MISTERYOUnes a écrit:Salut tout l'monde, je voulais savoir comment m'y prendre pour prendre du muscle avec des exos pdc.
A cause d'un manque d'argent( je n'ai que 15 ans), je me vois obligé d’arrêter la muscu avec fonte pour passer au pdc.
J'ai essayé L. pendant quelques semaines, mais le fait de devoir suivre à la lettre ce qui est écris m'a pris la tête.
Je veux donc me faire mon propre programme, le soucis c'est que je veux avoir un minimum de perfs (max de traction, savoir faire des muscle-up, human flag etc...) et pas seulement courir après la masse.
J'hésite donc entre un programme du genre:
-L.: temps de repos court, mais je mets les exos que je veux.
-programme du genre: Dips: 1rep/10s repos/2 rep/10s repos/3rep/10s repos,etc... jusqu'Ã que j'en puisse plus.
(ici, je n'ai mis qu'un exo, il y en aura d'autre bien sur )
-programme du genre: Dips: 10 reps/10s repos/10 reps/10srepos,etc...jusqu'Ã que j'en puisse plus
(ici, je n'ai mis qu'un exo, il y en aura d'autre bien sur )
Je voudrais savoir quel type de programme me permettrais de mieux évoluer niveaux masse/condition physique
Merci d'avance de prendre la peine de me répondre et faites le moi savoir si vous n'avez pas bien compris mes programmes
MISTERYOUnes a écrit:Enfin, moi j'ai lu ça sur plein de forum, ça donne à réfléchir
Elsabre a écrit: mange en grande quantité des aliments de qualité et tu constatera une évolution de ton physique.
MISTERYOUnes a écrit:Au final, jsuis donc pas d'accord avec toi parceque je n'ai pas posé les mêmes questions.
MISTERYOUnes a écrit:Ok mais un problème se pose, comment concilier hand et crossfit?
Comment concilier le crossfit avec le handball( J'ai hand 3 fois par semaine)?
MISTERYOUnes a écrit:Donc dois-je m'en tenir qu'au wod et faire le programme que j'avais posté sur play muscu?
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