Biceps apres le dos ?

par **kaiv** le 12/10/2012 10h34

Bonjour a tous , depuis 1 ans que je fais de la musculation j'ai toujours fais les biceps avec les pecs j'étais monté en poids , et aujourdhui j'ai voulu essayé de mettre les biceps apres le dos et la j'ai perdu tout le poid que j'avais gagné sur mes halteres je suis retourné au poid de débutant .
Alors ma question est la suivante , vaut il mieux mettre les biceps a part du dos et travaillé avec des charges significatives ou les mettres apres le dos pour " faire comme les autres" et travaillé avec des charges de bébés ? :confused:

par **Val** le 12/10/2012 10h49

heuuuu... comme tout le monde dis-tu???? hummmm, cette assertion me parait plus qu'erronée.

Le fait que tu es perdu en charge sur tes exos biceps devrait te mettre la puce a l'oreille nan?

Lors des exercices de tirages (tel que le dos), les biceps sont sollicités ce qui explique qu'ils soient déjà fatigué.

Personellement, il ne me viendrait JAMAIS a l'esprit de faire biceps après le dos. De mon côté, je les travaille en parallèle avec les triceps et ca me réussit bien.

Mais la vrai question que tu dois te poser est : qu'est ce qui te réussit le mieux ? (et je crois que tu as déjà la réponse

)

par **kaiv** le 12/10/2012 11h12

Salut Val , j'ai mis comme tout le monde entre guillemet car je sais que c'est erroné , mais c'est souvent conseillé de faire Dos/biceps Pecs/triceps et on le voit dans pas mal de programme =). Et je sais que le dos travaille également les biceps ^^ mais comme j'ai souvent entendu et lu qu'il fallait faire comme ca je me suis dis qu'il y avait une raison ^^

par **hulk70** le 12/10/2012 12h19

Salut, si tu as toujours fais les biceps avec les pectoraux et que sa marche pourquoi changer? Surtout que tu as essayé de faire avec le dos et sa n'a pas marché...
Donc soit tu retourne comme avant ou soit tu continu avec le dos pour voir si tu t'adapte. Perso quand j'ai commencé la muscu je faisais dos / biceps et sa m'a bien réussi. Mais c'est à toi de faire comme tu le sens et en lisant ton premier post tu répond toi même à ta question

.

par **kaiv** le 12/10/2012 12h46

Salut Hulk =) , justement ca a bien marché mais je suis arrivé a un stade ou j'ai commencé a régressé ( surtout au curl incliné , que j'ai par conséquent changé par du curl haltere) du coup je me suis dis qu'il était peut etre temps d'essayé autre chose ^^. Mais effectivement comme cela n'as pas marché je vais pas insisté =) .
Donc la compatibilité des biceps apres le dos dépend de chacun si je comprend bien ? ^^

par **hulk70** le 12/10/2012 13h13

Oui sa dépend de chacun, après si tu commence à avoir du mal à progresser au biceps sa vient d'autres choses. Il faut voir côté diet, mais si tu progresse sur les autres muscles se n'est pas sa. Donc revois ta séance biceps.

par **Morgan63** le 12/10/2012 13h28

À mon humble avis,
Si tu as les biceps en point fort, tu peux y aller après le dos, de manière à les solliciter sans avoir besoin de trop charger, ça te permettra de mieux récupérer sur d'autres trucs, et d'éviter la blessure. Soit dit en passant, ne soit pas inquiet quand à la variation des poids, elle est normale

.
Dans le cas contraire, je t'encourage à ne pas travailler les biceps après le dos, mais plûtot après les pecs, ou s'ils sont un point faible pour toi, travaille les en premier exo comme lors d'une séance biceps/triceps par exemple

.
En éspérant t'avoir éclairci un peu, bonne journée

.

par **hulk70** le 12/10/2012 14h51

Je l'ai éclairci avant toi, déjà que tu as plus de point de réput que moi

par **kf54** le 12/10/2012 19h34

La fatigue causée par la séance de dos explique le fait que tu ais réduit les charges.
Après il est vrai que si tu avais des bons résultats en faisant pecs / bi il faut que tu continus, le but étant de progresser et non le contraire...
Bonne continuation =)

par **Morgan63** le 12/10/2012 20h34

hulk70 a écrit:
Morgan63 a écrit:À mon humble avis,
Si tu as les biceps en point fort, tu peux y aller après le dos, de manière à les solliciter sans avoir besoin de trop charger, ça te permettra de mieux récupérer sur d'autres trucs, et d'éviter la blessure. Soit dit en passant, ne soit pas inquiet quand à la variation des poids, elle est normale .
Dans le cas contraire, je t'encourage à ne pas travailler les biceps après le dos, mais plûtot après les pecs, ou s'ils sont un point faible pour toi, travaille les en premier exo comme lors d'une séance biceps/triceps par exemple .
En éspérant t'avoir éclairci un peu, bonne journée .

Je l'ai éclairci avant toi, déjà que tu as plus de point de réput que moi

Trop fort

tu en as déjà 5 de moi, je peux pas mieux faire

par **kaiv** le 12/10/2012 21h06

Merci a vous pour vos réponses =) , en fait je pense me trouvé dans le cas de biceps pour point faible :rolleyes:

, on va dire que pendant mes 7 premiers mois de muscu j'ai fais n'importe quoi niveau biceps je changeais tout le temps d exo et les membres de superphysique mon dit d etre patient et d'alié curl pupitre et curl incliné .
C'est donc ce que j'ai fais en faisant mes biceps apres mes pecs et je suis passé de 8 a 14 kg en série a l'incliné et de 8 a 12kg en série pour le pupitre en gagnant pratiquement rien en mensu :/.
Et depuis peu l'incliné arrete pas de régressé donc j'ai remplacé l'incliné par du curl haltere et ai testé de mettre les biceps apres le dos ^^ .
Du coup suite a vos conseil je vais essayé de mettre les biceps avec les triceps et comme j'ai envie de faire enfin décollé mon tour de bras je vais faire 3 exo de chaques =).
Sinon niveau diéte début juin j'ai arrété un régime ( ou j'avais perdu 7 kg) et depuis j'essai de regrossir mais j'y arrive pas je stagne entre 60 et 61 kg ( pour 1m64 ^^ , mon poids peut paraitre faible mais il est proportionnel a ma taille quoi :/)

Merci de vos conseils =)

par **steve666** le 12/10/2012 21h26

Delavier a fais une vidéo sur le sujet!

par **kaiv** le 12/10/2012 21h31

Je n'ai malheureusement pas eu la chance de lire ou voir des oeuvres de Delavier :/

par **steve666** le 12/10/2012 22h29

En gros c'est pas bon, de toute facon c'est logique...
Mais cherche la vidéo sur son compte youtube, tu va vite trouver..

par **kaiv** le 12/10/2012 22h45

D'accord je note merci a toi =)

par **steve666** le 13/10/2012 08h40