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Problème sèche ratée...

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Problème sèche ratée...

Messagepar Appolomon le 18/09/2012 20h04

Bonjour à tous, voilà cela fait 2 ans que je fais du bodybuilding maintenant, simplement j'ai un gros problème et je ne sais pas comment m'en sortir... J'ai fais une prise de masse l'année dernière, j'avais pris un peu de gras mais aussi beaucoup de muscles. En juillet j'ai décidé de sêcher et j'ai donc commencé une petite sêche en essayant de faire un peu à ma façon... Maintenant on est en septembre, je suis passé de 77 à 72 kg, on voit mais abdos mais j'ai du gras dans le bas du dos, et quand je suis relaché j'ai l'impression d'être "flasque" (skinny fat un peu...). Voilà maintenant je ne sais plus quoi faire... Avant j'avais les muscles et le gras et maintenant j'ai moins de muscles et toujours du gras... Je ne sais plus quoi faire et j'ai perdu toute motivation... Je m'habille toujours avec une veste parce que j'ai plus envie de me montrer je me trouve horrible... Voilà j'ai besoin de vos conseils car je me sens vraiment mal de me dire que j'ai tout raté :/ Merci à vous.
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Messagepar Morgan63 le 19/09/2012 12h58

Lis les arricles du site, afin de trouver l'origine de ce désagrément, tu n'as pas moduler les bons macro-nutriments, du coup plus de muscles et plein de gras :/. Ensuite, tu essais une nouvelle stratégie alimentaire selon ton métabolisme, et là boom tu vas progresser :).
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Messagepar Appolomon le 19/09/2012 13h11

Salut, merci de m'avoir répondu, aurais-tu le lien de l'article en question (si ça ne te dérange pas bien sûr, je suis sur Iphone et la navigation est un peu fastidieuse...)
Merci encore j'espère que je pourrais recommencer à progresser bientôt...
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Messagepar Morgan63 le 19/09/2012 18h29

:rolleyes:
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Messagepar Appolomon le 19/09/2012 18h43

Si c'est celui qui parle de la sèche je l'ai trouvé mais je voudrais que l'on m'aide à rétablir mon corps, je ne sais pas comment je dois procéder, si je dois recommencer à manger plus où si je dois continuer à secher je suis un peu perdu. Comment je peux rattraper mon erreur quoi.
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Messagepar Morgan63 le 19/09/2012 20h58

à mon avis, tu devrais remanger, pourrais-tu nous faire des photos de toi pour nous aiguiller un peu ? :)
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Messagepar Appolomon le 20/09/2012 19h41



Voilà, je ne sais plus quoi faire je suis totalement démoralisé! Je n'ai plus envie de m'entrainer et je ne me montre plu du tout! Le pire c'est qu'avant de commencer à secher j'avais 41 de bras et là je suis à 40 mais j'ai plus du tout envie de m'entrainer maintenant... Merci de m'aider :cry:
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Messagepar Morgan63 le 20/09/2012 19h54

On n'est pas psy non plus :)
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Messagepar Appolomon le 20/09/2012 19h56

J'en conviens mais faut avouer que c'est pas du tout esthetique :confused:
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Messagepar Appolomon le 20/09/2012 20h05

Du coup, je suppose qu'il doit bien y avoir un moyen de reparer mes erreurs non?
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Messagepar steven's le 07/10/2012 19h05

quel était ton plan alimentaire pour ta sèche? à tout les coup tu à tout réduit (lipide ,glucide et proteine)

en sèche si ton plan alimentaire était bien pendant ta pdm , tu ne devrais reduire que les glucides ,et petit à petit (et un peu les lipides celon ce que tu prennais en pdm)
il ne faut pas penser à l'objectif à atteindre,il faut seulement penser à avancer. c'est ainsi, à force d'avancer, qu'on atteind ou qu'on double ses objectifs sans meme sans apercevoir
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