Bonjour a tous !!
alors voila suite a long arret, j'ai donc perdu en force et en muscle, et pour ma première seance des pec au developpé couché j'ai tenter un 4x8 à 50kl mais je n'ai pas validé ce 4x8 ( 8-7-6-6). proche de l'echec ou carrement a l'echec non souhaiter bien sur
Mes questions sont ?
- Est ce que pour ma prochaine seances je reste tel quel ? et je retente ce 4x8 ?
ou
-Est ce que j'abaisse la charge et faire ce 4x8 en gardant une marge de progression pour la suite ?
-Et encore est ce que niveau progression niveau charge, aprés avoir fini un cycles 4x12( 4x8à 4x12) combien je dois augmenter ? est ce qu'il un pourcentage d'augmentation a respecter ?
Autrefois en salle j'etais un adepte du pyramidal et constament a l'echec ou presque, car tous simplement je n'arrivais pas a faire un 4x10(ex:10-8-6-4)
voila tout et merci