Effiks : avis sur mon programme de musculation (petit déjeuner)

par **Effiks** le 30/10/2003 11h11

-5 cuillères à café d'huile de pépins de raisin
-1 pti pain suedois
-1 cuillères à café de pate d'arachide
-2 cuillères à café de miel
-200g de lait écrémé
-50g de flocons d'avoine
-2 tranches de pain complet
-100g de fromage blanc
-0.5g de vit c

soit
pr:35g
gl:125g
lip:61.5

1100 calories environ

ca va ou pas

par **Bill Teiseken** le 30/10/2003 12h39

Mamamia !! C'est trop complexe ton ptit déj :
je préfére tout ce qui est simple. Bon mon ptit déj à moi est ptêtre moins équilibré et complet mais je prends :

1verre jus fruit ou 1 vita C juva 500
1 bol flocon d'avoine-lait
5 blcs oeufs + 1 jaune

je sais pas si ça va pour toi Effiks, et pour moi ça va ?

par **Rudy** le 30/10/2003 18h39

putain 61 g de lipides au ptit dej ! ca fait bcp trop ca ! c est ce que tu devrais avoir au total de la journée comme lipide

par **Sébastien** le 30/10/2003 18h45

Ah ah, trop fort, rien qu'avec son petit dej, il avale autant de calorie que moi en 1 journée

par **Samouraï du soleil** le 30/10/2003 18h54

Tu vois moi c'est 1 bol de lait + 4 cookies + 200g de fromage blanc.

par **Bruno S.** le 30/10/2003 19h43

Laisse tomber l'huile de pépin de raisin, ça n'a aucun interet, je dirais meme que c'est de la merde car en général c'est une huile raffinée (meme en bio... c'est dire que ça doit vraiment pas etre bon au gout quand ce n'est pas raffiné) Quant à l'équilibre en acides gras, c'est à ch... (bcp trop de polyinsaturés oméga 6)

Prends de l'huile de colza ou de noix (vierge bien sur) à la place, et si possible plutot sur une salade que lors d'un petit déj...

La pate d'arachide, pareil, en général c'est hydrogéné, ce qui est de la MERDE totale (et je pèse mes mots)... Vérifie si elle est hydrogénée, auquel cas tu peux la balancer direct à la poubelle... Sinon, c'est OK (mais là aussi je te conseille du bio, pour etre sur...)

par **FrenchShox** le 30/10/2003 20h21

N'oublie pas de mentionner ton poids (et peut-etre aussi ton objectif: prise de masse? seche? entretient?) si tu veux qu'on te donne notre avis.

par **Effiks** le 30/10/2003 22h30

Bruno Spagnoli a écrit:
Prends de l'huile de colza ou de noix (vierge bien sur) à la place, et si possible plutot sur une salade que lors d'un petit déj...

La pate d'arachide, pareil, en général c'est hydrogéné, ce qui est de la MERDE totale (et je pèse mes mots)... Vérifie si elle est hydrogénée, auquel cas tu peux la balancer direct à la poubelle... Sinon, c'est OK (mais là aussi je te conseille du bio, pour etre sur...)

pour l'huile de colza c'est deja fait
et la pate d'arachide il y a ecrit dessus arachides grillées 97.5% ;sel 0.5% ;emulsifiant 2%

merci pour ces conseils precieux