A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Gautier : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Gautier le 01/11/2003 22h32

Voila, environ 1 an de training: J'ai commencé tout doucement en septembre-octobre 2002 puis je m'y suis mis serieusement de janvier a juin ou je suis monté de 67-68kg de pdc (a mes debuts) a 76kg, puis je suis redescendu a 72kg pedant les vacances pour reattaquer en septembre dernier avec un entrainement en salle 1x la semaine ( a cause des etudes) et quelques petits training rapides et chaotiques à domicile. Je suis remonté actuellement a 74-74.5kg de PDC...
Je precise, je fais 1m83.

Les photos sont pas de tres bonne qualité, mes cuisses paraissent plus grosses en vrai, ainsi que globalement le reste du corps, elles ont été prise apres ma seance de curls...

Bref, voici les photos:


Coté perfs, on peut se rendre compte au niveau du perfboard
qui est un peu incomplet, je ne met que l'essentiel, pour plus de details suffit de demander, idem pour les mensus si certains veulent savoir ...

Je precise tout de meme que je suis monté tres vite au DC, je suis passé de 55kg en max a mes debuts a 100 en max au bout de 7-8 mois, mais depuis j'ai moins bien suivie mon entrainement DC et j'ai plus de difficulté a monter, surtout en en faisant qu une fois la semaine ... Pour le squat je n'ai commencé que vers fevrier... Et le SDT j'en fais une fois tous les deux mois ...

Voila j'attend vos critiques pour m'aider a faire le point sur cette année de mucu plus ou moins suivie serieusement ...
Dernière édition par Gautier le 01/11/2003 23h04, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Gautier
 
Messages: 862
Inscription: 16/05/2003 21h40
Réputation: 0


Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 01/11/2003 22h39

le buste est pas mal, assez sec aussi, par contre les jambes et le dos pas terribles :confused: enfin surtout les jambes :confused:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29771
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar FrenchShox le 01/11/2003 23h06

je suis d'accord avec body, tes jambes n'ont pas l'envergure de tes perfs (SQT 5x120kg selon ton training log), mais pour le reste, tu as de bonnes bases pour 1 an de muscu.

Keep Lifting ;)
Avatar de l’utilisateur
FrenchShox
 
Messages: 469
Inscription: 21/05/2003 22h23
Réputation: 0

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Vincent le 01/11/2003 23h10

au SQT ca dépend énormément de l'amplitude du mouvement. Un SQT un peu plus haut que la // va permettre de prendre bcp plus lourd mais ne va pas faire grand chose pour développer les cuisses.

ca serait comme faire du curl partiel pour les bras.

Sinon pas mal Gautier, je dirais comme body, le dos est faible par rapport aux pecs/épaules, les jambes... :rolleyes:
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Gautier le 01/11/2003 23h19

C'est vrai par rapport a mon squat mes jambes sont pas enormes mais j'ai quand meme pris 6 cm de tour de cuisse en 6 mois, je suis maintenant a 57cm en serant bien. (Mon squat est parfaitement parallele pour le 6x110kg, le 5x120kg il etait controllé mais je faisait surtout gaf au mouvement, je ferai filmer la prochaine fois pour vraiment voir si c'est parallele, je prefere pas casser l'angle mon bassin fait une rotation et ca me nique le dos...)

Les photos desservent un peu, ca parait un peu mieux en vrai quand meme, j'ai rajouté une photo des cuisses faite a l'arrache, c pas super comme qualité et je me rend pas vraiment compte si ca permet de mieux voir ou pas.
Je ferai des meilleurs photo quand j'aurai le temps, la c'était du rapide, quand on s'applique on peut faire des qualités qu'on rien a voir :cool:
Avatar de l’utilisateur
Gautier
 
Messages: 862
Inscription: 16/05/2003 21h40
Réputation: 0

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar FrenchShox le 01/11/2003 23h28

au SQT ca dépend énormément de l'amplitude du mouvement

je pensais a du Full Squat.
Avatar de l’utilisateur
FrenchShox
 
Messages: 469
Inscription: 21/05/2003 22h23
Réputation: 0

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Pierre YoY le 01/11/2003 23h31

C'est clair que tu gagnerais a prendre un peu des cuisses, bosses les bien !!

Sinon Moi je trouve que c'est un bon physique pour un an de training ! ;)
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
Avatar de l’utilisateur
Pierre YoY
 
Messages: 1026
Inscription: 16/05/2003 17h36
Réputation: 0

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 02/11/2003 10h37

ca rend mieux les jambes sur la derniere photo ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29771
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Jérôme le 02/11/2003 12h36

je trouve que c'est pas mal du tout!
manque un peu de masse
Jérôme
 
Messages: 1350
Inscription: 16/05/2003 08h29
Réputation: 0

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Christian J. le 02/11/2003 16h07

Jérôme a écrit:manque un peu de masse


Certe, mais tout dépend du résultat recherché. En tout cas très belle définition :cool:
Avatar de l’utilisateur
Christian J.
 
Messages: 66
Inscription: 06/08/2003 00h04
Réputation: 0

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Gautier le 06/11/2003 19h56

Ajout de 3 photos de mes points faibles : les cuisses (photo6), le dos (photo7) et selon moi les bras (photo8) qui font entre 36.5 et 37cm et selon moi look un peu moins en photo, enfin j'aimerai votre avis pour ces 3 photos ...

Meme lien :
Avatar de l’utilisateur
Gautier
 
Messages: 862
Inscription: 16/05/2003 21h40
Réputation: 0

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 06/11/2003 20h52

les bras et les jambes ca a l air d aller quand meme mais le dos va vraiment falloir le bosser parce que la ca va pas du tout
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29771
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Pierre YoY le 06/11/2003 20h56

sur la new photo je trouve tes jambes bien, assez harmoniseuses..
par contre effectivement le dos a du retard, c'est peut etre du a la pose aussi... tu fais ressortir tes "ailes" au maxi la ?

Beau boulot ;)
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
Avatar de l’utilisateur
Pierre YoY
 
Messages: 1026
Inscription: 16/05/2003 17h36
Réputation: 0

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Gautier le 06/11/2003 22h47

C'est dur de se rendre compte des groupes en retard ou pas sur sois-meme je trouve...
Effectivement mon dos est surement en retard, je ne le travaille pas vraiment aussi :rolleyes: , il m'arrive d'avoir des periodes ou je fais beaucoup de tractions, je pense que le plus dramatique n'est pas la largeur (je ne sais pas poser et la photo de dos je n'ai absolument pas fait ressortir les dorsaux, je me contentais de contracter le dos dans l'ensemble, je ne sais pas poser d'ailleur et faire ressortir les dorsaux de dos je n'y arrive pas comme ca (pas possible de s'entrainer devant la glace), on les voit un peu mieux en pose de face je trouve), mais le pire ca doit etre l'epaisseur...

Le mieux c'est le rowing pour ca non? j'en fais parfois mais je ne raffole pas de cet exo ca me flingue les lombaires et c'est pas super pour mes seances de curls ou squat... le rowing une main je peux pas le faire chez moi sans avoir une mauvaise position... que me conseillez vous, du tirage poulie menton (assis) en salle le samedi matin? ou bien je dois absolument me concentrer sur le rowing (chose que je peux faire a domicile et donc plusieurs fois par semaine)?

Pour les jambes je continue ma petite progression en squat sans mettre reellement l'accent dessus...
Je vais concentrer mes efforts sur le dos ! donc tractions (pronations pour la largeur) et pour l'epaisseur j'ai besoin de votre aide ...

Merci ;)
Avatar de l’utilisateur
Gautier
 
Messages: 862
Inscription: 16/05/2003 21h40
Réputation: 0

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Sébastien le 06/11/2003 22h50

Pour l'epaisseur du dos, tu peux faire du SDT !
Sébastien
 
Messages: 9622
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Gautier le 06/11/2003 23h04

Mon probleme avec le SDT c'est que j'ai des femurs assez longs et mon buste s'incline beaucoup pour passer les genoux ...
J'ai cru comprendre que c'est un mouvement ou il faut rester droit au maximum mais dans mon cas c'est les lombaires qui prennent tout au passage des genoux ...
Donc ces temps ci j'evite, d'autant plus qu'apres les squat en general je ne suis plus tres chaud :\

Enfin samedi prochain j'essaierai de prendre une petite video de mon execution pour que vous me disiez si ca reste correct ou pas ...

Sinon lors de la descente on fait frotter le long des cuisses en restant un maximum en arriere mais au niveau des genous on reste on contact? car moi ca m'explose les rotules et je provoque donc une plus grande inclinaison pour garder mes genous a distance de la barre ..

Pour le volume du dos sinon c'est mieux les series lourdes (donc courtes) ou longues , dans ce cas avec un poids reduit y a t il moins de risque de se faire mal avec mes probleme d'execution (s'il y en a ..)?

Merci
Dernière édition par Gautier le 06/11/2003 23h11, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Gautier
 
Messages: 862
Inscription: 16/05/2003 21h40
Réputation: 0

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Pierre YoY le 06/11/2003 23h07

Bah ca dépend de sa morphologie, moi je le ressens quasi exclusivement dans les lombaires, donc pas suffisant d'apres moi :confused:

Bah oui comme tu l'a dis, du rowing, ou bien des tractions pourront faire l'affaire... Quoi qu'on en dise, les tractions epaississent le dos aussi !! ;)
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
Avatar de l’utilisateur
Pierre YoY
 
Messages: 1026
Inscription: 16/05/2003 17h36
Réputation: 0

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 07/11/2003 08h53

t as deja essayer le SDT sumo? j zavais le meme prob que toi et maintenant ca passe facile
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29771
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Gautier le 08/11/2003 19h26

Oki merci du conseil, j'essaierai le SDT sumo voir si j'ai de bonnes sensations, enfin seulement si je le ressent bien dans le haut du dos et si c'est un mouvement safe :o
Avatar de l’utilisateur
Gautier
 
Messages: 862
Inscription: 16/05/2003 21h40
Réputation: 0

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Gautier le 11/11/2003 13h52

Alors voila j'ai appris a contracter mes dorsaux et je commence a maitriser l'art de la photo !
J'ai donc ajouter 2 photos de mon presumé point faible, je vous laisse juger la diffenrence par rapport a la premiere photo prise :o
Comme quoi savoir poser et faire de bonnes photos ca change vraiment tout ! enfin je trouve, a vous de juger ;) en tout cas je suis assez content du resultat (comparativement a la premiere photo)...

Avatar de l’utilisateur
Gautier
 
Messages: 862
Inscription: 16/05/2003 21h40
Réputation: 0

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Pierre YoY le 11/11/2003 16h06

Ben voila qui est mieux :eek:

Franchement ca change tout, et c'est vraiment pas mal comme ca !! :cool:
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
Avatar de l’utilisateur
Pierre YoY
 
Messages: 1026
Inscription: 16/05/2003 17h36
Réputation: 0

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 11/11/2003 17h18

ouais bah la c plus un point faible ;)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29771
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Gautier le 27/06/2004 20h02

J'avais dis que je mettrai des photos fin juin, les voici :



Elles sont prises avec legere congestion des pecs.
L'eclairage joue plutot a mon avantage, mes abdos se voient moins en realité que sur certaines photos.
Je suis aux alentours de 79kg, je pense etre a 13% de MG, voir un petit peu plus, meme si ca peut sembler moins sur les photos, grace a l'eclairage.

Voila, j'attend vos critiques ;)
Avatar de l’utilisateur
Gautier
 
Messages: 862
Inscription: 16/05/2003 21h40
Réputation: 0

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Futura le 27/06/2004 20h08

:eek: les jambons!!les pecs sont bien aussi. ;)
Futura
 
Messages: 261
Inscription: 29/04/2004 22h35
Réputation: 0

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Cloporte le 27/06/2004 20h08

physique bien équilibré ! :cool:

on voit le pere de Yann sur ton écrant d'ordi !! :D
Avatar de l’utilisateur
Cloporte
 
Messages: 1822
Inscription: 07/03/2004 20h40
Réputation: 5

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Yann S. le 27/06/2004 20h08

cest bien tes sur le bon chemin !
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4340
Inscription: 08/02/2004 20h28
Réputation: 47

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Eddie le 27/06/2004 20h12

Ton fond d'ecran s'est le pere de Yann :D . Sinon s'est du bon boulos continu comme ca.
Marche ou crève !!!
Avatar de l’utilisateur
Eddie
 
Messages: 1029
Inscription: 29/08/2003 09h38
Réputation: 0

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Prothor le 27/06/2004 20h14

Très bon physique Gautier, bonnes cuisses, assez sec (abs bien visibles)
Continu comme ca !
|
Objectifs (Octobre 2005) --> SQT olymp.: 130kg | DC à la claque: 100kg | SDT : 160kg
Un homme qui n'est plus capable de s'émerveiller a pratiquement cessé de vivre - A. Einstein
Avatar de l’utilisateur
Prothor
 
Messages: 525
Inscription: 12/12/2003 13h13
Réputation: 0

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Maximus le 27/06/2004 20h19

Super physique Gautier!

Un bon équilibre entre esthétique et puissance

On dirait que tes biceps sont plus massifs que tes triceps.

Cuisses énormes sinon :eek: Tu fais combien? Les pantalons ca va?

Les mollets font un peu en retard du coup!
Maximus
 
Messages: 1999
Inscription: 19/08/2003 13h41
Réputation: 0

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Devourment le 27/06/2004 20h20

Tres bon physique, manque de pecs a mon gout, mais sinon Tres bien.
If you don't live for something, You'll die for nothing.
Avatar de l’utilisateur
Devourment
 
Messages: 504
Inscription: 07/09/2003 01h31
Réputation: 0

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Samouraï du soleil le 27/06/2004 20h25

Bon physique
Manque de pecs
Un chouia gras.

Mais en tout cas tu es sur la bonne voie.
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Gautier le 27/06/2004 20h58

Merci pour les encouragements, franchement ca m'etonne pour mes jambes, je les condiderais plutot comme un point faible, je ne pense avoir que 59cm (j'attend qq temps avant de reprendre une mesure stricte).
C'est surement la pose qui fait ca...

Pour les pecs c'est aussi un point faible, c'est pourtant ce que je travaille le plus et ou j'ai mes meilleurs perfs (120 en couché) mais je prend et ressent tout dans les epaules, enfin je viens de me mettre aux ecartés a la machine avec lesquels j'ai de bonnes sensations et je trouve deja que j'ai un peu progressé aux pecs.

Mon dos est egalement un peu en retard je trouve.
Bref de mon point de vue je pensais que mes points forts etaient surtout : epaule (surtout ant), et bras, egalement un peu trapeze... Puis pec, dos et jambes en retard. Les mollets j'en parle pas, je les bosses rarement et je m'en soucie pas trop pour l'instant :rolleyes: ...

Bref vous en pensez quoi?
Avatar de l’utilisateur
Gautier
 
Messages: 862
Inscription: 16/05/2003 21h40
Réputation: 0

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Gael Tessier le 27/06/2004 21h20

Très bon physique Gautier, surtout que tu t'entraînes depuis moins de deux ans je crois. Si j'étais toi, je bourrineais les mollets et un peu le dos aussi.
--
Avatar de l’utilisateur
Gael Tessier
 
Messages: 2240
Inscription: 24/02/2004 21h22
Réputation: 0

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Gael Tessier le 27/06/2004 21h22

Je viens de lire ton commentaire Gautier : je suis à peu près d'accord avec ton appréciation.

Le positionnement des jambes jouent beaucoup, mais elles sont pas mal quand même. Tes pecs ne sont pas très en retard, et je sais que tu les bosses à fond. Par contre, l'épaisseur du dos pourrait être améliorée. Et ne néglige pas les mollets !
--
Avatar de l’utilisateur
Gael Tessier
 
Messages: 2240
Inscription: 24/02/2004 21h22
Réputation: 0

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar JessyMach le 01/07/2004 13h52

Je trouve aussi que Gautier est en retard au niveau des pecs surtout depuis sa petite prise de masse du mois de juin laissant encore plus apparaitre ses epaules comme etant un point fort.
Je pense que son objectif premier doit etre de devenir plus fort et de faire de la masse. Une fois la base vraiment posee il pourra s'occuper des points faibles. Une strategie serait peut etre (quand ses perfs au couche lui seront satisfaisantes) de prefatiguer les pecs sur un mouvement d'isolation pour davantage les solliciter sur les mouvements de base. A voir....
En tout ca, je le vois en chair et en os regulierement et il est clair que la progression est la tant au niveau du physique que de la force.

Bernard l'hermite (sans coquille) à ses debuts
Avatar de l’utilisateur
JessyMach
 
Messages: 1047
Inscription: 15/05/2004 18h23
Réputation: 4

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Rat cornu le 01/07/2004 15h16

Bon physique!
Priorité au dos et pecs,bras sympas

Ché pas ou tu vois qu'il est gras samourai.
On s'entraine pour réussir,pas à l'échec!
Rat cornu
 
Messages: 110
Inscription: 11/07/2003 17h58
Réputation: 0

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Sébastien le 01/07/2004 15h50

Les jambes sont grasses :p
Le upper-body est sec :cool:
Sébastien
 
Messages: 9622
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Franck B. le 01/07/2004 16h38

C'est du bon boulôt ça !
J'ai cru aussi que tu avais des cuisses plus grosses que ce que tu annonces. Comme quoi savoir poser compte beaucoup.
Pour les pecs, j'espère que tu trouveras le moyen de les bombarder comme il faut.
Avatar de l’utilisateur
Franck B.
 
Messages: 1166
Inscription: 19/08/2003 14h39
Réputation: 0

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Fabien M. le 01/07/2004 18h14

ouai sympa !
bien équilibré...reste plus qu'a prendre du dos et du haut de pecs...un peu d'arriere d'epaule et de cannes ....mollets aussi et tu pourras ensuite etre tres équilibré !!!
bon boulot :cool:
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
Messages: 3532
Inscription: 19/09/2003 12h08
Réputation: 31

Gautier : Photos et Vidéos

Messagepar Gautier le 22/07/2004 17h16

Ajout de photos prises aujourd'hui apres une mini seance de curls + EL.

Elles sont prises presque un mois apres les precedentes, un peu a l'arrache, sans soin du jeu de lumiere ou pump (ormis legerement biceps peut etre).
Je reviens de 2 semaines de vacances avec arret de muscu compris, c'etait aujourd'hui ma 2eme seance de reprise depuis cet arret.

La nouveauté reside peut etre dans le bronzage (comparé a d'habitude hein !), le fait qu'on voit ma tete sur une photo, un peu de bras gagné selon les mesures :eek: et 1kg de moins (mais ca doit etre de la flotte), j'avais envie de faire des photos alors je vous les fait partager :



PS: pas de remarque sur mon calecon, je me suis rendu compte de ce que ca donnait qu'une fois les photos prises :o
Avatar de l’utilisateur
Gautier
 
Messages: 862
Inscription: 16/05/2003 21h40
Réputation: 0

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™
cron