juste un grand merci à Rudy pour ta réponse à ma question sur le DC prise large et le risque de blessure d'épaules! Très complet!

Quelques nouvelles questions qui peuvent interresser du monde je pense:

- J'ai pu lire ça et là qu'en étirant l'antagoniste entre les séries le muscle agoniste est "libéré" et peut pousser (ou tirer) plus lourd... Ton avis là dessus?

- Concernant l'entrainement des triceps, beaucoup d'entre nous sommes régulièrement embètés par des douleurs aux coudes lors d'exercices pour la longue portion comme l'extension nuque, le barre-front et autres variantes de french press (moins avec le magic triceps cela dit). Dans un article (d'Eric Cressey je crois), j'ai pu lire que des étirements réguliers accompagnés de massages dans la position d'étirement du triceps peuvent atténuer considérablement les douleurs. Qu'en penses-tu, as-tu déjà tester une méthode semblable?

- Ton avis sur le fait d'étirer/masser un muscle fortement congestionné dans le but d'assouplir les fascias, ce qui permettrait de "laisser plus de place au muscle" et donc favoriser l'hypertrophie... (utilisé notamment par John Meadows ou Clay Hyght pour ceux qui lisent T-Nation)

- As-tu des tips pour débloquer un curl incliné qui plafonne vers les 15 reps à 16 kg? Car allonger la série avec des rest-pause ne semble pas améliorer la performance... Prendre plus lourd ou redescendre pour repartir plus facile dans un cycle avec le meme poids?

Merci

Pour ta 3eme question sur le curl incliné , j'ai moi aussi été bloqué quelques temps et mon erreur a été de forcer...
Je te conseil d'insister en prenant un rest-pause plus long si néccéssaire, si ca ne debloque toujours pas alors je te conseil de monter le poids et d'en faire moins ou de le descendre et d'en faire plus, 1 a 2 seances devraient etre suffisants .

Ok, merci des conseils, en fait mon problème c'est que meme en rest-pausant et allongeant les séries, le premier rest pause intervient toujours à 15-16 reps, je ne progresse pas vraiment du coup... Peut- etre monter à 18 kg et repartir vers les 6 reps... Voyons si Rudy a des idées là dessus.

Si meme en allongeant le rest-pause ca ne marche pas le probleme doit etre nerveux donc, et la, changer le poid est la seule solution.

[audiomaniac]

Comment expliquer qu'il faille habituer le corps humain à une nouvelle substance ?

Par exemple si je prends un grose dose de peptopro je vais avoir des gazs, alors que si j'en prend ou fur et mesure pas de probleme, pareil pour le bicarbonate de potassium.

Que ce passe t'il d'un point de vue "physiologique" ?

[Garian]

Les chaines et elastiques sont ils intéressants dans un but de prise de masse musculaire?
Si oui,quels sont les exercices les plus à même d'exploiter leur spécificitée?

[Squall77]

Julien,
J'ai lu ton article concernant les vitamines de chez Nutriting (Nupower), Penses-tu qu'au niveau complémentaire santé il faut rajouter de la vitamine D car la quantité me semble faible ? Que conseilles-tu de prendre d'autre pour être bien et plein de vitalité ? ( à savoir que je prend déjà des oméga 3)

Rudy,
Pense-tu que quand on stagne au développé couché il faut faire une session de force pour pouvoir continuer sa progression ?

[nutriforce]

Je reviens avec mon jambon bio car vous dites que le boucher ne sais pas dans quelles conditions le cochon a été élevé mais si il est labellisé bio ou label rouge il y a des contrôles non ?

Sinon que pensez vous de prendre de la viande grasse dans une boucherie bio du style :
(je connais pas, j'ai pris la première que j'ai trouvé)

[sam]

salut

j'ai 45 ans et ce qui me limite dans mon entrainement aujourd'hui, ce sont les douleurs articulaires

je prend moins lourd et j'ai modifié mon programme en conséquence, cependant mes genous me font tjs souffrir, ma question, un supplémen t comme le Arthroxon de Scitec Nutrition peut-im m'aider sur le long terme, pour pouvoir m'entrainer longtemps


quel est le meilleur supplément contre la tendinite du tendon du quadriceps
merci