A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Francis le 30/09 19h06

Bonsoir à tous :)

Je m'appelle Francis, je vis à Paris et j'ai 20 ans dont 1 an et demi de musculation.
J'ai commencé la musculation car j'avais un problème de poids mais vraiment un problème, j'était tellement maigre que un coup de vent pouvait me soulever de terre :lol: ( j'abuse un peu c'est vrai ^^ )

Voilà des photos de moi il y a un an et demi, à cette époque je pesais 63.5 Kg pour 1m82:








Oui je sais je porte un robe...


Ici l'on peut voir vraiment à quel point j'était maigre, j'aurai pu jouer un zombie :rolleyes:


Puis au bout d'un moment j'en ai eu marre qu'on se foutent de ma gueule et de mon corps, j'vais vous dispenser la listes des moqueries de mauvais goûts :(

Alors voilà maintenant à quoi je ressemble 76 Kg kilos pour 1m82:












Voilà voilou pour la petite présentation personnelle et par photos ^^

J'ai un problème au niveau du dos c'est que j'ai les clavicules longues (je sais pas si les photos vous l'on fait remarquer mais tout le monde me le dit) ce qui fait (je suppose que c'est un facteur) que j'ai beaucoup de mal à prendre du dos de plus vu que je me tiens pas super droit, mes omoplates ressortent des fois...

Je suis quelqu'un de très ouvert aux critiques donc vous pouvez y aller sévère avec moi, je vous en remercie d'avance d'ailleurs :lol:

Je suis vraiment content d'avoir connu ce site, sa à changer ma vie mais quelque chose de énorme. Vraiment, je remercie l'équipe de SP et notamment Rudy bien entendu .
Evidemment je vais pas du tout m’arrêter la -_-' , j'ai commencer une prise de masse sur 6 mois avec de la Jumbo.

Voilà merci d'avoir pris le temps de lire mon post ^^
Dernière édition par Francis le 30/09 19h15, édité 1 fois.
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Messagepar Arno le 30/09 19h12

Sacré évolution ! :cool:
Continue sur ta lancée :)
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Messagepar Francis le 30/09 20h31

Merci beaucoup, sa fait plaisir ^^

Oui j'y compte bien !! :D
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Ma présentation: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=24414
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Messagepar Adrien182 le 30/09 20h50

Salut, belle évolution. Continu comme ça !

Ps: les clavicules large ne sont pas un problème pour prendre du dos au contraire(pour les dorseaux notament). ;)
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Messagepar hulk70 le 30/09 21h10

Bienvenue :cool:
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Messagepar Patoche le 30/09 21h18

Bienvenue à toi :) Très belle évolution, continue ainsi :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Morgan63 le 30/09 21h36

Welcome !
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Messagepar romuline le 30/09 21h42

Bienvenue :super_lol:
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Messagepar Yannick.ay le 30/09 22h12

Excellent j'aime les avant-après comme ça , ça ferme la bouche à tous ceux qui se cherchent des excuses :cool:

Bienvenue :) , et bombarde les pecs il sont un peu en laisse par rapport aux restes.
"Il faut toujours viser la Lune car, même en cas d’échec on atterrit dans les Étoiles"
Photos: viewtopic.php?f=8&t=23356
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Messagepar Francis le 01/10 09h52

Merci les gens :) c'est sympas de votre part !

Oui j'ai prévu de suivre un programme comportant deux séances dans la semaines travaillant les pectoraux durant ma prise de masse.
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Messagepar boyka le 01/10 12h43

franchement bravo !! et bienvenue ! :cool:
Perfs : Bw 88kg
DC > 5x 140kg, 1x 160kg
Squat > 8 x 170kg, 1x200kg
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Messagepar Francis le 01/10 18h34

Merci Boyka :)
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Messagepar Alexis.R le 01/10 19h23

Yannick.ay a écrit:Excellent j'aime les avant-après comme ça , ça ferme la bouche à tous ceux qui se cherchent des excuses :cool:


C'est exactement ce que j'ai pensé en voyant les photos ;)

Bienvenue et bonne évolution :)
1m94 / 82kgs

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Messagepar boha96 le 02/10 21h09

Sacré évolution mec , bravo ;)
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Messagepar Michaël P le 02/10 22h25

jolie évolution bien mériter ;)
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Messagepar Althys le 03/10 06h21

belle progression tu part d'assez loin peut être même pire que moi continu ^^
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Messagepar GrosT57 le 03/10 11h08

Bienvenu et félicitation pr ton travail ! :cool:
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Messagepar Francis le 04/10 06h06

Merci tout le monde :D (désolé de pas avoir répondu plus tôt)

Je vais mettre mon training pour ma PDM de cet hiver ce soir en rentrant ;)
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Messagepar Francis le 08/10 10h26

Voici le lien pour accéder directement à mon post concernant mon training sur ma prise de masse hiver 2012 :)

https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24456
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Messagepar Francis_Oda le 10/09 00h37

Bonsoir tout le monde :D

Je me permet de revenir sur mon post enfoui depuis pas mal de temps... Ayant un nouveau travail prenant j'avais délaissé la musculation ainsi que le régime pendant un bon moment (1 an environ).

Je m'y suis remis depuis maintenant 3 mois, a cause de regrets et notamment le fait d’être inactif qui déprime pas mal. Puis les congestions ça m'avait manqué !!!

Ci dessous, vous pouvez voir les photos de mon (re)commencement avec son évolution environ toutes les trois semaines.

Image
10 Juin 2014 - 72,4 Kg



23 Juin 2014



6 Juillet 2014



13 Juillet 2014



19 Aout 2014



25 Aout 2014



4 Septembre 2014



9 Septembre 2014 - 78,10 Kg

Voilà pour les photos, je suis plutot satisfait d'avoir bien pris en compte les remarques sur mon manque de pectoraux lors de mon tout premier post. Ca m'a bien aider d'avoir des avis extérieur :)

Mon training est répartie sur 4 jours (lundi, mardi et jeudi, vendredi)

Je le posterais demain soir (du coup ce soir a l'heure ou je finis de poster ^^) proprement, dans la zone faite pour, avec le lien sur ce post.

Sur ce ma scéance m'a tué et l'ordinateur achevé alors bonne nuit !! ;)
Dernière édition par Francis_Oda le 10/09 06h54, édité 1 fois.
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Messagepar Paddy92 le 10/09 05h44

Bonne évolution ! Tu prend vite je vois. ! Bon courage pour la suite ;)
1,80 m / 74,1 kg


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Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar Rudy Rmn le 10/09 12h18

Félicitations , beau travail!
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Messagepar Francis_Oda le 10/09 19h06

Bonne évolution ! Tu prend vite je vois. ! Bon courage pour la suite ;)


Thanks Paddy, je mange pas mal en tout cas ça doit jouer ^^

Félicitations , beau travail!


Merci Rudy Rmn, ça fait plaisir :)

J'ai mis mon training dans le forum consacré:[url] viewtopic.php?f=7&t=32442
[/url]
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