Re Les Gas ^^ ( je sais deja ceux qui vont me répondre )
Voila j'ai acheté ma Whey , mais comme vous dite faut que j'ai une bonne diete a coté la whey va pas faire de miracle sans une bonne diete et un bon entrainement.
C'est pour cela que pour moi , la vrai musculation va commencer maintenant avec plus de sérieux dans la diete et entrainement ( programme ) .
J'ai Parcouru le site dans la catégorie diete , mais c'est pas vraiment clair pour moi .
Je sais qu'il faut 1,8g - 2g de proteine par kilos , par jours .
Je vais me, faire une diete avec plusieurs repas ( petit dej , en K , Déjeuner , en K , Diner )
Petit Dej : Banane , Cereale , Fromage blanc
En k 1 : Banne , Oeuf , Fromage blanc ,
Déjeuner : Patte Ou Riz ( je me fais plaisir sur la quantité ) , Fromage blanc et oeuf
En k = Fromage blanc , Thon
Diner : Legume , ou se que ma mere prépare ^^
[b]Voila je voudrais savoir ou je dois mettre ma Whey dedans et en quelle quantité ?? Merci Beaucoup Les Gas Vous M'aidé Vachement !!