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Comment prendre de la force au développé couché ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment prendre de la force au développé couché ?

Messagepar bodymuscle le 09/10/2012 21h15

salut !
je viens de terminer 2 cycles Casabianca pour le DC. le premier à vraiment bien marcher, le second je me suis arrêter 2 séances avant la fin du cycle car ça ne passait vraiment pas... actuellement je suis capable de faire 3 réps à 110 kg. j'aurai voulu avoir votre avis sur l'entrainement à adopter pour continuer ma prise de force ( objectif 130 kg d'ici la fin de l'année) ? pyramidal ? 5x5 ...? refaire un cycle casabianca ( mais je pense avoir "épuisé" ce cycle..) ?
j'entraine les pecs 1x/ semaine... j'attends les réponses des gourous du DC avec impatience :super_lol:
merci !

PS: voilà ma séance jusqu'ici:
Cycle casabianca 5 séries
Dips 4 séries 8-12 réps
DC haltère 4 séries 8-12 réps
pompe déclinée 3 séries 8-12 réps
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Comment prendre de la force au développé couché ?

Messagepar hulk70 le 09/10/2012 23h12

Salut, je suis pas un expert dans les programmes force, mais tu peux aller voir dans la section force du forum. Je pense que tu trouvera ton bonheur.
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Comment prendre de la force au développé couché ?

Messagepar Hersovyac le 10/10/2012 08h29



Je plussoie.
Dernière édition par Hersovyac le 31/10/2012 11h06, édité 1 fois.
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Comment prendre de la force au développé couché ?

Messagepar bodymuscle le 12/10/2012 08h50

j'ai bien regardé sur le site mais il y a tellement d'infos et de ressemblance entre certain cycle et tout que je ne sais vers quoi m'orienter. vous n'avez pas de conseils qui se base sur votre propre expérience ?
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Comment prendre de la force au développé couché ?

Messagepar Morgan63 le 12/10/2012 13h32

Stabilise un peu, manges comme un porcinet, et reprend un nouveau Casabianca :)
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