salut !
je viens de terminer 2 cycles Casabianca pour le DC. le premier à vraiment bien marcher, le second je me suis arrêter 2 séances avant la fin du cycle car ça ne passait vraiment pas... actuellement je suis capable de faire 3 réps à 110 kg. j'aurai voulu avoir votre avis sur l'entrainement à adopter pour continuer ma prise de force ( objectif 130 kg d'ici la fin de l'année) ? pyramidal ? 5x5 ...? refaire un cycle casabianca ( mais je pense avoir "épuisé" ce cycle..) ?
j'entraine les pecs 1x/ semaine... j'attends les réponses des gourous du DC avec impatience
merci !
PS: voilà ma séance jusqu'ici:
Cycle casabianca 5 séries
Dips 4 séries 8-12 réps
DC haltère 4 séries 8-12 réps
pompe déclinée 3 séries 8-12 réps