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Predateur : avis sur ma diète pour la musculation

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Predateur : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Predateur le 11/10/2012 17h44

Salut!!!

Voila j'ai lu et relus les différentes partie ''diete'' du site mais je ne comprend pas bien...

Voila moi je fais comme sa :

Matin : Whey + tartine + jus + fruit

Midi : (Pattes) ou (Riz) ou (Sandwich thon et Oeuf) Avec du steak avec les pattes ou riz.

Goutez : Fruit , Fromage blanc ...

Apres Trining : Whey , barre de cereral

Diner : TOUT + Whey avec du Lait.

Pouvez vous me dire ce qui cloche dans mon programme et m'aider a en construire un pour que je ne me prendre plus la tete :joker:

Merci :)
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Messagepar seblime le 11/10/2012 19h32

salut Predateur, pas sur que beaucoup de monde te donne un coup de main la dessus, tu as dèja crée plusieurs post pour le même sujet.

ton plan est trop vague.

commence par donner ton poids, ton objectif, ton besoin calorique journalier, les quantités que tu avales car quand tu dis que le matin tu mange : whey + tartine + jus + fruit ça ne veut pas dire grand chose.

bye
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Messagepar Predateur le 11/10/2012 20h18

Oui je sais mais ce poste est différent de l'autre car les autre parlaient de la Whey.

Je fais 60kg sec , mon objectif etant d'avoir un corps musclé et dessiné , ( par exemple mannequin )

Pour la Whey je prend 1 doseur , se qui représente 22g de proteine

Si non pour la quantité des aliments , je mange jusqu’à que je n'en peux plus.

Vu que je fais 60kg je dois prendre 120g de protéine par jours , la Whey est compris dedans.

Vu que je prend 3 dose au total , je rend deja 66g de proteine en Whey , il me faut donc manger 55g de proteine en aliment pour completer tout sa
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Messagepar GuiGui92 le 12/10/2012 19h33

Predateur a écrit:
Si non pour la quantité des aliments , je mange jusqu’à que je n'en peux plus.


Moi aussi au début et j'ai pas progress pendant 3 mois :idiot:

Après j'ai calculé et boom!!! La masse est arrivée

C'est chiant mais important, et à force tu peux finir par aimer en plus :lol:
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Messagepar Predateur le 12/10/2012 21h11

j'ai pas le temps de calculer
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Messagepar seblime le 12/10/2012 21h54

on ne dit pas : "j'ai pas le temp"

on dit : " j'ai pas pris le temp"
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Messagepar Hersovyac le 13/10/2012 10h23



+1

Va falloir que tu comprennes que si on s'emmerde un temps avec notre calculette pour se faire une diète personnalisée, c'est pas pour rien. Maintenant si tu préfères faire l'imbécile en te goinfrant à chaque repas et en prenant de la Whey sans même comprendre tes finalités, fais toi plaisir.
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Messagepar Predateur le 16/10/2012 20h47

Salut Les Gas ;)

Voila après quelques jours d'avis de conseil et de recherche , j'ai enfin construit ma Diète , et je viens au près de vous pour la confirmer. :super_lol:

Sachant que mon objectif est le corps de Marc Fitt. Voila une photo :



Je suis Sec de Nature , et je voudrais etre comme sa , musclé et sec.

Donc Voila ma Diete :

Petit Déjeuné : 150g de flocon d'avoine , Une Dose de Whey , Jus de Fruit

Midi : Patte ou Riz , Avec Poisson Ou 150g de steak + Fb ( fromage blanc )

16h : Fb , barre de cereal

Apres Entrainement : Whey ( une dose )

Soir : Légume Ou féculant avec Poisson Ou Viande , + une Dose De Whey .


Voila Les Gas Que Pensez vous de ma Diète , Demain je prendrais des photos histoire de vous montrer mon niveau actuel et que vous pussiez me donner votre avis par rapport a mon objectif

Merci
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Messagepar Totoo le 16/10/2012 20h51

Gros manques de légumes et de lipides.
Westside on the go!

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Messagepar Predateur le 16/10/2012 21h29

Je peux pas trop me cuisiné des legume... ma mere en fais le soir
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Messagepar Morgan63 le 16/10/2012 21h54

Informe toi encore alors l'ami :). Bonne soirée :).
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Messagepar seblime le 16/10/2012 22h06

salut,

c'est bien d'avoir un objectif de ressembler a un mec qui dois avoir 10 ans de muscu derriére lui et une diéte irréprochable.

encore une fois commence par la :
besoin calorique quotidien
diéte PRECISE
training

lâche rien tu progresse petit a petit sur ton plan diététique

bonne soirée
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Messagepar Heat-27 le 17/10/2012 17h23

+1
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Messagepar Predateur le 19/01/2013 20h58

Salut ,

Voila je me suis toujours dit que je manger beaucoup et que je grossissais pas , Hier quand j'ai posté une photo de mes progres en 7 mois on ma dit de prendre de la masse bien que je sois désinné. On ma donc dit de manger plus.

Je me suis dit pourquoi pas dépassé ce que je fait habituellement et j'ai manger sa hier :

Petit dej : Omelette , Lait , 2 Tartine beurré , flocon d'avoine , Jus et un Kiwi

Midi : 1Kg de Patte ( et oui ^^ ) avec 2 morceau de Poisson (colin)

16h30 : Whey + des brioche que ma mere faire , dedans : Oeuf , fromage blanc et Avoine

Apres entrainement : Whey avec une barre de ceream

20h : Légume , steak , Fromage blanc

22h30 : Whey + Frommage blanc ou oeuf au plat avec du frommage blanc


J'ai Donc fait sa hier et le lendemain je me pese et j'ai pris 1,5kg o_o sa me semble beaucoup !!! je tiens a dire que j'ai jamais manger autant de toute ma vie

22h

Merci Encore Pour Les Personne Qui M'on Répondu A Mon Poste '' Ma Progression en 7 mois''
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Messagepar alexandro93 le 19/01/2013 21h33

Continue comme ça tes sur la bonne voie :D mais dans 1 mois tu reviendras faire un post en demandant comment perdre ta graisse :)
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Messagepar Morgan63 le 19/01/2013 22h30

Je ne te crois pas pour le kilo de pates :).
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Messagepar Predateur le 19/01/2013 23h26

Je te promet Morgan , sa me servirai à quoi de mentir ? Je me suis vraiment forcé pour voir si cetais bien la diète qui allait pas , mais quand je mange beaucoup ( comme depuis hier ) j'ai envié de vomir et je suis toujours callé
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Messagepar Morgan63 le 20/01/2013 00h14

1000g de pates crus en plus du poisson !?
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Messagepar Ugo le 20/01/2013 10h03

Réduit les pâtes le midi :super_lol:
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Messagepar Predateur le 20/01/2013 10h56

Morgan63 a écrit:1000g de pates crus en plus du poisson !?

De patte cuite en plus du poisson j'étais vraiment motivé
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Messagepar Morgan63 le 20/01/2013 13h11

Ah ouf, parce qu'un kilo de pates cru c'était énorme !
Mange aussi des féculents le soir ;).
Tu vas arriver à le faire décoller ce poids :D
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Messagepar Predateur le 20/01/2013 15h40

Oué :) merci , je mange que sa des féculant la mdrr et des legumes des fois le soir mais toujours en quantité. j'espere que ma ceinture abdominal va pas disparaître :eek:
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Messagepar davast le 20/01/2013 16h13


Elle va toujours être là mais pas très visible :D
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Messagepar Morgan63 le 20/01/2013 17h43

Le beurre, l'argent du beurre et le cul de la cremière..
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Messagepar Predateur le 20/01/2013 18h22


Mdrr , je veux dire que je suis motivé pour prendre le la masse mais j'espère ne pas avoir un bide sa ma pris du temps les abdos , si non j'aime bien ta phrase
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Messagepar Alban le 21/01/2013 19h15

Predateur a écrit:J'ai Donc fait sa hier et le lendemain je me pese et j'ai pris 1,5kg o_o sa me semble beaucoup !!! je tiens a dire que j'ai jamais manger autant de toute ma vie

Désolé de modérer ton enthousiasme, mais si tu te pèses le lendemain en sortant des toilettes, tu auras perdu 1,5 kg.

C'est pour cela qu'on dit souvent que cela ne sert à rien de se peser tous les jours. Il vaut mieux se peser une fois par semaine, toujours dans les mêmes conditions. Par exemple, le matin après le passage aux toilettes.

Maintenant, ta diète est pourrie à 75 %... mais si tu arrives à manger la même quantité tous les jours, essaye pendant un mois. Tu devrais exploser tes perfs en fonte, et au bout de 1 mois tu verras si tu as vraiment pris du poids ou non.

Et par pitié, arrête de dire que tu manges des pattes :!: Ce sont des pâtes ! Et de façon générale, fait un effort sur l'orthographe, te lire pique les yeux.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar skydark le 21/01/2013 19h28

Alban a écrit:
Predateur a écrit:J'ai Donc fait sa hier et le lendemain je me pese et j'ai pris 1,5kg o_o sa me semble beaucoup !!! je tiens a dire que j'ai jamais manger autant de toute ma vie


Désolé de modérer ton enthousiasme, mais si tu te pèses le lendemain en sortant des toilettes, tu auras perdu 1,5 kg.

C'est pour cela qu'on dit souvent que cela ne sert à rien de se peser tous les jours. Il vaut mieux se peser une fois par semaine, toujours dans les mêmes conditions. Par exemple, le matin après le passage aux toilettes.

Maintenant, ta diète est pourrie à 75 %... mais si tu arrives à manger la même quantité tous les jours, essaye pendant un mois. Tu devrais exploser tes perfs en fonte, et au bout de 1 mois tu verras si tu as vraiment pris du poids ou non.

Et par pitié, arrête de dire que tu manges des pattes :!: Ce sont des pâtes ! Et de façon générale, fait un effort sur l'orthographe, te lire pique les yeux.


Merci
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Messagepar Predateur le 21/01/2013 21h21

Alban !!! Sa fait un moment sa fait plaisir de te revoir :)
Oui la diète est naze mais c'est juste pour prendre un peux en masse pour améliorer mes perf comme tu dit.

Ps: j vais faire un effort sur l'écriture
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Messagepar Morgan63 le 21/01/2013 21h38



:idiot:
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Messagepar sebinou91 le 21/01/2013 22h26

Alban a écrit:
Predateur a écrit:J'ai Donc fait sa hier et le lendemain je me pese et j'ai pris 1,5kg o_o sa me semble beaucoup !!! je tiens a dire que j'ai jamais manger autant de toute ma vie

Désolé de modérer ton enthousiasme, mais si tu te pèses le lendemain en sortant des toilettes, tu auras perdu 1,5 kg.

C'est pour cela qu'on dit souvent que cela ne sert à rien de se peser tous les jours. Il vaut mieux se peser une fois par semaine, toujours dans les mêmes conditions. Par exemple, le matin après le passage aux toilettes.

Maintenant, ta diète est pourrie à 75 %... mais si tu arrives à manger la même quantité tous les jours, essaye pendant un mois. Tu devrais exploser tes perfs en fonte, et au bout de 1 mois tu verras si tu as vraiment pris du poids ou non.

Et par pitié, arrête de dire que tu manges des pattes :!: Ce sont des pâtes ! Et de façon générale, fait un effort sur l'orthographe, te lire pique les yeux.


:cool:
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Messagepar Alban le 22/01/2013 14h51

Predateur a écrit:Alban !!! Sa fait un moment sa fait plaisir de te revoir :)

Je viens rarement ces derniers temps, j'ai l'impression de toujours lire les mêmes questions, et je n'ai aps envie de toujours écrire les même réponses, et puis il faut laisser de la place aux jeunes....
Mais heureusement qu'il y a tes messages pour m'éviter l'ennui ;)

Sérieusement, j'espère que cet épisode va te faire prendre conscience de la nécessité de manger beaucoup pour prendre du poids (quand on a du mal à le faire naturellement). Si tu y arrives, ça sera une bonne chose. L'étape suivante sera de manger mieux ;)

Pour l'orthographe, je dis ça pour toi. Pense à la personne qui devra lire ta lettre de motivation pour un stage ou un job....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Predateur le 22/01/2013 17h28

Alban a écrit:
Predateur a écrit:Alban !!! Sa fait un moment sa fait plaisir de te revoir :)

Je viens rarement ces derniers temps, j'ai l'impression de toujours lire les mêmes questions, et je n'ai aps envie de toujours écrire les même réponses, et puis il faut laisser de la place aux jeunes....
Mais heureusement qu'il y a tes messages pour m'éviter l'ennui ;)

Sérieusement, j'espère que cet épisode va te faire prendre conscience de la nécessité de manger beaucoup pour prendre du poids (quand on a du mal à le faire naturellement). Si tu y arrives, ça sera une bonne chose. L'étape suivante sera de manger mieux ;)

Pour l'orthographe, je dis ça pour toi. Pense à la personne qui devra lire ta lettre de motivation pour un stage ou un job....

Oui , j'ai acheté '' la force de la nutrition '' qui est pas mal , donc pour manger mieux sa ne sera pas un problème :) la je voudrais surtout prendre du volume. Mon objectif étant de rester bien désiné avec un minimum de volume ;) Esthetique quoi
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Messagepar Rudy Rmn le 22/01/2013 17h54

*Nutrition de la force
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Messagepar GuiGui92 le 23/01/2013 19h06

Predateur a écrit:
Alban a écrit:[quote="Predateur"
donc pour manger mieux sa ne sera pas un problème :)


Alors fais le tout de suite. C'est pas parce que tu manges mieux que tu progresseras moins. Au contraire, tu as tout à y gagner ;)
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