Salut les fonteux !!!
Je suis a la recherche d'un 3 ème exercice dos afin qu'il soit plus complet et j'ai donc besoin de conseils
Pour l'instant je fais :
-tirage a la poulie haute pour le grand dorsal ( j'ai pas de barre de traction et le grand dorsal en point fort).
-Rowing barre a la yates en pronation ( je vais passer en supination pour que ca tappe 1 peu plus dans les trapèzes)
C'est tout ce que je fais pour le dos sachant que j'ai juste poulie haute, barre et haltères.
Je recherche avant tout 1 exercice pour être épais car c'est mon point faible. J'avais penser au rowing a 1 bras et au rowing a la t bar ( sans adaptateur a t bar mais en prise neutre en attrapant la barre comme je pouvais
); mais je trouvais que ces exercices étaient similaires au rowing yates.
j'avais également penser a faire du sdt mais nerveusement enchainer 3 "gros exos" je le sentais pas trop
J'aimerais 1 exercice qui varie l'angle de travail des trapà zes par rapport au rowing yates mais sans machines.
Merci d'avance
Sofyen