A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Thepowerman le 20/09 11h02

Salut les gars petites photos de moi !!
Je pratique un entrainement de force sur la plupart des exos !!
J'ai recours a un entrainement pyramidale pour finir en fin de série en force absolue !!
J'attends vos impressions sur mes photos.
Je ne suis pas trop pour l'hypertrophie, mon objectif est la force pure !! Une augmentation de la force dans la plupart des exos en gardant une bonne technique bien sur !! Vidéo a venir prochainement !!
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Messagepar Volkov le 20/09 11h20

Des perfs ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Thepowerman le 20/09 11h41

Rowing halteres 6 reps a 45 kg
Curl halterné 6 reps a 23 kg
Développé couché halteres 6 reps a 45kg 4 reps a 50kg
DM 6 reps a 30kg 4 reps a 35kg
Developpé couché a la barre 8 reps a 110 kg je dois tester mon max je vous tiens au courant ...
Voila il y'en a d'autres mais je dois tester 2,3 trucs je vous dirai quoi et je mettrai des videos prochainement
Pas de perfs au jambes que du travail léger pour le moment car problème au genou droit... Je vous tiendrai au courant de mes perfs egalement voila ;)
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Messagepar attila le 20/09 15h19

Ok ça marche, bienvenue, hésite pas à mettre ton training log pour voir un peu comment tu t'entraines.

Physique plutôt massif :cool: , manque plus que le genou se remette et boum les cannes ^^.

Ca te gêne aussi au soulevé de terre ton genou ? qu'est-ce que t'as en fait ?
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar bodyman35 le 21/09 08h46

bienvenu a toi !! ca serai bien de se decrire un peu, age? poid, taille nombre dannée d'entrainement...
et surtout hesite pas a mettre des videos de tes perfs :)

a bientot
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Thepowerman le 21/09 09h56

Alors pour le soulevé de terre effectivement ca me gêne énormément, un des exos que j'aime vraiment bien mais jdois y aller doucement mais ici je me remets tout doucement et quand je serai en top forme video a venir !!! :D

Alors j'ai 1m82 pour 82kg, 3 ans d'entrainement mais 2 ans sérieusement et entrainement accès sur la force donc comme je vous ai dit force absolue sur la plupart des exos sauf les finitions je ne descend pas en dessous de 6 reps pour garder une bonne execution, mais les dc, dm, curl j'essaye d'exploser les perfs a chaque séance voila les gars !!
Et merci pour le bienvenu les gars !!!! :super_lol:
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Messagepar Thepowerman le 21/09 09h59

attila a écrit:Ok ça marche, bienvenue, hésite pas à mettre ton training log pour voir un peu comment tu t'entraines.

Physique plutôt massif :cool: , manque plus que le genou se remette et boum les cannes ^^.

Ca te gêne aussi au soulevé de terre ton genou ? qu'est-ce que t'as en fait ?



Et pour mon genou j'ai une grosse faiblesse suite a une blessure, rééducation en cours !! Ca revient tout doucement ... :cry:
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Messagepar Thepowerman le 23/09 14h58

Salut a tous les gars, petites photos de moi..
Ca fait 3ans que je suis plus dans la force absoulue c'est a dire un entrainement en pyramide je ne fais jamais d'entrainement en hypertrophie...
Et j'ai envie de changement, j'ai fait un programme plus pour la construction musculaire, que je vais mettre en pratique des demain, histoire d'avoir un beau physique, du moins je l'espere !!
Je voudrai avoir vos impressions sur mon physique !!!
Je posterai des photos de mon evolution !!
Gros retard au pecs... On voit que j'ai recours a un entrainement plus accès sur la force ...
Jespere prendre en muscle suite a mon changement de programme !!!
Pas beaucoup de photos pour l'instant, il en aura plus par la suite :D
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Messagepar Alexis.R le 23/09 18h00

Bienvenue :)
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
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Messagepar Thepowerman le 23/09 18h22

Merci !!!!! :D
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Messagepar sofyen31 le 23/09 18h39

Bienvenue :)

On peut avoir plus d'infos ( taille, poids, perfs )
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Messagepar Thepowerman le 23/09 22h07

élévation latérale 20 a 5 kg 15 a 7kg 10 a 10 kg 6 a 15kg
Rowing haltères 10 a 40kg 6 a 47kg 4 a 52kg
Curl haltere 15 a 12kg 12 a 15kg 8 a 20kg 6 a 22kg parfois 25kg selon ma forme ;)
triceps extension machine 15 a 45kg 12 a 60kg 8 a 80kg et 6 a 100kg je filmerai pour vous confirmer ma perf !!!! :D
DC Haltere 10 a 35kg 8 a 40kg 6 a 45 4 a 50kg
Jambe problème au genou donc pour l'instant plus light ... :cry:
1m83 pour 83 kg
Ca c'est mon entrainement plus sur la force absolue, je compte bien changer comme je vous l'ai dit !!
Plus en série fixe et sur 12reps pour l'hypertrophie musculaire donc je vous tiens au courant de mes perfs en hypertrophie :D
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Messagepar Thepowerman le 08/11 18h11

Nouvelle photo les garsssss :super_lol:
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Petite photo les gars
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Messagepar Insane le 08/11 20h23

T'as switché sur une routine hypertrophie alors ?
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Messagepar Thepowerman le 26/12 15h37

Oui oui je suis un entrainement hypertrophie maintenant !!! :D
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Messagepar Alban63 le 02/01 16h05

Ca ce sent qu'il y a de la force dans ce corps ;)

Je vais suivre ce poste, ca l'air de promettre
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Messagepar Thepowerman le 06/01 23h32

Merci ca me motive tout ca !!!!! :super_lol:
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Messagepar Thepowerman le 28/02 22h54

Petite photo de moi d'il y a 2,3 mois ...
Malheureusement je m'acharne sur les pecs mais durdur de prendre du volume ...
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