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Comment augmenter ses Kcal quotidiens pour la musculation ?

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Comment augmenter ses Kcal quotidiens pour la musculation ?

Messagepar Turquie le 08/10 18h59

Bonjour!

Je viens de me faire un plan, et je sais pas comment augmenter mes kcal car j'ai largement atteint la limite de lipide, protéine et même glucide :rolleyes:

A vous de juge merci :



C'est censé être une seche , je mesure 1m85 - 83kg et j'ai un travail physique ! J'aimerais monté à 3000-3200 kcal mais je sais pas comment m'y prendre, j'imagine même pas en PDM :eek:

Merci d'avance
Turquie
 
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Comment augmenter ses Kcal quotidiens pour la musculation ?

Messagepar ActiveX le 08/10 21h55

Ton but en total calorique journalier c'est quoi?
Se muscler ou sécher :
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Ta morale, tu te la gardes !!!
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Comment augmenter ses Kcal quotidiens pour la musculation ?

Messagepar Patrick K. le 09/10 07h28

Turquie a écrit:j'ai largement atteint la limite de lipide

Il n'y a pas de limite de lipides, il y a un minimum...
Sinon les glucides ça s'augmente facilement aussi...
Patrick K.
 
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Comment augmenter ses Kcal quotidiens pour la musculation ?

Messagepar Morgan63 le 09/10 09h29

Patrick K. a écrit:
Turquie a écrit:j'ai largement atteint la limite de lipide

Il n'y a pas de limite de lipides, il y a un minimum...
Sinon les glucides ça s'augmente facilement aussi...

Tout simplement ;)
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Comment augmenter ses Kcal quotidiens pour la musculation ?

Messagepar Durav1 le 12/10 18h00

Turquie a écrit:
C'est censé être une seche , je mesure 1m85 - 83kg et j'ai un travail physique ! J'aimerais monté à 3000-3200 kcal mais je sais pas comment m'y prendre, j'imagine même pas en PDM :eek:

Merci d'avance


Salut,

je n'ai pas compris c'est sensé être une sèche mais tu veux monter en Kcal ? Tu dis après que tu n imagine pas en PDM (prise de masse). Le régime tu descend un peu tes glucides et ça devrait le faire.

Si c'est pour une prise de masse/muscle les autres ont déjà tout dit.

:)
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