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Thepowerman : Force Training Log

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Thepowerman : Force Training Log

Messagepar Thepowerman le 21/09 12h23

Salut les gars, alors moi c'est spécial pcq je fais de la pyramide en force absolue donc pas seulement sur les exercices principaux !!
Je veux de la perfs dans tout mes exos !!!! En gardant une éxécution parfaite bien sur !!

Exemple: élévation latérale 20 a 5 kg 15 a 7kg 10 a 10 kg 6 a 15kg
Rowing haltères 10 a 40kg 6 a 47kg 4 a 52kg
Curl haltere 15 a 12kg 12 a 15kg 8 a 20kg 6 a 22kg parfois 25kg selon ma forme ;)
triceps extension machine 15 a 45kg 12 a 60kg 8 a 80kg et 6 a 100kg je filmerai pour vous confirmer ma perf !!!! :D
DC Haltere 10 a 35kg 8 a 40kg 6 a 45 4 a 50kg
Jambe problème au genou donc pour l'instant plus light ... :cry:
Vidéo a venir et n'hésitez pas a me demander des perfs !!!! STRONG :cool:
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Messagepar theben35 le 21/09 18h55

Salut ! tu peux te présenter un peu ?
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar Thepowerman le 22/09 09h24

Bien sur j'ai 18 ans 1m83 pour 83 kg ca fait 3 ans que je m'entraine de cette facon !! :D
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Messagepar morgan56 le 23/09 16h15

Bienvenu !
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Messagepar Chris J. le 24/09 08h20

Salut, bienvenu chez les brute.

n'hésitez pas a me demander des perfs !!!!


Pourquoi tu ne les as pas donné en présentation. On va pas te supplier comme même.

Allez annonce la couleur aux 3 mvt.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Antoine G. le 24/09 11h42

Ouais parce que les perfs au curl, on s'en fout ! :idiot: :D
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