A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment concilier bodybuilding et CrossFit ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Comment concilier bodybuilding et CrossFit ?

Messagepar kaiv le 27/09/2012 14h15

Bonjour à tous , ca fait un peu plus d un an que j'ai commencé sérieusement la muscu et récemment je me suis beaucoup renseigné sur le crossfit , je trouve ce sport tres intéressant et je me demandais si il était possible d'intégré un court circuit de crossfit pour complété son entrainement de body, ou si c'est incompatible ^^ ?
Avatar de l’utilisateur
kaiv
 
Messages: 1718
Inscription: 25/05/2012 14h50
Réputation: 55


Comment concilier bodybuilding et CrossFit ?

Messagepar Elsabre le 27/09/2012 14h20

Non c'est strictement interdit, cela pourrait avoir de graves conséquences :idiot:
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Comment concilier bodybuilding et CrossFit ?

Messagepar kaiv le 27/09/2012 14h29

Serais tu entrain de te moquer ? :idiot: ^^
Avatar de l’utilisateur
kaiv
 
Messages: 1718
Inscription: 25/05/2012 14h50
Réputation: 55

Comment concilier bodybuilding et CrossFit ?

Messagepar Elsabre le 27/09/2012 14h40

Oui mon message était ironique mais ta question était un peu saugrenue.

Que voudrai tu qu'il se passe de grave si tu intègre un peu de Crossfit ?
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Comment concilier bodybuilding et CrossFit ?

Messagepar kaiv le 27/09/2012 16h09

Que cela empéche la récupération ( qui est il me semble un point important du bodybuilding) ou que pratiqué les 2 en même temps fréne la progression ( car les muscles fatigué par la muscu seront déja fatigué par le crossfit ou vis versa) etc... ^^
Par exemple je m'entraine comme sa :
Lundi pec/biceps
Mardi : repos
Mercredi jambes/triceps/abdos
Jeudi:repos
Vendredi: Dos épaules

Je pensais rajouté des circuit simple le mardi et le jeudi comme celui de chelsea par exemple et de la course ( il faut savoir que je prépare le concour de gendarme c'est pour sa que je m'intéresse au crossfit et a la course :) )
Avatar de l’utilisateur
kaiv
 
Messages: 1718
Inscription: 25/05/2012 14h50
Réputation: 55

Comment concilier bodybuilding et CrossFit ?

Messagepar hulk70 le 27/09/2012 16h25

Faut te décider sur ta méthode d'entrainement vu tu as dit dans un autre post que finalement tu comptais faire que de la muscu pure . A force d'hésiter sur tel ou tel méthode tu va finir par ne rien faire ;) .
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1733
Inscription: 17/09/2009 18h11
Réputation: 49

Comment concilier bodybuilding et CrossFit ?

Messagepar Elsabre le 27/09/2012 18h25

kaiv a écrit:Que cela empéche la récupération

Avec seulement 3 séances de musculation par semaine ? :eek:

A force d’être obsédé par le "sur-entrainement", je me rend compte que la plupart de gens sont plutôt en "sous-entrainement"...
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Comment concilier bodybuilding et CrossFit ?

Messagepar kaiv le 27/09/2012 20h00

Hulk 70 c'est vrai que j'avais m'en tenir a footing + muscu classique mais j'ai écouté vos conseils et me suis vraiment intéressé au crossfit et c'est aussi tres intéressant :) . Et Elsabre a l'air de dire qu'il est faisable de concilier les deux =).

Elsabre : tu penses donc qu'inséré un circuit comme le chelsea serait tout a fait faisable ? :)
Avatar de l’utilisateur
kaiv
 
Messages: 1718
Inscription: 25/05/2012 14h50
Réputation: 55

Comment concilier bodybuilding et CrossFit ?

Messagepar hulk70 le 27/09/2012 20h02

Elsabre a écrit:
kaiv a écrit:Que cela empéche la récupération

Avec seulement 3 séances de musculation par semaine ? :eek:

A force d’être obsédé par le "sur-entrainement", je me rend compte que la plupart de gens sont plutôt en "sous-entrainement"...



+10000

D'ailleurs sa m'énerve quand je vois sur le forum certains conseiller de faire 1 voir 2 exercices par muscle ou de ne pas faire 5 séances par semaine car c'est beaucoup trop... Y'a une époque sur le forum c'était la mode de dire d'en faire le moins possible et j'ai l'impression que sa revient :joker: :cool:
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1733
Inscription: 17/09/2009 18h11
Réputation: 49

Comment concilier bodybuilding et CrossFit ?

Messagepar hulk70 le 27/09/2012 20h04

kaiv a écrit:Hulk 70 c'est vrai que j'avais m'en tenir a footing + muscu classique mais j'ai écouté vos conseils et me suis vraiment intéressé au crossfit et c'est aussi tres intéressant :) . Et Elsabre a l'air de dire qu'il est faisable de concilier les deux =).

Elsabre : tu penses donc qu'inséré un circuit comme le chelsea serait tout a fait faisable ? :)


Ben c'est se que je t'avais conseillé ( je crois ) sur ton autre topic muscu + crossfit.
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1733
Inscription: 17/09/2009 18h11
Réputation: 49

Comment concilier bodybuilding et CrossFit ?

Messagepar kaiv le 27/09/2012 20h12

Pour le nombre de jour d entrainement sur le site les programmes sont fait sur 3/4 jours ;) . Donc 3 jours d'entrainement je ne vois pas pourquoi se serait du sous entrainement :/ .
Tu m'avais conseillé le crossfit exclusif il me semble :) en tout cas c'est ce que j'ai compris ^^ , donc je me suis renseigné justement =).
Avatar de l’utilisateur
kaiv
 
Messages: 1718
Inscription: 25/05/2012 14h50
Réputation: 55

Comment concilier bodybuilding et CrossFit ?

Messagepar Hersovyac le 27/09/2012 21h37



Il y a trois jours d'entraînement, et trois jours de musculation... Parce que huit-dix séries par séance quand on en fait trois par semaine, c'est très peu. Alors que quand on fait entre dix et quinze, là ça devient intéressant une fois le niveau débutant passé.
Hersovyac
 
Messages: 1874
Inscription: 13/04/2012 13h59
Réputation: 189

Comment concilier bodybuilding et CrossFit ?

Messagepar kaiv le 27/09/2012 21h54

D'accord Hersovyac , merci =) je savais pas , dans ce cas quoi que je choisisse je vais bosser 6jours sur 7 maintenant si c'est mieux =D.
Avatar de l’utilisateur
kaiv
 
Messages: 1718
Inscription: 25/05/2012 14h50
Réputation: 55

Comment concilier bodybuilding et CrossFit ?

Messagepar IronLee le 27/09/2012 22h18

Elsabre a écrit:A force d’être obsédé par le "sur-entrainement", je me rend compte que la plupart de gens sont plutôt en "sous-entrainement"...


:cool: :cool: Rien à redire :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
IronLee
 
Messages: 259
Inscription: 07/06/2012 12h46
Réputation: 5

Comment concilier bodybuilding et CrossFit ?

Messagepar attila le 28/09/2012 11h33

Elsabre a écrit:Avec seulement 3 séances de musculation par semaine ? :eek:

A force d’être obsédé par le "sur-entrainement", je me rend compte que la plupart de gens sont plutôt en "sous-entrainement"...


Ca + la peur de se blesser, résultat on a que des fiottes :evil: :evil: :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

Comment concilier bodybuilding et CrossFit ?

Messagepar kaiv le 28/09/2012 11h46

Pour l'instant je faisais :
Lundi : pecs/biceps
Mardi: repos
Mercredi : Jambes/Epaules/abdos
Jeudi repos
Vendredi :Dos Epaules
Week end : repos

C'est trop peu ? :confused:
Avatar de l’utilisateur
kaiv
 
Messages: 1718
Inscription: 25/05/2012 14h50
Réputation: 55

Comment concilier bodybuilding et CrossFit ?

Messagepar attila le 28/09/2012 11h52

Triceps ? mollets ?

Une raison pour 2 fois épaules et pas autre chose ?

trop peu ça dépend de ton niveau et de l'intensité que tu mets dans tes entrainements.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

Comment concilier bodybuilding et CrossFit ?

Messagepar kaiv le 28/09/2012 11h59

Je me suis trompé en écrivant ^^ :
Le mercredi ca donne sa : jambes/triceps/abdos
et le vendredi : dos/epaules et j'ai rajouté les abdos =) ( d'ailleur je viens de posté mon training de ce matin :) )

Ca fait un an que je fais de la muscu je suis intermédiaire et je faisais 6 exos en moyenne par séance mais vu les remarque de ce post je vais en rajouté x) :rolleyes:
Avatar de l’utilisateur
kaiv
 
Messages: 1718
Inscription: 25/05/2012 14h50
Réputation: 55

Comment concilier bodybuilding et CrossFit ?

Messagepar hulk70 le 28/09/2012 12h52

Non, ils ont pas dit que se n'est pas assez, 3 séances c'est le minimum quand on veut progresser. Le truc c'est qu'il ne faut pas se dire qu'il faut en faire le moins possible pour ne pas être en sur entrainement... Déjà fais toi un programme muscu + crossfit si c'est toujours se que tu veux et on corrigera après.
Fais les choses dans l'ordre, demande toi d'abord combien de séance maximum que tu peux faire par semaine ensuite la méthode que tu veux privilégier etc...Et ensuite tu peux te faire ton programme en lisant le site et respecter les règles de bases pour ne pas faire n'importe quoi.
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1733
Inscription: 17/09/2009 18h11
Réputation: 49

Comment concilier bodybuilding et CrossFit ?

Messagepar kaiv le 28/09/2012 13h05

D'accord merci de ta réponse Hulk celle ci est tres clair et précise :) , j'avais fais mon programme de muscu avec le site déja je l'ai lu et relu =), je vais réfléchir a ce nouveau programme je le posterai :D .
Je suis plus penché sur la muscu , je veux absolument gardé une partie muscu =) mais devant rajouté du cardio a mon entrainement pour mon concour je me suis dis que le cross fit serait une bonne façon de faire du cardio :) . Et je pense pouvoir m'entrainé facilement 5 jours apres peut etre 6 mais je suis pas sur de pouvoir casé une seance le samedi , donc je vais déja essayé de voir un programme 3 jours muscu 2 jours cardio/corssfit :) .
Avatar de l’utilisateur
kaiv
 
Messages: 1718
Inscription: 25/05/2012 14h50
Réputation: 55

Comment concilier bodybuilding et CrossFit ?

Messagepar kaiv le 28/09/2012 21h12

J'ai réfléchis et j'ai fais un nouveau programme =) voila ce que sa donnerai :
Lundi: Jambes/Epaules/abdos
Mardi: Pecs/Biceps
Mercredi : circuit crossfit cardio Hiit ( 4 round run 400m + 50 squat)
Jeudi: Dos/triceps/abdos
Vendredi: Circuit crossift chelsea ( 5 traction 10 pompes larges 15 squat pdc jusqu'a ce qu'on ne puisse plus le faire en moins de 1 minutes)
Et week end repos étirements massage =) .
Des avis ? :rolleyes:
Avatar de l’utilisateur
kaiv
 
Messages: 1718
Inscription: 25/05/2012 14h50
Réputation: 55

Comment concilier bodybuilding et CrossFit ?

Messagepar kaiv le 28/09/2012 21h13

( au niveau de la musculation je garderai les mêmes exos charges et séries qu'avant j'ai juste changé les jours ^^)
Avatar de l’utilisateur
kaiv
 
Messages: 1718
Inscription: 25/05/2012 14h50
Réputation: 55


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Préparation physique et Fitness fonctionnel



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™