A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Thepowerman : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Thepowerman le 20/09 11h02

Salut les gars petites photos de moi !!
Je pratique un entrainement de force sur la plupart des exos !!
J'ai recours a un entrainement pyramidale pour finir en fin de série en force absolue !!
J'attends vos impressions sur mes photos.
Je ne suis pas trop pour l'hypertrophie, mon objectif est la force pure !! Une augmentation de la force dans la plupart des exos en gardant une bonne technique bien sur !! Vidéo a venir prochainement !!
Fichiers joints
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Messagepar Volkov le 20/09 11h20

Des perfs ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Thepowerman le 20/09 11h41

Rowing halteres 6 reps a 45 kg
Curl halterné 6 reps a 23 kg
Développé couché halteres 6 reps a 45kg 4 reps a 50kg
DM 6 reps a 30kg 4 reps a 35kg
Developpé couché a la barre 8 reps a 110 kg je dois tester mon max je vous tiens au courant ...
Voila il y'en a d'autres mais je dois tester 2,3 trucs je vous dirai quoi et je mettrai des videos prochainement
Pas de perfs au jambes que du travail léger pour le moment car problème au genou droit... Je vous tiendrai au courant de mes perfs egalement voila ;)
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Messagepar attila le 20/09 15h19

Ok ça marche, bienvenue, hésite pas à mettre ton training log pour voir un peu comment tu t'entraines.

Physique plutôt massif :cool: , manque plus que le genou se remette et boum les cannes ^^.

Ca te gêne aussi au soulevé de terre ton genou ? qu'est-ce que t'as en fait ?
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar bodyman35 le 21/09 08h46

bienvenu a toi !! ca serai bien de se decrire un peu, age? poid, taille nombre dannée d'entrainement...
et surtout hesite pas a mettre des videos de tes perfs :)

a bientot
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Thepowerman le 21/09 09h56

Alors pour le soulevé de terre effectivement ca me gêne énormément, un des exos que j'aime vraiment bien mais jdois y aller doucement mais ici je me remets tout doucement et quand je serai en top forme video a venir !!! :D

Alors j'ai 1m82 pour 82kg, 3 ans d'entrainement mais 2 ans sérieusement et entrainement accès sur la force donc comme je vous ai dit force absolue sur la plupart des exos sauf les finitions je ne descend pas en dessous de 6 reps pour garder une bonne execution, mais les dc, dm, curl j'essaye d'exploser les perfs a chaque séance voila les gars !!
Et merci pour le bienvenu les gars !!!! :super_lol:
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Messagepar Thepowerman le 21/09 09h59

attila a écrit:Ok ça marche, bienvenue, hésite pas à mettre ton training log pour voir un peu comment tu t'entraines.

Physique plutôt massif :cool: , manque plus que le genou se remette et boum les cannes ^^.

Ca te gêne aussi au soulevé de terre ton genou ? qu'est-ce que t'as en fait ?



Et pour mon genou j'ai une grosse faiblesse suite a une blessure, rééducation en cours !! Ca revient tout doucement ... :cry:
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