Bonjour!
Je viens de me faire un plan, et je sais pas comment augmenter mes kcal car j'ai largement atteint la limite de lipide, protéine et même glucide
A vous de juge merci :
C'est censé être une seche , je mesure 1m85 - 83kg et j'ai un travail physique ! J'aimerais monté à 3000-3200 kcal mais je sais pas comment m'y prendre, j'imagine même pas en PDM
Merci d'avance