Bonsoir à tous, tout d'abord une brève présentation
Je m'appel David, j'ai 17 ans et je pratique la musculation depuis 1 an.
Je pèse environ 69 kilos pour 1m85.
Je vais entammer une prise de masse et je voudrais vos avis sur ma diet, en espérant qu'elle soit adapté (ou pas, à vous de me le dire) à mes besoins.
Je fait de la musculation 4 à 5 fois par semaine et j'ai un emploi du temps qui me permet de me reposer suffisement pour ne pas être fatigué durant la journée ( Toujours à la fac )
Voici ma diet:
7H : -100g de flocons d'avoine
-150g de Fromage Blanc 0%
-2 blancs d'oeufs et 1 jaune
-1g de créatine
10H : -30g de whey dilué dans de l'eau
-15g d'amandes
13H : -150g de viandes maigre
-100g de riz pesé avant cuisson
-1 cuillère à soupe d'huile d'olive
-1g de créatine
16H : -30g de whey dilué dans de l'eau
-15g d'amandes
Intra-Training : -40g de Maltodextrine dilué dans 500mL d'eau
Post-Training : -40g de whey dilué dans de l'eau
20H : -150g de poisson
-100g de riz pesé avant cuisson
-200g de légumes
-1g de créatine
22H : -300g de Fromage Blanc 0%
Voila, j'espère ne pas allez droit dans le mur, et si vous avez des conseils/infos a me donner pour améliorer ma dièt, lachez-vous