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Triceps trop faibles au développé couché ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Triceps trop faibles au développé couché ?

Messagepar Eihwaz le 01/11/2003 01h23

Je m'explique:
a ma 4eme reps voir ma 5eme, la premiere parie du mouvement passe mais des que les triceps prennet le relais , c'est l'echec assure ! !


et je voulais savoir quoi fiare comme entrainement en plus du DC , pr rattraper ce retard !
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Messagepar Rudy le 01/11/2003 09h58

du DC prise serrée, des dips
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Messagepar Jean L. le 01/11/2003 15h08

Des extensions barres au front pour les triceps, avec une barre ou un triceps bomber.

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Triceps trop faibles au développé couché ?

Messagepar Pierre YoY le 01/11/2003 16h23

Concentre toi sur Du Dc serré lourd, et tes tris vont vite ratrapper leur retard ;)
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
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Messagepar Chris Burel le 01/11/2003 16h51

A mon avis la meilleure chose pour corriger ca c`est de faire des JM Presses (mouvement peu connu en France), c`est a dire de faire du DC prise largeur des epaules avec les coudes rentres, mais sans aller jusqu`au bout de la phase eccentrique - de cette maniere seuls les triceps sont travailles. Le probleme c`est qu`il est difficile de faire ca apres avoir fait du DC donc si tu veux continuer malgre tout a faire du DC alors suis le conseil de Jean.
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Triceps trop faibles au développé couché ?

Messagepar Eihwaz le 01/11/2003 17h34

close grip^bench presse ca s appelle chris , enfin c'est comme ca que je le nomme ! ! !

mais je veut dire apres un DC , un 5*5 ca sera suffisant pr prendre en force ou bien il faut que je fasse autre chose du style 3/5 ou 4/4 ?!


merci de votre aide
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Messagepar Chris Burel le 01/11/2003 18h43

Non le close-grip bench press n`est pas le meme mouvement que le JM Press. Essaye de changer un peu la rep-range dont tu as l`habitude, pour voir ce que ca donne.
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Triceps trop faibles au développé couché ?

Messagepar FrenchShox le 01/11/2003 18h49

Ce problème est très courant, j'espère que cet article t'aideras:
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Messagepar Eihwaz le 02/11/2003 07h39

merci bien je vous dirait ce qu'il en ai !



A+
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Messagepar Jérôme le 02/11/2003 12h30

ya rien de mieux que le DCS (prise: a peu près 20cm)
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Messagepar Eihwaz le 02/11/2003 22h39

mais le pb sur le DCS c'est que je me nique les peaules

je sais pas ou je dois m arretter ! ! !
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Messagepar Rudy le 02/11/2003 22h39

je vais essayer ton exo chris ! je dirai ce que ca donne ;)
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Triceps trop faibles au développé couché ?

Messagepar Eihwaz le 02/11/2003 22h53

tu veut dire quoi par coude rentree ?


t as pas une demo de l exo STP
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