A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Méthodes d'entraînement

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Méthodes d'entraînement

Messagepar antoine63 le 28/09/2012 14h24

salut les gars ! voila je suis actuellement en prise de masse et je n'arrive pas a trouver la meilleur méthodes d'entrainement c'est a dire si je dois travailler en format fixe ou pyramidales c'est a dire la mieux pour la prise de masse. En ce moment je travaille par exemple pour le curl incliné 4x 14.14.14.15 xkg puis la séance d'après 4x 14.14.15.15 ...puis 4x 14.15.15.15 une fois les 4 series passé a 15 rep j'augmente de 1kg...Es ce la meilleur methodes de progression pour la masse???? merci d'avance
antoine63
 
Messages: 80
Inscription: 21/05/2012 11h10
Réputation: 0


Méthodes d'entraînement

Messagepar antoine63 le 28/09/2012 14h26

il y a tellement de méthodes qui existe que je me demande si celle la est la meilleur pour la prise de masse...
antoine63
 
Messages: 80
Inscription: 21/05/2012 11h10
Réputation: 0

Méthodes d'entraînement

Messagepar skydark le 28/09/2012 14h40

Je suis pas sûr que le curl soit le meilleur exemple d'exo pour une Prise de masse...
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3052
Inscription: 22/09/2011 11h02
Réputation: 146

Méthodes d'entraînement

Messagepar attila le 28/09/2012 14h41

Si il y avait un "meilleur" programme, tout le monde le ferait, ça ne marche pas comme ça, ça dépend de chacun, certains préfèrent le format fixe, d'autres ne le supportent pas :idiot: .
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

Méthodes d'entraînement

Messagepar attila le 28/09/2012 14h43

Fait des mouvements d'homme, pousse, mange, dort !!

Arrêter de tous vous prendre la tête sur le programme miracle ...
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

Méthodes d'entraînement

Messagepar skydark le 28/09/2012 15h06

attila a écrit:Fait des mouvements d'homme, pousse, mange, dort !!


Je pense que cette phrase mériterait d'apparaître dans les directives de publications de réponses
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3052
Inscription: 22/09/2011 11h02
Réputation: 146

Méthodes d'entraînement

Messagepar hulk70 le 28/09/2012 18h14

attila a écrit:Fait des mouvements d'homme, pousse, mange, dort !!

Arrêter de tous vous prendre la tête sur le programme miracle ...


+1 du moment que ton programme respecte certaines bases et que tu progresse régulièrement te prends pas la tête.
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1733
Inscription: 17/09/2009 18h11
Réputation: 49

Méthodes d'entraînement

Messagepar Morgan63 le 28/09/2012 19h05

Pour en revenir à ta question ( mon pauvre tu te fais incendier :p ), le format fixe est plus pratique quand on débute pour quantifier sa progression, mais en contrepartie ça devient très routinier...
Après avec du pyramidal, tu peux tâtonner du lourd, ce qui donne la motive, et de la force quand on débute...
Le mieux je pense c'est de faire les deux, tu essayes l'un maintenant, tu essayes l'autre d'ici 3-4mois.
Bien sûr les avantages et inconvénients de chaque méthode que j'ai mis là sont loin d'être exhaustifs !
Dis toi juste qu'il n'y a pas vraiment de mieux, tu progresseras avec les deux, et je ne penses pas que l'un permette d'aller plus vite que l'autre tant que tu respectes le principe d'overload :)
En espérant t'avoir aidé :).
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

Méthodes d'entraînement

Messagepar antoine63 le 28/09/2012 20h05

merci bien morgan63 de ton interventions :) si j'avais su j'aurais rien dit ... :( merci quand même aux autres intervenants
antoine63
 
Messages: 80
Inscription: 21/05/2012 11h10
Réputation: 0

Méthodes d'entraînement

Messagepar attila le 29/09/2012 11h10

Le prend pas personnellement antoine, mais on a 10 000 topics ouvert par jour pour poser toujours plus ou moins les mêmes questions, à force ça saoule, je ne me suis jamais posé tant de question et je progresse très très bien.

C'est bien de vouloir structurer pour pas faire n'imp, mais après voila, faut envoyer et être patient ;).
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

Méthodes d'entraînement

Messagepar antoine63 le 29/09/2012 12h36

oui je comprend tous a fait attila :) mais c'est vrai que comme tu dis faut etre patient je le suis mais moi se que j'avais peur c'est de mal travailler et du coup "perdre du temps" :) bon samedi ! :)
antoine63
 
Messages: 80
Inscription: 21/05/2012 11h10
Réputation: 0

Méthodes d'entraînement

Messagepar attila le 29/09/2012 16h15

Je comprend parfaitement, mais faut bien se dire une chose, c'est qu'on est tous différent, et ça prend un peu de temps pour se connaitre et optimiser son entrainement, tu ne peux pas être au top direct parce que justement on est tous plus ou moins différent, et donc personne ne peut te dire" fais ça et la ça sera impeccable, tu ne peux pas t'entrainer mieux que ça".

Pour moi, ce qui fait le mieux progresser, ce sont les mouvements de base (bien se les faire apprendre, et bien les éxécuter avant de charger, et même par la suite demander aux gens expérimentés de te dire si ton dos était bien placé, je mets 300kg au soulevé de terre mais je demande encore qu'on me dise si j'étais bien placé, y a pas de honte :D).

Ensuite, si tes épaules prennent trop le dessus au couché, si tes fessiers se développent beaucoup plus que tes quadris au squat, là, il faudra rendre ton entrainement plus personnel, plus spécifique en fonction de tes points forts/faibles, et c'est là, pour ma part, qu'intervienne l'utilité des mouvements d'isolations ou autre mouvements ou tu ressentirais mieux un muscle que tu as du mal à développer.

Après si tu as du bon matos à la salle et que tu as une morphologie désastreuse pour tel ou el mouvement, en espérant qu'il y a un bon coach, tu peux lui demander ce qui serait mieux adapté à ta personne ... mais malheureusement les bons coachs (et le bon matos) en salle qui savent analysé un minimum les gens, y en a pas beaucoup, ils savent juste remuer leurs culs devant les filles au cours de zumba :idiot: .
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

Méthodes d'entraînement

Messagepar antoine63 le 29/09/2012 19h23

d'acc merci beaucoup pour se commentaire attila :)
antoine63
 
Messages: 80
Inscription: 21/05/2012 11h10
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 7 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™