MISTERYOUnes : avis sur mon programme de musculation

[MISTERYOUnes]

Salut tout l'monde, je voulais savoir comment m'y prendre pour prendre du muscle avec des exos pdc.
A cause d'un manque d'argent( je n'ai que 15 ans), je me vois obligé d’arrêter la muscu avec fonte pour passer au pdc.
J'ai essayé OL pendant quelques semaines, mais le fait de devoir suivre à la lettre ce qui est écris m'a pris la tête.
Je veux donc me faire mon propre programme, le soucis c'est que je veux avoir un minimum de perfs (max de traction, savoir faire des muscle-up, human flag etc...) et pas seulement courir après la masse.

J'hésite donc entre un programme du genre:

-Lafay: temps de repos court, mais je mets les exos que je veux.

-programme du genre: Dips: 1rep/10s repos/2 rep/10s repos/3rep/10s repos,etc... jusqu'à que j'en puisse plus.
(ici, je n'ai mis qu'un exo, il y en aura d'autre bien sur )

-programme du genre: Dips: 10 reps/10s repos/10 reps/10srepos,etc...jusqu'à que j'en puisse plus
(ici, je n'ai mis qu'un exo, il y en aura d'autre bien sur )

Je voudrais savoir quel type de programme me permettrais de mieux évoluer niveaux masse/condition physique
Merci d'avance de prendre la peine de me répondre et faites le moi savoir si vous n'avez pas bien compris mes programmes

[Hersovyac]

Salut tout l'monde, je voulais savoir comment m'y prendre pour prendre du muscle avec des exos pdc.
A cause d'un manque d'argent( je n'ai que 15 ans), je me vois obligé d’arrêter la muscu avec fonte pour passer au pdc.
J'ai essayé L. pendant quelques semaines, mais le fait de devoir suivre à la lettre ce qui est écris m'a pris la tête.
Je veux donc me faire mon propre programme, le soucis c'est que je veux avoir un minimum de perfs (max de traction, savoir faire des muscle-up, human flag etc...) et pas seulement courir après la masse.

J'hésite donc entre un programme du genre:

-L.: temps de repos court, mais je mets les exos que je veux.

-programme du genre: Dips: 1rep/10s repos/2 rep/10s repos/3rep/10s repos,etc... jusqu'à que j'en puisse plus.
(ici, je n'ai mis qu'un exo, il y en aura d'autre bien sur )

-programme du genre: Dips: 10 reps/10s repos/10 reps/10srepos,etc...jusqu'à que j'en puisse plus
(ici, je n'ai mis qu'un exo, il y en aura d'autre bien sur )

Je voudrais savoir quel type de programme me permettrais de mieux évoluer niveaux masse/condition physique
Merci d'avance de prendre la peine de me répondre et faites le moi savoir si vous n'avez pas bien compris mes programmes

Va faire un tour dans la section Crossfit.

[MISTERYOUnes]

Le problème avec le crossfit c'est que,j'ai lu que pour prendre de la masse c'est loin d'être suffisant.
Changer de programme à chaque entrainement ça ne me motive pas des masses.
Et je ne pourrais faire que des wod car je n'ai pas le temps pour le reste, jfais du hand 3 fois par semaine
Sinon mes exemples de programme, ils sont mauvais?

[Hersovyac]

Tu lis mal, va dans la section et regarde les physiques de pros, et de quelques membres crossifteurs, tu comprendras.

Pour tes idées de programmes, ça n'en n'est même pas, tu ne muscles pas les jambes, ni les abdominaux ni le dos.

[MISTERYOUnes]

" tu ne muscles pas les jambes, ni les abdominaux ni le dos. " Dans ce cas tu n'as pas compris mon programme, les dips ce n'est qu'un exemple, y'aura aussi des traction sur le meme principe, squat une jambe,etc...

Ensuite pour ce qui est des physiques des crossfiteurs, je pense que la majorité ont obtenus leur physique grâce au BB pratiqué avant. Enfin, moi j'ai lu ça sur plein de forum, ça donne à réfléchir

Etant donné que y'a eu malentendu sur mes programmes, la t'en pense quoi?

[Elsabre]

Enfin, moi j'ai lu ça sur plein de forum, ça donne à réfléchir

Sur les forums tout le monde veux donner son avis sur le Crossfit mais combien savent de quoi ils parlent ?

Un gars comme Ben Smith, à l'age de 21ans, faisait du Crossfit depuis déjà 4 ans, alors à moins d'avoir fait du BB dès l'age de 12 ans son physique il le doit bien à sa pratique du Crossfit.

De ce que j'ai pu observer les compétiteurs de Crossfit gagne environ 5 lbs de masse musculaire par an, voici l’évolution moyenne des performances du top 5 sur quelques mouvements:

perf 2011 2012.jpg [ 7.13 Kio ]

Ce qu'il faut que tu comprenne c'est que peu importe la manière dont tu t'entraine, que ce soit en musculation classique, en Crossfit ou uniquement au poids de corps, si ton alimentation ne corresponds pas à tes objectifs ça ne pourra pas marcher.

Essaye de faire monter tes performances sur les exercices de ton choix, mange en grande quantité des aliments de qualité et tu constatera une évolution de ton physique.

[hulk70]

mange en grande quantité des aliments de qualité et tu constatera une évolution de ton physique.

Surtout que tu fais du hand 3* par semaine.

[MISTERYOUnes]

Ok mais un problème se pose, comment concilier hand et crossfit?
Dois-je laisser uniquement les wod?
(merci pour vos réponses )

[Elsabre]

edit: Je viens de voir que l'on t'as déjà répondu longuement sur le forum Play-musculation

[MISTERYOUnes]

Oui Mais je croyais que le crossfit se limitait aux wods or c'est pas le cas
Donc dois-je m'en tenir qu'au wod et faire le programme que j'avais posté sur play muscu?

[Elsabre]

Non.

Sur Play-muscu les gens ont pris du temps pour te répondre, pour essayer de t'aider et toi tu repose les même questions 6 mois après sur un autre forum, je ne trouve pas ça très respectueux pour eux.

Si tu t’étais intéresser sérieusement au Crossfit depuis ces 6 mois tu aurai déjà bien progressé, tu aurai un paquet de séances d'entrainement derrière toi et tu ne te poserai pas autant de question...

[MISTERYOUnes]

Au moment ou je leur ai posé des questions je ne savais pas vraiment quoi faire.
Je faisais 2 semaine OL puis 2 semaine crossfit,etc...
La j'ai décidé de m'y mettre sérieusement et pour une longue période.
A la base, ce sujet avait pour but de savoir quel programme était le plus adapté à mes besoins.
Ensuite tu m'as parlé de crossfit et que la majorité des gens jugent une méthode d'entraînement sans l'avoir essayé.
Je t' ai cru tout de suite car j'ai pensé a la méthode OL qui subit les mêmes problèmes.
Quand je me suis renseigné sur le crossfit, je n'avais pas vu que t'avais une programmation spécial avec des séances ou l'on apprend les exercices d'haltérophilie,etc... J'ai donc posté sur play-muscu uniquement à propos des wods dont je n'avais pas compris le système.
Là je pose une question sur la compatibilité entre crossfit et handball, car je ne sais pas si y'a moyen d'insérer des séances prise de force spécifique ou encore d'apprentissage haltéro.

Au final, jsuis donc pas d'accord avec toi parceque je n'ai pas posé les mêmes questions.
Pour le manque de respect, tu trouverais irrespectueux un mec qui post un programme pour qu'on le corrige puis qui posterai sur un nouveaux sujet afin de savoir comment mettre ses trainings dans la semaine?
Bref, je ne suis pas la pour me disputer pour quelque chose de futile. Je te remercie pour tes réponses, si tu veux répondre à ma dernière question, vas y sinon arrête de m'insulter...

[Elsabre]

Au final, jsuis donc pas d'accord avec toi parceque je n'ai pas posé les mêmes questions.

Alors voici de quoi te rafraîchir la mémoire:

Sur Superphysique:

Ok mais un problème se pose, comment concilier hand et crossfit?

et sur Play-muscu:

Comment concilier le crossfit avec le handball( J'ai hand 3 fois par semaine)?

Et enfin je ne t'ai jamais "insulté", on as déjà répondu il y a 6 mois à tes questions, ce n'est pas de notre faute si depuis tout ce temps tu as fait n'importe quoi ...

[Rolvate'ska]

Elsabre bravo pour avoir retrouver la traces de misteryounes
Un inspecteur derick c'est eteint et un autre renais loool 'moi je craque? S'pa vrai

[MISTERYOUnes]

Sur play-muscu j'ai demander comment combiner hand et wod.
La je demande comment combiner hand et crossfit(=wod et tout le reste)
Et désolé mais dire que je suis irrespectueux envers les autres est une insulte.
Être irrespectueux en gros veut aussi dire être mal élevé et tout ça tu sais, c'est des insultes...

[hulk70]

Donc dois-je m'en tenir qu'au wod et faire le programme que j'avais posté sur play muscu?

Oui, et quand tu auras un peu plus de connaissance sur le crossfit et les exercices tu pourra peaufiner tout sa.

[Elsabre]

Débrouille toi tout seul.

Je suis la pour essayer d'aider les gens humbles et motivés, ceux qui veulent à tout prix avoir raison et qui sont incapable de se remettre en question tant pis pour eux.

[MISTERYOUnes]

Je me remet pas en question quand un mec s'excite tout seul derrière son ordi, et nie le fait qu'il m'insulte.
Pourquoi toi, tu ne te dirais pas que tu as mal lu ou que tu as mal compris mes questions.
Et oui, ça ne marche pas que dans un sens, avant de demander aux autres de se remettre en question, vérifie bien que tu es en position de le demander...la preuve, même la, rien que le fait d'avouer que tu m'insulte t'est impossible. C' est dommage je te trouvais plutôt sympa, et en réalité tu n'as fait que chercher la merde en faisant l'inspecteur derrick ( rolvate'ska merci tu m'as inspiré sur ce coup )
Breff la discussion est close, j'ai pas trop envie que le sujet soit locké par ta faute, tu parle pour répondre au questions ou tu vas t'occuper d'autres personnes qui le mérite plus que moi.
Cas soc'... --'

[MISTERYOUnes]

Merci hulk pour tes réponses
Peaufiner, càd?

[hulk70]

L'améliorer.

[MISTERYOUnes]

Oui ça j'avais compris :P
Mais c'est quoi que j'améliore le wod ou tout le bazar(prise de force,etc...)
Je sais pose des questions bizarre des fois

[hulk70]

Tu améliore se que tu as à changer, si un exercice te conviens pas tu le change etc...

[MISTERYOUnes]

ok ok