Bon je vais un peu tout bouleverser, je vous explique : Je suis noté sur DC, squat arrière, soulevé de terre, tirage nuque (pas sûr) et tractions. La séance du jeudi, à la fac, je fais donc DC, presse à cuisses, tractions, tirage nuque, squat et soulevé de terre.
Je fais une séance chez moi le dimanche pour progresser en plus, je viens de voir un peu sur le site et voilà ce que je pense faire :
DC : 5x5
Tractions: 3x8 ( et plus si ça devient facile )
Curl haltères : 3x8
Squat : 3x5
Selon sur quoi je suis noté et selon la disposition des exercices, vous avez des suggestions ?