Développer ses pectoraux sans machine ?

par **Evikay92** le 27/09/2012 19h11

Salut a tous,

Alors voila, ca fait maintenant 9 mois que j'ai commence la muscu (mais retirons 3 semaines d'arret maladie et presque un autre mois entier de faineantise). Malgre mes performance plutot pas mal pour un gabari petit comme le mien (1m73 pour 67kg maintenant mais 7@73kg et 2@80kg au DC) je me considere toujours comme un debutant.
En plus de ma claire baisse de regime le mois dernier (j'me sentais vraiment tres fatigue chaque fois que j'arrivais a la salle de gym, les gens disent que c'est psychologique mais je me sentais quand meme assez faible), j'ai du partir aux Etats-Unis pour y continuer mes etudes, je suis donc ici depuis maintenant 2 semaines et heureusement pour mois l'immeuble dans lequel je suis contient une "petite salle de muscu", juste l'appareil complet pour les quadri et ischios + une autre machine de tirage qui me permet de travailler les bras et un peu le dos et les epaules. Le hic c'est qu'il n'y a pas d'appareil pour les pecs, ^^'. N'ayant pas envie de ne pas travailler toute cette zone et n'ayant pas pour l'instant les moyens d'aller dans une vraie salle de gym (j'ai malheureusement d'autres priorites financieres pour l'instant) je me demandais si faire des pompes etait un bon moyen de "garder la forme". Ceci dit j'aurais besoin le cas echeant de savoir comment les faire pour travailler principalement les pecs et si il y a une position adequate pour augmenter le niveau de difficulte.

PS: Vous m'excuserez pour les accents, pas de clavier AZERTY

par **Atomos** le 27/09/2012 19h31

si tu est acrobate tu peux tenter les dips avec des chaises, sinon tu te les pour les pompes en surélevant les pieds et en mettant les mains sur chaises pour avoir une meilleure amplitude

ps : j'éspère que OL ne va pas te demander des royalties pour pouvoir faire ces exos :super_lol:

par **Evikay92** le 27/09/2012 19h48

Ouais je vois. merci beaucoup pour le coup de pouce.

ps : j'éspère que L. ne va pas te demander des royalties pour pouvoir faire ces exos

C'est qui "L." ?
$:\$

par **Yannick.ay** le 27/09/2012 20h14

Evikay92 a écrit:Ouais je vois. merci beaucoup pour le coup de pouce.

ps : j'éspère que L. ne va pas te demander des royalties pour pouvoir faire ces exos

C'est qui "L." ?
$:\$

Lucifer.

par **Hersovyac** le 27/09/2012 21h35

Yannick.ay a écrit:
Evikay92 a écrit:Ouais je vois. merci beaucoup pour le coup de pouce.

ps : j'éspère que L. ne va pas te demander des royalties pour pouvoir faire ces exos

C'est qui "L." ?
$:\$

Lucifer.

Sûrement L-afay...

par **Atomos** le 27/09/2012 22h01

si ça continue on devra l'appeler celui dont on ne doit pas prononcer le nom :idiot:

indice, il croit avoir inventé les exos aux pdc

par **Yannick.ay** le 27/09/2012 23h31

C'est presque le cas ici

'celui-dont-on-écrit-pas-le-nom" :lol:

par **RiMa** le 28/09/2012 18h06

Rien ne t empêche de t acheter des haltères et de travailles pectoraux avec haltères.
Couche, incline, decline, ecarte, pull over...les exercices de pectoraux avec halteres ne manquent pas.

par **Morgan63** le 28/09/2012 19h11

Yannick.ay a écrit:C'est presque le cas ici 'celui-dont-on-écrit-pas-le-nom"

En même temps c'est normal !