A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Curl incliné : bras gauche moins souple que le droit ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Curl incliné : bras gauche moins souple que le droit ?

Messagepar GuiGui92 le 27/09/2012 20h25

Bonsoir,

Je vous pose une question à laquelle je n'ai pas encore trouvé de réponse.

Mon programme biceps se compose de 3 exercices:

Curl barre droite 4*8/12
Curl incliné 4*8/12
Curl marteau 3*10

Mon soucis est que lorsque j'ai fini le curl barre droite, j'ai les avants bras bien congestionnés (ce n'est peut-être pas la raison de mon problème mais je précise :cool: )

Mon problème est que sur le curl incliné, surtout sur le bras gauche, je ne peux pas étirer mon bras jusqu'en bas et cela me "tire" au niveau de la jointure du coude.

Du coup, j'ai un mouvement avec le bras gauche qui est réduis par rapport au droit.

Merci de votre aide
GuiGui92
 
Messages: 113
Inscription: 31/03/2012 18h08
Réputation: 0


Curl incliné : bras gauche moins souple que le droit ?

Messagepar Atomos le 27/09/2012 20h46

as tu les biceps longs ou court :?:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21653

Fait des mouvements d'homme, pousse, mange, dort !!

La seule poudre magique c'est la magnésie
Avatar de l’utilisateur
Atomos
 
Messages: 440
Inscription: 12/02/2012 12h26
Réputation: 15

Curl incliné : bras gauche moins souple que le droit ?

Messagepar ElsAssEr le 27/09/2012 22h50

Je te conseillerai de plutôt prendre une barre EZ lors de ton premier exercice. Les barres droites peuvent (et m'ont générées) des gènes directs et indirects (avis perso mais à tester).

Quand à l'amplitude de mouvement du curl incliné, essaye de ne pas tendre totalement les bras, garde une certaine tension dans le muscle ce qui peut aussi résoudre ton soucis.

Cela peut aussi venir d'une tendinite naissante, ce qui confirmerai le fait de plutôt s'orienter sur une EZ plutôt qu'une droite.

Puis, comme la question posée par Atomos, la longueur de ton muscle peut aussi influencer tout ça...
Gagner n'est pas tout, mais l'effort qu'il faut fournir l'est.
Avatar de l’utilisateur
ElsAssEr
 
Messages: 10
Inscription: 19/09/2012 01h16
Réputation: 0

Curl incliné : bras gauche moins souple que le droit ?

Messagepar GuiGui92 le 29/09/2012 12h21

Bonjour,

Merci de vos réponses.

1- Je crois que j'ai les biceps longs (pas trop non plus mais en tout cas ils ne sont pas courts)

2- Pour le curl barre EZ, j'en faisait avant et je vais m'y remettre ;)

Pour la théorie de la tendinite naissante, en fait j'ai toujours eu une gêne sur le curl incliné et ce depuis que j'en fais. Il faudrait peut-être que j'arrête...

Par contre, il me semble que lorsque je commence par celui-ci, cette gêne est beaucoup moins présente mais j'ai un doute :idiot:

Du coup, selon vous, il vaut mieux le remplacer par un autre exo ou alors commencer par le curl incliné, puis barre EZ, puis marteau ?

Merci
GuiGui92
 
Messages: 113
Inscription: 31/03/2012 18h08
Réputation: 0

Curl incliné : bras gauche moins souple que le droit ?

Messagepar Hersovyac le 29/09/2012 20h55



Essaye les tractions en supination non cambré, c'est le seul exercice de base qui exploite la relation de tension/longueur sur le biceps.
Hersovyac
 
Messages: 1874
Inscription: 13/04/2012 13h59
Réputation: 189


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 8 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™