Stagnation: comment la passer ?

par **bodymuscle** le 21/09/2012 20h37

salut !

actuellement je stagne sur le tirage vertical à la machine convergente:

1*8*65, 1*8*65, 1*8*65, et la : 1*7*65 :ill:

deux semaine que j'arrive pas à valider ce format !
avez vous une technique, un "truc" pour passer des stagnations ? je pensais aux séries dégressive mais après ça me casse mes repères de progression sur les autres exos étant donné la plus grande intensité sur celui-la...
merci !

par **IronLee** le 21/09/2012 21h31

Je kidnappe ta famille, et te la rends que si tu passe la 8eme rep la prochaine fois, a toi de voir :idiot:

ça marche

par **Yannick.ay** le 22/09/2012 11h46

Je pense que ce qu'il veut dire c'est que çà passe par la tête

par **Morgan63** le 22/09/2012 12h24

Descend un peu en poids et fait des series un peu plus longues que ce que tu faisais avant, tu as dû en poids un peu trop vite

par **steven's** le 22/09/2012 14h08

+ 1 avec morgan69

par **Morgan63** le 22/09/2012 16h40

69 c'est flatteur :idiot:

, t'es dispo ce soir petit coquin !? :idiot:

par **steven's** le 22/09/2012 18h06

ah merde , j'ai pas fait gaff morgan63 :lol:

y 'en à tellement avec un 69 que je sais plus ou donné de la téte

par **bodymuscle** le 22/09/2012 18h06

morgan,
j'ai déjà essayé une fois et j'étais monté à 4*8* 65 kg, je suis partis une semaine en vacs... résultats j'arrive plus a passer le cap ! je t'avoue que ça me fait ch.. de redescendre.
tu penses je devrais reprendre un format 4*7* 65 kg ?

par **Morgan63** le 22/09/2012 18h09

Tu gagneras surement du temps

par **Zac** le 22/09/2012 18h21

Enerve toi :idiot:

par **IronLee** le 22/09/2012 19h31

Faut vraiment la kidnapper pour que tu la passe cette rep? :evil:

par **bodymuscle** le 26/09/2012 18h55

ha et encore une question,
je vais chambouler un peu mes entrainements, en testant les séries plus longues, 12-15 réps, notamment pour les bras. j'ai recherché sur le site les recommandations concernant les temps de repos entre les séries mais je n'ai pas trouvé de réponse concrète. juste que plus une série est longue, plus il faut s'accorder un temps de repos élevé...
pensez vous que 1'30'' entre les séries ( de 12-15 réps) est suffisant ?
merci

par **IronLee** le 26/09/2012 21h54

bodymuscle a écrit: plus une série est longue, plus il faut s'accorder un temps de repos élevé...( de 12-15 réps)

c'est plutot le contraire en général (dans une certaine mesure)

par **Atomos** le 26/09/2012 22h22

et si tu baissais la charge uniquement lors de ta dernière série ?

par **attila** le 28/09/2012 11h47

2 semaines et t'appelles ça une stagnation, rho ...

Si on progressait sans arrêt on serait tous à 300kg au couché et 400kg au squat :idiot:

.

Pour moi, ce sont des paliers, certains tu les franchis très vite, d'autre ça prend du temps, l'idée principale de mes entrainements, c'est de ne jamais s'entrainer à la même charge, plus léger ou plus lourd, et au bout d'un mois par exemple tu retestes à la charge en question, et la miracle, t'as gagner 2-3 reps ... c'est pas compliqué

.